冥想，一种回归身体，与自我链接的的方法，你听到的打坐、正念、禅修都与它息息相关

那么，冥想是什么？

-从缓解自己的焦虑开始

-从自我学习到助人者的故事-冥想引导者的远方的故事

-“观呼吸”是一个比较好的入门方法

-关于冥想的种种误区

-正念与冥想

本期局中人

远方，冥想引导者，小红书博主（@远方），大厂员工，热爱生活的一位父亲。

图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。

本期书单

“活在当下”指南  waking up【加拿大】萨姆·哈里斯

洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相（佛学为什么是真的）【美】罗伯特·赖特