时长：
53分钟
播放：
938
发布：
1年前
主播...
简介...
在我的个人疗愈探索中，运动始终是一个重要的支持系统。从一个运动小白到逐渐发现运动的乐趣，陷入运动上瘾状态，再到经历运动损伤、逐步学习探索康复，我对运动的看法和需求也经历了很多调整。在几年的运动历程中，我最终放弃了用“自律”坚持运动，逐渐把运动变成了日常生活的一部分。本期节目从我的经历出发，梳理运动各阶段和疗愈的关系，探讨运动给人带来的切实改变，并结合疗愈进程和大家聊聊不同类型的运动选择以及它们的利弊。
｜时间线｜
【我曾经历过的运动各阶段】
01:56 过劳肥、暴食，运动小白的探索期
07:32 用对抗性运动发泄情绪，陷入运动上瘾
10:25 受伤、康复，科学运动模式入门
14:25 运动与疗愈整合，探索为疗愈服务的运动
【运动给我带来的真实且积极的改变】
16:36 运动让我重新理解自律
20:39 强化行动力，提升内在自我信任感
【疗愈过程中的各类运动选择】
26:22 对抗性运动：泰拳、壁球、羽毛球
32:26 力量训练：自重训练、负重训练
34:41 向内训练：瑜伽、深层肌训练、普拉提
36:54 有氧运动：游泳、划船、椭圆仪、跑步、爬山徒步
40:24 疗愈型运动：创伤知情瑜伽、TRE、疗愈戏剧、呼吸训练、身体扫描冥想、八段锦
45:39 动态调整运动计划，未知与收获并存
｜音乐｜
Pour Chopin - The Daydream
暗舞 - 陈小霞
｜支持创作｜
｜内容汇总｜
- 疗愈议题｜成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索
- 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 裸辞后的反向前进 Gap一年的自我迭代
- 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行
- 疗愈充能｜无我状态冥想 关系正念冥想
｜关于「另辟蹊径」｜
- 小红书：丁丁__
- 公众号：另辟蹊径 OutoftheBox
- 播客：另辟蹊径｜独立执业Private Practice
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
瀚墨Never
1年前
法国
5
我分享一个感受。我在运动中体验自我和专注，渐渐地我开始越来越尊重自己，甚至有点敬佩能规律运动的自己。有一天我在运动中感受到，我实实在在有喜欢自己一点了。
HeyWhale
1年前
江苏
5
确实随着自我疗愈的深入，运动类型会变化。有了创伤知情的意识之后，不迷恋对抗性的高强度运动了。一方面边界感会更强，比如对于注重体式/风格很push的瑜伽带领者，会本能地不舒适🙃 另一方面运动中的情绪觉察力提高了，比如拳击时愤怒的释放、恐惧的瑟缩等等。运动真的可以具身化疗愈体验～
落寞_luomo
1年前
浙江
2
谢谢丁丁的分享，感觉很有趣！我有被鼓舞到！
丁丁这部分的探索经历好丰富！！人生果然还是要多去体验，多去探索，才会有越来越多丰富的感受和体验呀！！期待有机会继续多多分享呀！
虽然平时也不爱运动，但是听着也觉得很有趣，也多了很多新的认知！！笔芯！
HeyWhale
1年前
江苏
2
发现了亮点：动中觉察是费登奎斯的方法，用作标题很妙～
大力强
1年前
云南
2
有一定积累和成就之后，再去选择。肌张力很难释放的原因，可能需要释放的方式选择，力量训练，大肌群，深层肌，乃至疗愈型低强度运动，太深有同感：“得过一百分再选择，或放弃”💚
瀚墨Never
1年前
法国
1
运动在疗愈过程中对我的改变和帮助，是意想不到的。非常期待丁丁的分享
anna_YhiM
1年前
江苏
1
准备开始运动起来！
卤鸭鸭鸭
1年前
广东
1
第一次听，是很棒的分享！！
火星xing
1年前
浙江
0
在运动中听这一期。同感，有时候运动完虽然很清爽，但是觉得很累，没有那种通透的感觉，这种累不是身体体能上的，感觉是身体积累的和心理上的。反而团体运动会好点
埃里希_哈特曼
1年前
湖南
0
壁球，可惜长沙没有
xYan
1年前
北京
0
谢谢主播，很受益。但能再展开讲讲肌张力吗？我因为之前（在某医院）康复运动时过量，引起左肩胛持续紧张，甚至抖动，神内诊断为肌张力障碍，但试图查相关资料，却几乎也查不到什么。西医只是采用药物来控制紧张或严重时的抖动，我又不接受这种方式。所以，主播如果了解，因为我听主播也是几次提到肌张力高的困扰等，希望可以展开讲讲。谢谢。
