📻节目详情：这一期百里和一言看了《情绪由我》这本书，聊了自己身上的负面情绪，以及情绪的威力和情绪的管理方式。

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🎙主播简介：

小红书：画画的百里

公众号：画画的百里

全网同名：一言的小镇

🎬时间线：

01:45百里终于不焦躁了

03:10情绪来源于你的认知

06:05伊能静的悲剧爱情美学

08:20瑜伽是一场自我对话

10:11社会节奏是在制造焦虑，但是你自己可以把控自己

12:50大自然的疗愈能量

15:50焦虑的时候会想掌控世界

21:05当你放松的时候能量会流通

23:08语言是情绪的出口

24:45感知你的情绪，不轻易控制和认同

25:35情绪来来去去，你还是你

27:50用思维重塑认知方式

36:01不好的经历都是来渡你的

37:01营造你的身体喜欢的环境

41:05你可以选择自己的认识方式和人生状态

41:30 粉丝抽奖福利

📼背景音乐：

片头：昨夜派对（L.N Party） - All about Anna

片尾：我爱这个世界 - 丸子里里

丸子里里

独立音乐人

一个人一把琴，游牧人生。

五年走过五大洲三十余国，中英西语get。曾旅居泰国、墨西哥，背包中东、非洲和南美。

公众号｜小红书：丸子里里

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PS:

墙里墙外是一个成长类节目，分享百里和一言成长道路上的感受，并不代表任何学术观点与立场，哈哈，人是会变的，所以我们保留可推翻自己言论的权利。

哈哈——再次比心大家