薄伽梵歌第六章 事无巨细的冥想指南

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dhyana yoga 禅定瑜伽 ｜ patanjili yoga 帕坦伽利瑜伽 ｜ raja yoga 王瑜伽

03:58 《薄伽梵歌》6.10和《哈他瑜伽之光》1.12

• 冥想室的“室内装修”指南

07:41 理想的禅修小屋

“对冥想练习者来说，环境非常重要，这个’场’很重要，不是一件随意的事情。”

• 户外 能量散 VS 小屋 能量聚


• 风能量会影响到思维的涣散

11:42  阿育吠陀中关于风能量的三大主管区域

14:33 《薄伽梵歌》6.13 对坐姿的要求

16:33 瑜伽和佛教对于冥想坐姿的要求是不一样的吗？

• 坐不端正能冥想吗？卧佛是什么情况？


• 18:16 坐姿对脉轮能量的影响 ｜《哈他瑜伽之光》昆达里尼的应用


• 20:00 愿力的重要性 ｜打坐前下一个决心：接下来的20分钟 我要一动不动


• 21:46 体式练习对坐姿的必要性


• 22:44 盘不了莲花怎么办？坐姿那么多怎么选？


• 至善坐的典故：一个完美瑜伽士面对“美人计”的故事


• *印度神话里的寓意层次

28:39 一个冥想小屋、一个瑜伽小院就是一个「场」

“一个瑜伽馆就是一个寺院，供奉的神灵就是你的内心”——艾扬格

• *瑜伽馆 瑜伽老师怎么选

32:48 《薄伽梵歌》6.16 对瑜伽饮食和睡眠的要求

• 「中道」：佛陀的选择


• 佛陀弃绝的苦行｜ 甘地的断食 ｜ 伊斯兰教的斋戒 ｜ 巴厘岛的“停摆日”


• 关于睡眠的问题


• 「辟谷」是得到的，不是练出来的

41:10 瑜伽练习带来的饮食自然变化

• *练习前需要空腹多久


• 同时需要考虑的两个问题：低血糖的风险 VS 身体能量供养的优先问题


• *「中道」不要走两边的极端

“练习不能只有规矩，没有滋养”

44:27《哈他瑜伽之光》1.15

”练习的障碍：饮食多度，努力国度，说话过度，循规蹈矩过度，交往过度，心浮气躁是妨碍瑜伽练习的障碍，会使练习变得无效。”

45:11 《哈他瑜伽之光》1.16

“成就瑜伽练习的因素：热情，勇敢，耐心，正直正确的认知，，弃绝过多的人际交往……”