职场PUA往往从动摇你的自我认知开始。“你太让我失望了！”“我批评你是为你好。”“除了我们这里，谁还会要你？”——这些话，听着熟吗？
如果你也曾被这些话困住，在深夜反复咀嚼，怀疑自己，那么请一定要听听这期节目。辣阿姨不跟你讲大道理，只给你一套能直接上手的“反操控工具箱”
本期辣阿姨提供四大核心反PUA武器：
第一，建立稳固的“自我价值锚点”——你的价值不建立于任何人的反馈。 我们会教你通过定期自我肯定、投资自己的朋友圈与事业来筑牢根基。
第二，信任你的身体与情绪信号——长期感到自卑、焦虑的关系就是坏关系。任何微小的“不舒服”都是警报，教你如何识别并警惕。让我们帮你夺回职场主动权。
第三，掌握沟通武器：学习用非暴力沟通的“我句式”（我感到…因为我需要…）清晰设定边界，而非陷入争吵。从认知到行动，彻底扭转被动局面。
第四，进行现实检验，将对方的言行记录下来，与信任的清醒的朋友复述。当局者迷，旁观者清。问自己一个问题，如果我的好朋友正在经历我所经历的，我会对他说什么？破除认知扭曲
感谢收听！这四步方法中，你最有共鸣或最想尝试的是哪一步？欢迎在评论区分享你的故事或心得～
希望大家多多关注「辣阿姨有约」，每周更新职场洞察与生活灵感，陪你一起更从容、更通透地成长！