时长：
46分钟
播放：
3.34万
发布：
1个月前
简介...
2025年冬季养生不迟到！本期由高荣荣、严洁、白芷共同录制，深入探讨本年度的冬天如何更好度过。今年的五运六气是什么样的？为什么要格外防风、防燥？并贴心给出调整饮食、作息和情绪以养生的策略（比如针对不同体质，如阳虚怕冷和阴虚易上火的人群提供了个性化的食疗建议）。当然，如何运动、情绪管理及实用食谱也少不了，小小冬天，拿捏！
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
小红书：@高荣荣 @芷的新生活
00:00 2025年冬季五运六气与健康影响解析
03:31 节气变化与身体症状的关联
05:24 重点节气与冬季温差对健康的影响
08:09 流感与普通感冒的区别及疫苗接种建议
13:19 冬季养生之道：藏精养阴的重要性
18:08 中医视角下的金运不足与肾精养护
21:59 今年冬季养生大原则：防风、防燥与情绪管理
27:19 阳虚与阴虚人群的调养方法
31:40 运动注意：滋阴潜阳与防寒保暖
37:28 冬天为什么手脚冰凉？
40:47 养生运动与饮食建议
节目文字稿：公众号@播客推心置腹
小红书：@高荣荣 @芷的新生活
00:00 2025年冬季五运六气与健康影响解析
03:31 节气变化与身体症状的关联
05:24 重点节气与冬季温差对健康的影响
08:09 流感与普通感冒的区别及疫苗接种建议
13:19 冬季养生之道：藏精养阴的重要性
18:08 中医视角下的金运不足与肾精养护
21:59 今年冬季养生大原则：防风、防燥与情绪管理
27:19 阳虚与阴虚人群的调养方法
31:40 运动注意：滋阴潜阳与防寒保暖
37:28 冬天为什么手脚冰凉？
40:47 养生运动与饮食建议
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
扎辣
1个月前
广东
75
防风、润燥：
脚踝，脖子不能裸露，百合滋阴 黄芪补肺气
多喝水，鼻炎喷生理盐水；
调解情绪：
家里放水果香，佛手柑，香橼，香水柠檬。
冬季养生之道：藏精养阴，多睡觉晒太阳少运动。
阳虚怕冷，一出门一起床一吹风就流鼻涕，练金刚功瑜伽。
吃温性食物：当归生姜羊肉汤，怕燥可以加白萝卜或马蹄。
温阳固表：平时特别容易感冒的可以吃玉屏风颗粒，温和，长期吃才有效。
黄芪苹果水，补气抗过敏。
熬夜阴虚火旺人群：滋阴潜阳。引火下行，按摩涌泉穴，拍足底。冬天泡脚尽量不要出汗。
2040430
1个月前
广东
74
可不可以求一期痰湿湿热体质日常生活调理和减肥指南🥺🥺
2040430
1个月前
广东
74
可不可以求一期痰湿湿热体质日常生活调理和减肥指南🥺🥺
扎辣
1个月前
广东
73
防风、润燥：
脚踝，脖子不能裸露，百合滋阴 黄芪补肺气
多喝水，鼻炎喷生理盐水；
调解情绪：
家里放水果香，佛手柑，香橼，香水柠檬。
冬季养生之道：藏精养阴，多睡觉晒太阳少运动。
阳虚怕冷，一出门一起床一吹风就流鼻涕，练金刚功瑜伽。
吃温性食物：当归生姜羊肉汤，怕燥可以加白萝卜或马蹄。
温阳固表：平时特别容易感冒的可以吃玉屏风颗粒，温和，长期吃才有效。
黄芪苹果水，补气抗过敏。
熬夜阴虚火旺人群：滋阴潜阳。引火下行，按摩涌泉穴，拍足底。冬天泡脚尽量不要出汗。
2040430
1个月前
广东
69
可不可以求一期痰湿湿热体质日常生活调理和减肥指南🥺🥺
2040430
1个月前
广东
65
可不可以求一期痰湿湿热体质日常生活调理和减肥指南🥺🥺
扎辣
1个月前
广东
61
防风、润燥：
脚踝，脖子不能裸露，百合滋阴 黄芪补肺气
多喝水，鼻炎喷生理盐水；
调解情绪：
家里放水果香，佛手柑，香橼，香水柠檬。
冬季养生之道：藏精养阴，多睡觉晒太阳少运动。
阳虚怕冷，一出门一起床一吹风就流鼻涕，练金刚功瑜伽。
吃温性食物：当归生姜羊肉汤，怕燥可以加白萝卜或马蹄。
温阳固表：平时特别容易感冒的可以吃玉屏风颗粒，温和，长期吃才有效。
黄芪苹果水，补气抗过敏。
熬夜阴虚火旺人群：滋阴潜阳。引火下行，按摩涌泉穴，拍足底。冬天泡脚尽量不要出汗。
扎辣
1个月前
广东
56
防风、润燥：
