一个阴雨绵绵的上海夜晚，我们行走在细雨之中，想要聊一聊最近的不快乐。

这种不快乐，混杂着很多事情，有些事情实在地发生了，有些事情其实并够不成真正的事件。内疚感、惭愧和不安时不时涌上我们的心头，让快乐变得有些难。

于是我们读书、我们体验生活中的细微之处，想要探讨一下我们的内疚感从何而来，又该去往何处。

最后我们发现，很多时候其实都是在自己难为自己，如果真的没有那么具体而微的、令人惭愧的事件发生，就放过自己，别难为自己了。

🎙 主播

少女绿妖 卢森宝

📝 本期我们聊到

- 怎么有人录播客一定要有主题啊？（大佬们我错了）

- 晓坤认为他的内疚时刻更多，阿绿的内疚更少

- 有必要先确定下「什么是内疚？」

- 阿绿回想自己的“内疚”事件，独立于社会后还需要父母给钱，Shame

- 实习工资2000的阿绿搬到一个月租2000的房子里，只能用父母来补贴自己

- 缓解内疚情绪的一种方式是：用另外的机会“奉还”回去

- 晓坤小时候时常发生的事情是：想要什么东西时，怕自己失望，先自己抑制欲望

- 晓坤很紧张回老家，一种被审视的恐惧涌上心头

- 快乐总伴随阴云，“你可不要得意忘形”哦

- 缓解内疚情绪的另一种方式是：将负面评论转换为正面评论，转化心态

- “阿Q精神”有效，但不那么容易

- （附近老人在打背）

- 我们去旅行时，也总想要爸妈体验一下，但他们似乎并不能如我们所想

- 明明想让他们试试鱼生，我爸却将三文鱼片煮了煎了，才吃得下去

- 缓解内疚感的第三种方式：多想一步，认真想想到底是不是有什么事情发生，如果没有，就别为难自己了

💽 BGM

《Sleepwalk》——Santo & Johnny

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