节目简介
来源：小宇宙感谢〇一太阳灯对节目的大力支持，前三名留言的听众可以获得一盏〇一太阳灯哦～～
00:02:03:管理情绪：从及时缓解到长期调节，教你掌握情绪的妙招！
00:04:05:长期情绪管理：运动、心理韧性和积极心态的秘密！
00:06:07:情绪随天气变化而波动？探索光照和音乐对情绪的影响！
00:08:08:情绪与激素分泌的相互关系：探索光照、音乐和宠物对情绪的影响
【再次感谢〇一太阳灯对节目的大力支持，大家赶快留言吧！！
ref: 斯坦福神经学教授Andrew Humberman的光照法调睡眠，视网膜捕捉阳光信号，视交叉上核作为人体内部的生物钟大领导，指挥身体啥时候困、啥时候醒、体温升降、肚子要不要饿.…他反复强调，需得是室外阳光，即使是窗边的阳光也不行，甚至他建议下载一个专门检测光子的app，试一试，哪怕在阴雨天室外自然光也依旧秒杀一切室内灯。
小郑自己在英国留学期间也经常被阴雨天搞得非常emo，当地人用“光疗灯”不在少数，但刚开始都不当回事，默认为智商税。后来被安利就开始用类似的灯调整作息状态，这次刚好可以给大家推荐！！"〇一太阳灯"，感觉非常有道家思维的感觉，零和一好像就可以创造万物~大家也可以关注小红书哦：nochtane】
00:10:11:控制情绪，专注手术：外科医生的心境管理之道
00:12:13:寻找心流的奇妙之旅：全神贯注、忘我投入的心理奇迹
00:14:14:情绪波动对身体的影响：从医学角度看幸福原则
00:16:15:情绪与血管健康：长期紧张情绪对血管的影响及预防建议
00:18:17:情绪内核：稳定情绪的基本状况，不受年龄、经济状况和社会职业的影响。
00:20:19:情绪的智慧：掌握情绪正念练习，成为情绪的观察者和引导者
00:22:20:健康快乐，每天都开心满满！情绪管理小技巧分享！
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另外，如果需要跟老郑联系，可以添加小助手微信：yibuchangshuo01 备注：医不常说
小宇宙热评
共 7 条 · 按点赞排序-
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内蒙的蒙娜莉莎 TOP 1
· 内蒙古
确实是情绪对人体影响很大、比如害羞脸红那是脸部血管充血、每个人体细胞都有接收器、所以要快乐的活着、顺便给身边人也带来快乐。
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深刻- TOP 2
· 安徽
开心，忠实粉丝，又有更新啦，先留言再听😛
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yans_or1j TOP 3
· 天津
讲的太好了👍
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与北向南
· 安徽
赞！坚持运动身体棒！
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0阡落ya
· 安徽
11111
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阡落ya
· 安徽
很有用，马克了，希望多多更新
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最后一片落叶
· 天津
听到老郑老师说，“我养的那些金鱼都是很漂亮的”，隐隐听出了一些男人的胜负欲😁
