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节目简介
来源：小宇宙
「和一个不断向雌雄同体进化的灵魂深度对话——重建身体关系后生命各个维度的神奇变化」
* 所有关系里，自我关系是1其他都是0
* 健康的自我关系需要刻意训练
* 高端的断舍离其实是在打造滋养的风水
本期时间线
00:10
一个非常理性的，大脑很强悍的，而且是技术出身的女性，23岁就能够驾驭上千万的项目，现在又是家族企业的一个掌舵人，就是这么强悍的大脑，还能够不断的去探索关于疗愈，关于柔的那个部分，这个是一个不断朝雌雄同体进化的一个灵魂
03:01
宇宙就像很大一个宝藏圈一样，他会提前给到我，会让支撑我完成我下一步的一个人生方向，一个调整
04:22
你已经体验到了跟身体对话，跟内在的那些情绪共存、相处的感觉，如果现在让你回到过去在不断减肥，跟食物相处很不自洽的那个过程当中，你有没有一个能让你感觉到很无力，或者是感觉特别心疼的瞬间？
04:52
我觉得都是人生给我很好的一个礼物，没有那些基础，没有那样一次一次的试错，那就不会有今天的一个积累
05:22
当时的我可能对于身体的了解，完全是处于一种无知、无见、约束、评判、指责的一个角度，没有跟像现在一样，是一种我看见身体、接纳身体、理解自己
06:22
不要一味的向外去抓，心中那把钥匙永远在自己的心中，那个钥匙应该向内求，向内求是有很大智慧的
08:19
《道德经》里面讲这个守柔曰强，柔弱胜刚强，这个“柔”是作为女性“坤”的这个角度来看，是一辈子要修行的过程
08:54
如果说让我对过去的那个我去说什么，我只想深深的拥抱她一下，因为不断向外求的灵魂，其实真的活的很累。
09:19
她内在有个触角，每天向外不断的抓取，抓取别人对她的认可，内心是非常空洞的，所以才会寄托在食物上
10:19
实际上这不是胃的需求，是内心“小我”的需求
10:25
每天跟自己有一些对话，或者是有一些日记性的东西在交流，我就发现，把自己理清楚是非常非常关键的，自己是一切的出发点跟原点
13:39
看到自己镜子里35岁的自己，然后跟她进行对话沟通，一直说，我爱你，我喜欢你的时候，挺开心的，越说越喜欢。
14:28
我也给我女儿从小就培养这种自信，竖大拇指！我们两个一起，虽然她现在还不会开口说话，但是那个动作是有的，她很开心
14:42
镜子真的是一个非常神奇的东西，你对着他，其实你会看到更多的自己
15:39
不要要求你非得跟别人是一样的，达到那样一个水平，达不到那个水平不好或者怎么样，每个人的方式不一样，接受更好的当下，刚开始都有一个刻意练习的过程，每天早起起来的时候，不管是什么状态，都给一个微笑
16:20
这个停顿，看起来简单，但是实际上真正的把它做到从有意识做到无意识不是一件容易的事情。
17:01
看见即疗愈，如果你都没有看见的能力，你又如何去疗愈自己？
22:06
跟父亲的关系，包括跟母亲的关系当中，首先这个“序位”是很重要的，在父亲父母面前，我们永远是小的，我们永远是他的孩子，只做他的孩子就行，不要超越的孩子，做他的伴侣，或是做他的父母
23:40
序位是错的，就会导致混乱，所以现在我会明确的告诉他，我说“爸这个这个点我做不到，我说你是大，你是父亲，你来做决定”
24:08
跟父母相处的时候，把自己回到一两岁，就是我只是需要父母给到我一两岁的，比如吃什么做什么，孩子这种状态，但是孩子他是不会参与父母的情绪的，或者父母的一些决定的，我们就把这个界限划清楚，而不是要带入我30多岁，40多岁的这种状态，我已经成年人了，我要去干涉父母的决定，或者干涉父母的情绪
25:24
自我关系应该是所有关系排在1，其他都是0
25:54
把自己内心理正看明白，想明白，自然而然就会打组合拳，但前提是必须要从那1开始要刻意练习出来
26:50
其实修复自我关系，并不是说把门关上，我自己跟自己相处，而是把自己丢到这个关系里面，亲密关系和原生的父母的关系，或者是社会的关系，丢到那里面去修，和入世出世一样的道理
27:32
攘外必先安内，每天需要做的功课，每天跟身体链接
27:40