脚踝，脖子不能裸露，百合滋阴 黄芪补肺气
多喝水，鼻炎喷生理盐水；
调解情绪：
家里放水果香，佛手柑，香橼，香水柠檬。
冬季养生之道：藏精养阴，多睡觉晒太阳少运动。
阳虚怕冷，一出门一起床一吹风就流鼻涕，练金刚功瑜伽。
吃温性食物：当归生姜羊肉汤，怕燥可以加白萝卜或马蹄。
温阳固表：平时特别容易感冒的可以吃玉屏风颗粒，温和，长期吃才有效。
黄芪苹果水，补气抗过敏。
熬夜阴虚火旺人群：滋阴潜阳。引火下行，按摩涌泉穴，拍足底。冬天泡脚尽量不要出汗。
URNOTKIWI
1个月前
广西
9
真的好喜欢好喜欢好喜欢好喜欢听高荣荣医生播客。连知识听起来都觉得有趣的不枯燥了。太优秀了！
URNOTKIWI
1个月前
广西
9
真的好喜欢好喜欢好喜欢好喜欢听高荣荣医生播客。连知识听起来都觉得有趣的不枯燥了。太优秀了！
URNOTKIWI
1个月前
广西
9
真的好喜欢好喜欢好喜欢好喜欢听高荣荣医生播客。连知识听起来都觉得有趣的不枯燥了。太优秀了！
URNOTKIWI
1个月前
广西
9
真的好喜欢好喜欢好喜欢好喜欢听高荣荣医生播客。连知识听起来都觉得有趣的不枯燥了。太优秀了！
大青-
1个月前
黑龙江
7
那现在是不是不能减肥了，本来年底没事想健身塑形一下的
大青-
1个月前
黑龙江
7
那现在是不是不能减肥了，本来年底没事想健身塑形一下的
大青-
1个月前
黑龙江
6
那现在是不是不能减肥了，本来年底没事想健身塑形一下的
大青-
1个月前
黑龙江
6
那现在是不是不能减肥了，本来年底没事想健身塑形一下的
李栖水
1个月前
浙江
4
这两天便秘，昨天发现拉血了😭每天都觉得很燥
李栖水
1个月前
浙江
4
这两天便秘，昨天发现拉血了😭每天都觉得很燥
荔枝西梨
1个月前
浙江
4
这两天便秘，昨天发现拉血了😭每天都觉得很燥
荔枝西梨
1个月前
浙江
4
这两天便秘，昨天发现拉血了😭每天都觉得很燥
刘麦兜_Azxv
1个月前
浙江
3
现在容易上火，还能喝小枣水吗
周周_pwGm
1个月前
上海
3
小枣水喝了几天大姨妈提前了一个礼拜，还能喝吗？
E_FhnZ
1个月前
浙江
3
25:31 我最近结膜炎特别严重…也是嘴巴上火，长了从来没长过的口疮
xixi茜茜xixi
1个月前
四川
3
山药➕百合➕杏仁➕萝卜，请问杏仁是南杏仁还是其他品种呢？
一个奇怪的家伙
1个月前
广东
3
拼音 推心置腹零一，我打了没找到🥲
刘麦兜_Azxv
1个月前
浙江
3
现在容易上火，还能喝小枣水吗
周周_pwGm
1个月前
上海
3
小枣水喝了几天大姨妈提前了一个礼拜，还能喝吗？
E_FhnZ
1个月前
浙江
3
25:31 我最近结膜炎特别严重…也是嘴巴上火，长了从来没长过的口疮
xixi茜茜xixi
1个月前
四川
3
山药➕百合➕杏仁➕萝卜，请问杏仁是南杏仁还是其他品种呢？
一个奇怪的家伙
1个月前
广东
3
拼音 推心置腹零一，我打了没找到🥲
刘麦兜_Azxv
1个月前
浙江
3
现在容易上火，还能喝小枣水吗
周周_pwGm
1个月前
上海
3
小枣水喝了几天大姨妈提前了一个礼拜，还能喝吗？
xixi茜茜xixi
1个月前
四川
3
山药➕百合➕杏仁➕萝卜，请问杏仁是南杏仁还是其他品种呢？
一个奇怪的家伙
1个月前
广东
3
拼音 推心置腹零一，我打了没找到🥲
刘麦兜_Azxv
1个月前
浙江
3
现在容易上火，还能喝小枣水吗
周周_pwGm
1个月前
上海
3
小枣水喝了几天大姨妈提前了一个礼拜，还能喝吗？
xixi茜茜xixi
1个月前
四川
3
山药➕百合➕杏仁➕萝卜，请问杏仁是南杏仁还是其他品种呢？
一个奇怪的家伙
1个月前
广东
3
拼音 推心置腹零一，我打了没找到🥲
我掉的是金斧头
1个月前
河北
2
37:55 手还能热乎倒是脚冰凉，是不是上热下寒🥹
bvvv
1个月前
山东
2
冬天适合游泳吗，不怎么出汗但是，入水起水的时候还是有点冷
Flyera
1个月前
广东
2
那冬天要中午晒太阳吗 坐标广东 中午晒十五分钟就一身汗
我掉的是金斧头
1个月前
河北
2
37:55 手还能热乎倒是脚冰凉，是不是上热下寒🥹
bvvv
1个月前
山东
2
