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01:33 我们为什么会生气

05:19 什么样的人容易变得“情绪化”

11:23 如何避免情绪化

生气在所难免，但是为什么一件小事，会让我们越想越气？很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。今天我们提到的这本书叫《你可以生气，但不要越想越气》，作者是庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士水岛广子。

本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。