包括身体的一个稳定性，静坐也好，冥讲也好，或者自我自我关系的一些处理也好，每天给自己4到5分钟，或者是10~20分钟，这个定的时间，每天不间断，这样的话，你先把内安住了，然后再对外，所有的都是通，你包容性会非常好，你第一时间会明白你的客户需要什么样一个解决方案，或者是你的老公当时当下的情绪，是他的情绪还是我的情绪，会享受这个过程
28:33
定的话，你看一切都是很稳的，看的一切的定位选择的时候更从容
28:42
我知道，但是我做不到，就哪怕是一个很简单的几秒钟的练习，几十秒的练习可能对他来说都是一个比较难的，你能够这么多年长期就是每天都坚持做这个静坐30分钟，你是怎么做到的呢？
29:40
“知”只是说耳朵进，然后道，道是什么？道是你有没有自己原创的东西，或者是你自己有没有自己理解到的，领悟到的，觉察到的，不需要很博大，哪怕一个小的道理，或者是一个小小的感悟也好，这叫道，这叫真的是知道
30:40
定能生慧，你要有智慧，定的前提就是，假如这杯水里面可能混了一些泥沙，但你把这杯水沉淀5分钟10分钟，让它沉淀下来之后，有清的，有浊的，然后你把请的取出来，或者是你愿意接受，就让它留在那里，都可以接受，就看每个人的选择，如果就是你觉得现在过得还都挺好，不需要改变，那就是这个痛可能不够
31:17
你把你的手拿在这个火上烤，你不需要我提醒你把手拿开的，如果你不拿开，这个火烤的还不够痛，所以导致很多人知道，但是我做不到，哪怕是一个很简单的练习，他也做不到
31:40
他很享受他这个不愿意改变，他很乐在其中，很享受这个氛围，但是又表现出来，我不喜欢，就是说话跟行为是不能身心合一的，这个精气神是分离的，他的行动是非常真实的，他还想在这个舒适圈里边继续
32:07
他是享受痛苦，那个痛苦是痛的，但是他会觉得那个更安全，改变反而让他会觉得不确定，不安全的，所以他不愿意去改变
33:25
真的是一个爬坡的过程，就是“好”贵，因为好才贵，因为贵才好，也因为好才难，所以这里面是需要一个蜕变的一个过程
33:41
重建和身体的关系，包含了三个重要的词性，第一个就是说重建，重建就是要打破，打破这个圈，每个人都是本自具足的，每个人不需要被叫醒，也不需要被教育，他只是被轻轻的拍拍肩膀，需要被唤醒，唤醒是很轻
34:06
就是我拍拍你说，要不要起，要起来，那是他自动选择了，而不是说我很大力拍你必须起来，如果是拍拍你，不愿意，想继续睡，那就让他继续睡，尊重他的一个意愿
34:06
第二，跟身体的链接要做到身心合一，天人合一，要真正的真诚，很真诚的跟自己的身体的每一个器官，每一个部位去沟通做链接，因为身心合一的力量是非常大，非常大
34:40
你要养一个能滋养你的场，就是每天起来之后，你要对自己的床说感谢这个床“谢谢你能够陪伴我安然睡一晚”，厨房也好，卫生间也好，首先要保持干净，干跟净真的是两个层次，要跟大家推荐一本书，叫《清洁的力量》，他是从身心灵的角度去解度“干净、清洁”
35:40
你自己的这个能量充电场应该怎么养，而不是让这个房子总是庇佑你，那你又给你这个空间回馈了什么？
35:51
练习臣服的方法，就是拿块干净的抹布，接上45°一到50°的水，就像敷面膜是一样的，把每个地面擦的非常干净，这也在滋养你这个“场”，从居家的环境里边也可以这样搞，办公环境也可以要跟能量场进行沟通，会无形当中很好的支撑到你。
36:32
我家里边有宝宝，有宝宝就会乱，好的风水是——看见乱的时候，及时把它归位，就是随手的事情，那个能量场是完全不一样的
37:40
你生活里边会有很多的垃圾，堆在你的生活里面会造成不必要的能量量子纠缠干扰
39:40
当我们能够去回到我们的身体，去感受身体，感受胃，感受肩颈，感受所有的器官，能量慢慢会积累，积累到对情绪的感知，对感受的感知，能知道小我在干什么，能知道此刻我现在的声音是脑子的声音，还是身体里面小我的声音，还是我本我的声音，当这些能量再积累再多一点之后，它就能够溢出来，溢到物品上
42:43
对于丰盛，其实不等于多，而是等于能量，能够滋养你的能量，滋养你灵魂的能量
45:01
心情好，我觉得由内而外的去散发皮肤自然的光的状态，是跟这个美容院做出来或者是抹出来是完全不一样
我的朋友圈（用语言的力量传递温度）
* 一场双向滋养的邀请
* 更是见证一个一个生命蜕变的场域
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听友福利：找到属于你的多吃背后有哪些情绪（测试+分析）+1节试听课
