时长：
76分钟
播放：
4.56万
发布：
4个月前
简介...
在信息过载与不确定性交织的时代，你是否常感到生活失控，陷入他人期待的漩涡？
本期播客以《被讨厌的勇气》为引，拆解阿德勒心理学中 “课题分离”“自我接纳”“共同体感觉”等核心方法论。
从区分 “我的课题” 与 “他人课题”，到学会接纳不完美的自己，再到在信任中打破人际关系枷锁，我们将探讨如何挣脱外界评价的桎梏，夺回人生主动权。
无论你正面临职场压力、社交内耗，还是自我价值的迷茫，或许都能在这场对话中找到重建掌控感的答案。
Highlights
◾️决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
◾️勇敢地接受原因，勇敢地否认结果
◾️改变的痛苦是最大的、它甚至比你维持现状的痛苦更剧烈
◾️真诚，是在我自己身上完成闭环
◾️越在意他人的看法其实越自我
◾️真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的一种态度
◾️人生是一连串的刹那
03:00 决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
06:36 社恐的迷思：原因论和目的论
09:03 你的愤怒很可能是被捏造的
13:26 改变的痛苦是最大的，它甚至比你维持现状的痛苦更剧烈
16:44 我们一定要有改变的勇气吗
19:53 获得勇气的关键钥匙：课题分离
25:21 课题分离如何让人更有掌控感
29:45 课题分离如何救赎传统东亚小孩
32:04 课题分离会不会让人变得冷漠
35:05 共同体感觉：真诚，是在自己身上完成闭环
38:58 如何做到真正的不卑不亢
41:46 如何破解嫉妒：别人的幸福≠我的失败
45:57 越在意他人看法的人，其实越自我
51:58 人不要自我赞美，要自我接纳
53:18 永远不要忘记为自己鼓掌
55:31 人际关系的钥匙：将自我的执着转变为对他人的关心
56:52 闲聊small talk小技巧分享
01:01:28 真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的一种态度
01:05:00 做成一件事情的秘密心法
01:08:25 人生，是一连串的刹那
01:13:39 如何提升行动力
本期播客以《被讨厌的勇气》为引，拆解阿德勒心理学中 “课题分离”“自我接纳”“共同体感觉”等核心方法论。
从区分 “我的课题” 与 “他人课题”，到学会接纳不完美的自己，再到在信任中打破人际关系枷锁，我们将探讨如何挣脱外界评价的桎梏，夺回人生主动权。
无论你正面临职场压力、社交内耗，还是自我价值的迷茫，或许都能在这场对话中找到重建掌控感的答案。
Highlights
◾️决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
◾️勇敢地接受原因，勇敢地否认结果
◾️改变的痛苦是最大的、它甚至比你维持现状的痛苦更剧烈
◾️真诚，是在我自己身上完成闭环
◾️越在意他人的看法其实越自我
◾️真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的一种态度
◾️人生是一连串的刹那
03:00 决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
06:36 社恐的迷思：原因论和目的论
09:03 你的愤怒很可能是被捏造的
13:26 改变的痛苦是最大的，它甚至比你维持现状的痛苦更剧烈
16:44 我们一定要有改变的勇气吗
19:53 获得勇气的关键钥匙：课题分离
25:21 课题分离如何让人更有掌控感
29:45 课题分离如何救赎传统东亚小孩
32:04 课题分离会不会让人变得冷漠
35:05 共同体感觉：真诚，是在自己身上完成闭环
38:58 如何做到真正的不卑不亢
41:46 如何破解嫉妒：别人的幸福≠我的失败
45:57 越在意他人看法的人，其实越自我
51:58 人不要自我赞美，要自我接纳
53:18 永远不要忘记为自己鼓掌
55:31 人际关系的钥匙：将自我的执着转变为对他人的关心
