【适合谁】

心理健康行业从业者、创业者，抑郁/焦虑在寻找方法的人，父母，商业、企业管理者

【内容】

01:50 正念老师，做成年正念教育十年，儿童的正念教育这两年开始

02:15 大学的时候有抑郁症，觉得人生很灰暗，做什么都没意思，经常想死，站在阳台就想跳下去，很痛苦，药物副作用大放弃，看了《穿越抑郁的正念之道》，去全球学正念，第一次练正念，体验很好，练完之后，阴霾就散了，世界好像就安静了，内心的冲突消失了，觉得原来人是可以这样活着，启动了这辈子追求正念的动力

03:50 学了两三年把自己的抑郁学好了，开始教学，分享正念的过程中又遇到很多问题，发现自己没遇到的问题别人会遇到

04:30 如果不是正念，自己可能还是那个想要站在阳台跳下去的大学生，正念让自己有了自己的事业，有几个自己的公司，每天还可以做自己喜欢的事，过上自己想要的生活

05:50 十年前，第一批做正念商业化的人

06:56 从“自我分享”转向“关注学员需求”。正念抽象，难像瑜伽那样直观教学，需要从细微词语中捕捉学员变化

08:55 瑜伽在自己小时候别人也觉得奇怪，现在瑜伽遍地开花，正念还没有很普遍，希望有一天，正念馆像瑜伽馆一样遍地开花

11:38 早期推行的困难，来的学员有两类，一类是心理学方向的，第二类是精神痛苦的人群

12:40 新手老师教学阶段紧张到躲厕所调整，当时会质疑学员没有练好是不是自己的问题

13:05 教学心态转变：从“学员学不好是我的问题”到“因缘不足时，接纳现状”

13:53 高光时刻，几百人讲座受欢迎，看到大家都很喜欢正念，蛮开心的，心理学、社会各界都认可，卫健委也说压力大可以练正念，去到个别机构还是会有误会

15:15 其实人生就是这样积累。积累我带领的经验，积累我的背书，积累大家对我的信任，积累整个世界对正念的理解

15:28 相比自己发光发热，更大的理想是正念可以被更多人看见，这个世界上有更多的传播

16:33 兼职起步，当下市面上全职做正念老师的人是少的，需社会需求推动

18:23 线下场馆，场地有好几个，但流量不足，有亲子类课程，成人课程，职场，正念和颂钵结合的，也有线上课，线上课更容易招生，上完八周也会继续做正念深入个人生活的辅导

19:23 正念的商业模式的思考，尝试拆分八周课失败，需更多探索

21:53 转向亲子正念：成人愿为孩子付费。商业痛点：启动和持续正念学习的动力不足

24:13 正念商业化争议：曾纠结信仰与收费，现在认为需要商业化，世界上也有人是用价格衡量价值

26:32 正念需趣味化，比如正念颂钵、插花、茶道、香道、芳疗，玩的更活，推广的更好

26:59 正念被标签化为“闭眼冥想”，让人知道生活中可用更重要。比喻：饮料（趣味）与水（本质）

29:53 正念推广难点：功能太多显得模糊，需细分领域让人感觉需要

31:53 专注方向：减压/焦虑/睡眠/情绪，第二大类：亲子

33:18 亲子课技巧：分父母与孩子的双动力设计，不追求深度

36:46 善经济，学员将正念融入健康产品体验

38:47 创新合作，家私品牌，沙发上的冥想

43:55 寓言“上游、下游”：正念解决源头问题，呼吁父母学正念，孩子是通过模仿学习的，父母活好自己最重要

【本期嘉宾 - 何权津】

资深正念导师，津正念品牌创始人，暨南大学工商管理与应用心理学双硕士。拥有斯坦福大学MBSR正念导师、美国MindUp青少年正念督导师等国际认证，13年正念练习经验，超10000小时闭关研修。专长正念减压、睡眠改善及亲子教育，创立正念颂钵疗愈体系。合作企业包括宝洁集团、汇丰银行、联邦家私等，设计“沙发上的冥想”等创新项目；与中国人民银行、暨南大学、中山三院等机构合作推广正念项目。致力于将正念科学化、生活化，助力个人与企业提升心理韧性。

公众号 权津正念

剪辑丨柚子

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

【关于我 - 兰婷】

心知  正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师

目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕

公众号 LET见心房

视频平台 翅膀爱飞翔

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

创作社群  创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务

联系兰婷加入，静候相遇  +lattezhong33

兰婷即将到来的课程：

MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”；

MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”