陪伴付费：「陪你直到你自然瘦」半公益社群、深度陪伴私教
公众号：重养文化
视频号：圈圈疗愈修身
* 所有关系里，自我关系是1其他都是0
* 健康的自我关系需要刻意训练
* 高端的断舍离其实是在打造滋养的风水
本期时间线
00:10
一个非常理性的，大脑很强悍的，而且是技术出身的女性，23岁就能够驾驭上千万的项目，现在又是家族企业的一个掌舵人，就是这么强悍的大脑，还能够不断的去探索关于疗愈，关于柔的那个部分，这个是一个不断朝雌雄同体进化的一个灵魂
03:01
宇宙就像很大一个宝藏圈一样，他会提前给到我，会让支撑我完成我下一步的一个人生方向，一个调整
04:22
你已经体验到了跟身体对话，跟内在的那些情绪共存、相处的感觉，如果现在让你回到过去在不断减肥，跟食物相处很不自洽的那个过程当中，你有没有一个能让你感觉到很无力，或者是感觉特别心疼的瞬间？
04:52
我觉得都是人生给我很好的一个礼物，没有那些基础，没有那样一次一次的试错，那就不会有今天的一个积累
05:22
当时的我可能对于身体的了解，完全是处于一种无知、无见、约束、评判、指责的一个角度，没有跟像现在一样，是一种我看见身体、接纳身体、理解自己
06:22
不要一味的向外去抓，心中那把钥匙永远在自己的心中，那个钥匙应该向内求，向内求是有很大智慧的
08:19
《道德经》里面讲这个守柔曰强，柔弱胜刚强，这个“柔”是作为女性“坤”的这个角度来看，是一辈子要修行的过程
08:54
如果说让我对过去的那个我去说什么，我只想深深的拥抱她一下，因为不断向外求的灵魂，其实真的活的很累。
09:19
她内在有个触角，每天向外不断的抓取，抓取别人对她的认可，内心是非常空洞的，所以才会寄托在食物上
10:19
实际上这不是胃的需求，是内心“小我”的需求
10:25
每天跟自己有一些对话，或者是有一些日记性的东西在交流，我就发现，把自己理清楚是非常非常关键的，自己是一切的出发点跟原点
13:39
看到自己镜子里35岁的自己，然后跟她进行对话沟通，一直说，我爱你，我喜欢你的时候，挺开心的，越说越喜欢。
14:28
我也给我女儿从小就培养这种自信，竖大拇指！我们两个一起，虽然她现在还不会开口说话，但是那个动作是有的，她很开心
14:42
镜子真的是一个非常神奇的东西，你对着他，其实你会看到更多的自己
15:39
不要要求你非得跟别人是一样的，达到那样一个水平，达不到那个水平不好或者怎么样，每个人的方式不一样，接受更好的当下，刚开始都有一个刻意练习的过程，每天早起起来的时候，不管是什么状态，都给一个微笑
16:20
这个停顿，看起来简单，但是实际上真正的把它做到从有意识做到无意识不是一件容易的事情。
17:01
看见即疗愈，如果你都没有看见的能力，你又如何去疗愈自己？
22:06
跟父亲的关系，包括跟母亲的关系当中，首先这个“序位”是很重要的，在父亲父母面前，我们永远是小的，我们永远是他的孩子，只做他的孩子就行，不要超越的孩子，做他的伴侣，或是做他的父母
23:40
序位是错的，就会导致混乱，所以现在我会明确的告诉他，我说“爸这个这个点我做不到，我说你是大，你是父亲，你来做决定”
24:08
跟父母相处的时候，把自己回到一两岁，就是我只是需要父母给到我一两岁的，比如吃什么做什么，孩子这种状态，但是孩子他是不会参与父母的情绪的，或者父母的一些决定的，我们就把这个界限划清楚，而不是要带入我30多岁，40多岁的这种状态，我已经成年人了，我要去干涉父母的决定，或者干涉父母的情绪
25:24
自我关系应该是所有关系排在1，其他都是0
25:54
把自己内心理正看明白，想明白，自然而然就会打组合拳，但前提是必须要从那1开始要刻意练习出来
26:50
其实修复自我关系，并不是说把门关上，我自己跟自己相处，而是把自己丢到这个关系里面，亲密关系和原生的父母的关系，或者是社会的关系，丢到那里面去修，和入世出世一样的道理
27:32
攘外必先安内，每天需要做的功课，每天跟身体链接
27:40
包括身体的一个稳定性，静坐也好，冥讲也好，或者自我自我关系的一些处理也好，每天给自己4到5分钟，或者是10~20分钟，这个定的时间，每天不间断，这样的话，你先把内安住了，然后再对外，所有的都是通，你包容性会非常好，你第一时间会明白你的客户需要什么样一个解决方案，或者是你的老公当时当下的情绪，是他的情绪还是我的情绪，会享受这个过程
