明明没做什么体力劳动，为何精神持续透支？我们三个老港漂，一直生活在香港这个生活节奏极快的城市，这期要直面我们近年「精神内耗」的日常：从选家具的反复纠结，到职场瓶颈与买房租房决策的自我消耗，信息过载时代的选择瘫痪症简直榨干现代人。我们也想分享我们对于内耗的核心症结思考——

⚠️ 社会比较催生的焦虑循环

⚠️ 完美主义陷阱与成长中的"不配得感"

⚠️ 中式好学生心态埋下的自我较劲

⚠️ 香港快节奏如何加剧能量流失

▸ 以及亲测有效的应对策略——

🌱 主次矛盾切割法：快速摆脱琐事纠缠

🌱 运动/书写/梦境日记：低成本情绪急救包

🌱 过来人经验借力：重大决策减负术

🌱 科学补剂实证：维D缺乏与焦虑的关联

结尾埋藏近期香港本地限定治愈彩蛋，如果你也跟我们一样日常反复内耗，希望这期节目可以帮你给大脑按个暂停键～

-时间轴-

03:25 香港快节奏日常的内耗与选择困难

06:43 信息过载导致的决策内耗

10:18 中年阶段的内耗与决策压力

16:04 过度在意他人眼光导致的内耗

22:47 精神内耗对身心健康的影响

25:54 冥想与感恩日记的正向效果

28:44 通过运动和充实生活缓解内耗

41:23 经验分享：补充维生素和学习前辈经验缓解内耗