56:52 闲聊small talk小技巧分享
01:01:28 真正的自由是一种把滚落下来的自己从下面向上推的一种态度
01:05:00 做成一件事情的秘密心法
01:08:25 人生，是一连串的刹那
01:13:39 如何提升行动力
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
十三月一九
4个月前
广东
39
有时候埋怨原生家庭是根本没用的，你的父母不会理解，她们的想法根深蒂固这么多年了。把所有的苦难归结于自己活该，就能轻松跳脱出那种很难受的情景中，原来一切是我不够好，释怀。这个播客对我来说就是这么一种存在，是自己在逃避，自己没能力跳脱出以前的伤害，自己不够强，自己的果自己吃，然后就又过了一天。
诺诺NNNNNNO
4个月前
浙江
29
听一遍不过瘾 再听一遍
Cody_bDQ7
4个月前
广东
21
53:21 今天在车上听完了整集播客，刚停车就忍不住第一次在小宇宙留言，在听到“永远不要忘记为自己鼓掌”那一段，泪水止不住地流下来，那段引用“别人乘着邮轮才抵达，而你划着一夜独木舟就赶到这里，你应该为自己的勇气感到自豪，你是船翻了也能活下来的人”让我泪流不止，直到编写留言的此时此刻，好像终于给这些年来只有自己能体会的坚强找到了宣泄口，对啊，我是如此坚强的一个人，但我从来没觉得这是如此值得自豪的事，感谢哈梨和fofo，让我有继续上路的勇气，祝越办越好！
Kate_1HEW
4个月前
广东
16
主播声音很好听！！！比大多数主播听起来更舒服
_RK_
4个月前
广东
11
感谢哈梨和fofo的分享！《被讨厌的勇气》在阿德勒心理学的基础上更建立了现代语境的转化，两位播主仿佛又扮演了书中的青年人和哲人，用轻松对话提炼出阿德勒的中心思想，用亲身经历带给大家课题分离和方法论的启示。在意别人的想法就会变成别人的裤衩。我们要成为轻盈的云，也要成为催动云的风；我们要成为前行的船，也要成为推进船的浪。愿大家都能拥有自由的自由，迈向未来的未来！
木易呀
3个月前
湖南
8
听完啦！好棒，很有启发和收获，以后又多了一个必听的节目了
VIVIAN1020
4个月前
河北
6
43:51 不要对他人单一归因💪
Bettt
4个月前
广东
5
听着超级舒服的一期播客～两位主播的口条和录音质感完全不像只有第一期的博客耶🥹一直没有看这本书，但是很多想法、做法都和我平时习惯一致，忍不住“不停给自己鼓掌”嘿嘿嘿，感谢两位主播的用心分享💕
目目摇
4个月前
湖南
5
22:42 其实这本书我前两年也断断续续地看了很久，印象最深刻的就是这个关于课题分离的观点，我自己是在一个“获得-思考-实践”的过程中完成的，这个实践的对象就是我那典型到几乎刻板印象的“东亚母女关系”（哈哈哈写到这里我都在想果然又是逃不开的原生家庭话题，但很实用）。说实话这四个字到现在已经有种被滥用的趋势了，演变出一种事不关己的淡漠，但我的感受是，现在我对母女关系的感知反而是一种“独立中连结”的状态，至少我和妈妈都不再那么痛苦了。
鼠鼠要变酷
2个月前
湖南
4
21:48 课题分离
过去是现在的借口
Senk
2个月前
广东
4
非常非常有价值的一次听感体验，两位主讲人都讲得非常透彻且让人有共情力。好听爱听，期待多更！🥹😘😘
baby琳叮叮
4个月前
山东
4
需要多听几遍，真的含金量很高，很受益
小肥驴
2个月前
陕西
4
24:27 别人怎么看待你是别人的自由，自己怎么看待自己是自己的责任
西西_VlWp
2个月前
浙江
3
17:07 然后呢。说得真好
旋转战斗大笨蛋
1个月前
广西
3
08:14 所有过去都是现在的自己对事情的精心解读，以合理化目前的现状
鸽叽
4个月前
内蒙古
3
特别适合静下心来听，感谢两位主播的分享，感觉获得了好多能量！
你笑一下嘛_AREn
3个月前
北京
3
非常喜欢的博客，宝藏！！！
小丸子_Yi2l
2个月前
广东
2
这一期说得好好，我已经听了两遍了，打算再听一遍！
蛋堡_b6oB
2个月前
四川
2
听到不要忘了给自己鼓掌鼻子酸了，自己是原生家庭有问题长大的，成长到现在心理健康自给自足真了不起，以往总是纠察自己的不足。
C5_zYuh
3个月前
广东
2
听了觉得有很多触动，很多启发😭😭