28:33
定的话，你看一切都是很稳的，看的一切的定位选择的时候更从容
28:42
我知道，但是我做不到，就哪怕是一个很简单的几秒钟的练习，几十秒的练习可能对他来说都是一个比较难的，你能够这么多年长期就是每天都坚持做这个静坐30分钟，你是怎么做到的呢？
29:40
“知”只是说耳朵进，然后道，道是什么？道是你有没有自己原创的东西，或者是你自己有没有自己理解到的，领悟到的，觉察到的，不需要很博大，哪怕一个小的道理，或者是一个小小的感悟也好，这叫道，这叫真的是知道
30:40
定能生慧，你要有智慧，定的前提就是，假如这杯水里面可能混了一些泥沙，但你把这杯水沉淀5分钟10分钟，让它沉淀下来之后，有清的，有浊的，然后你把请的取出来，或者是你愿意接受，就让它留在那里，都可以接受，就看每个人的选择，如果就是你觉得现在过得还都挺好，不需要改变，那就是这个痛可能不够
31:17
你把你的手拿在这个火上烤，你不需要我提醒你把手拿开的，如果你不拿开，这个火烤的还不够痛，所以导致很多人知道，但是我做不到，哪怕是一个很简单的练习，他也做不到
31:40
他很享受他这个不愿意改变，他很乐在其中，很享受这个氛围，但是又表现出来，我不喜欢，就是说话跟行为是不能身心合一的，这个精气神是分离的，他的行动是非常真实的，他还想在这个舒适圈里边继续
32:07
他是享受痛苦，那个痛苦是痛的，但是他会觉得那个更安全，改变反而让他会觉得不确定，不安全的，所以他不愿意去改变
33:25
真的是一个爬坡的过程，就是“好”贵，因为好才贵，因为贵才好，也因为好才难，所以这里面是需要一个蜕变的一个过程
33:41
重建和身体的关系，包含了三个重要的词性，第一个就是说重建，重建就是要打破，打破这个圈，每个人都是本自具足的，每个人不需要被叫醒，也不需要被教育，他只是被轻轻的拍拍肩膀，需要被唤醒，唤醒是很轻
34:06
就是我拍拍你说，要不要起，要起来，那是他自动选择了，而不是说我很大力拍你必须起来，如果是拍拍你，不愿意，想继续睡，那就让他继续睡，尊重他的一个意愿
34:06
第二，跟身体的链接要做到身心合一，天人合一，要真正的真诚，很真诚的跟自己的身体的每一个器官，每一个部位去沟通做链接，因为身心合一的力量是非常大，非常大
34:40
你要养一个能滋养你的场，就是每天起来之后，你要对自己的床说感谢这个床“谢谢你能够陪伴我安然睡一晚”，厨房也好，卫生间也好，首先要保持干净，干跟净真的是两个层次，要跟大家推荐一本书，叫《清洁的力量》，他是从身心灵的角度去解度“干净、清洁”
35:40
你自己的这个能量充电场应该怎么养，而不是让这个房子总是庇佑你，那你又给你这个空间回馈了什么？
35:51
练习臣服的方法，就是拿块干净的抹布，接上45°一到50°的水，就像敷面膜是一样的，把每个地面擦的非常干净，这也在滋养你这个“场”，从居家的环境里边也可以这样搞，办公环境也可以要跟能量场进行沟通，会无形当中很好的支撑到你。
36:32
我家里边有宝宝，有宝宝就会乱，好的风水是——看见乱的时候，及时把它归位，就是随手的事情，那个能量场是完全不一样的
37:40
你生活里边会有很多的垃圾，堆在你的生活里面会造成不必要的能量量子纠缠干扰
39:40
当我们能够去回到我们的身体，去感受身体，感受胃，感受肩颈，感受所有的器官，能量慢慢会积累，积累到对情绪的感知，对感受的感知，能知道小我在干什么，能知道此刻我现在的声音是脑子的声音，还是身体里面小我的声音，还是我本我的声音，当这些能量再积累再多一点之后，它就能够溢出来，溢到物品上
42:43
对于丰盛，其实不等于多，而是等于能量，能够滋养你的能量，滋养你灵魂的能量
45:01
心情好，我觉得由内而外的去散发皮肤自然的光的状态，是跟这个美容院做出来或者是抹出来是完全不一样
我的朋友圈（用语言的力量传递温度）
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* 更是见证一个一个生命蜕变的场域
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