冬天适合游泳吗，不怎么出汗但是，入水起水的时候还是有点冷
Flyera
1个月前
广东
2
那冬天要中午晒太阳吗 坐标广东 中午晒十五分钟就一身汗
E_FhnZ
1个月前
浙江
2
25:31 我最近结膜炎特别严重…也是嘴巴上火，长了从来没长过的口疮
bvvv
1个月前
山东
2
冬天适合游泳吗，不怎么出汗但是，入水起水的时候还是有点冷
Flyera
1个月前
广东
2
那冬天要中午晒太阳吗 坐标广东 中午晒十五分钟就一身汗
E_FhnZ
1个月前
浙江
2
25:31 我最近结膜炎特别严重…也是嘴巴上火，长了从来没长过的口疮
bvvv
1个月前
山东
2
冬天适合游泳吗，不怎么出汗但是，入水起水的时候还是有点冷
季夏_bntW
1个月前
山东
1
02:18 今年进入秋天以来嗓子和鼻腔里特别干。手也很干。之前从来没那么干过
anmol
1个月前
江西
1
容嬷嬷：老板，我要去睡觉了~~~
本老板：不允不允，接着奏乐，接着舞舞舞
ou_cY3a
1个月前
湖北
1
哎呀呀天气描述的好准！我们这前一天还是23-24°，第二天就零度了！过几天又要回归18°了。
上升期劉同学
1个月前
天津
1
眼下青，耳朵小肾气不足，又肝火太旺，每天都是喝菊花，这几天又在跑步减肥 ，幸好听到了这期节目。冬天还是好好滋阴补阳吧
茉香奶绿
1个月前
山东
1
41:19 那是不是最近不能打羽毛球了，但是打羽毛球好快乐😭
-_aRf9
1个月前
四川
1
黄芪苹果水是这两样嘛？还用加其他的吗？
季夏_bntW
1个月前
山东
1
02:18 今年进入秋天以来嗓子和鼻腔里特别干。手也很干。之前从来没那么干过
anmol
1个月前
江西
1
容嬷嬷：老板，我要去睡觉了~~~
本老板：不允不允，接着奏乐，接着舞舞舞
ou_cY3a
1个月前
湖北
1
哎呀呀天气描述的好准！我们这前一天还是23-24°，第二天就零度了！过几天又要回归18°了。
上升期劉同学
1个月前
天津
1
眼下青，耳朵小肾气不足，又肝火太旺，每天都是喝菊花，这几天又在跑步减肥 ，幸好听到了这期节目。冬天还是好好滋阴补阳吧
茉香奶绿
1个月前
山东
1
41:19 那是不是最近不能打羽毛球了，但是打羽毛球好快乐😭
-_aRf9
1个月前
四川
1
黄芪苹果水是这两样嘛？还用加其他的吗？
辣辣--
1个月前
山东
1
24:40 香yuan是什么？
季夏_bntW
1个月前
山东
1
02:18 今年进入秋天以来嗓子和鼻腔里特别干。手也很干。之前从来没那么干过
anmol
1个月前
江西
1
容嬷嬷：老板，我要去睡觉了~~~
本老板：不允不允，接着奏乐，接着舞舞舞
ou_cY3a
1个月前
湖北
1
哎呀呀天气描述的好准！我们这前一天还是23-24°，第二天就零度了！过几天又要回归18°了。
茉香奶绿
1个月前
山东
1
41:19 那是不是最近不能打羽毛球了，但是打羽毛球好快乐😭
-_aRf9
1个月前
四川
1
黄芪苹果水是这两样嘛？还用加其他的吗？
唯伊_5hRY
1个月前
江西
1
秋冬补气血黄芪精可以吃吗？
稳稳悠游
1个月前
上海
1
21:35 我也是眼下有乌青，走路后脚跟儿疼😭
茉香奶绿
1个月前
山东
1
41:19 那是不是最近不能打羽毛球了，但是打羽毛球好快乐😭
辣辣--
1个月前
山东
1
24:40 香yuan是什么？
季夏_bntW
1个月前
山东
1
02:18 今年进入秋天以来嗓子和鼻腔里特别干。手也很干。之前从来没那么干过
anmol
1个月前
江西
1
容嬷嬷：老板，我要去睡觉了~~~
本老板：不允不允，接着奏乐，接着舞舞舞
-_aRf9
1个月前
四川
1
黄芪苹果水是这两样嘛？还用加其他的吗？
花_zW2e
1个月前
湖北
0
请问下，八段锦能下班了打吗？
花_zW2e
1个月前
湖北
0
请问下，八段锦能下班了打吗？
MZH_l7aG
1个月前
河北
0
请问 佛手柑，香橼，香水柠檬 是买干的放在家吗？
花_zW2e
1个月前
湖北
0
请问下，八段锦能下班了打吗？
烟囱会开花
1个月前
广东
0
小枣水和三白饮可以早上一起喝吗？
顺顺今年会很稳
1个月前
福建
0
玉屏风颗粒，8岁多的小女孩可以喝吗？
