bgm：不遗憾 - 陈冬霖
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02:23 1. 努力建立自己的习惯的最近。好的习惯就像投票，一天状态不好或是任务没做完是可以原谅的，但是不要让自己的弦断掉，let your string break
不要消沉逃避和拖延，Don't be depressed, evasive or procrastinate. 不要三天打鱼两天晒网。don't be inconsistent in your efforts.
06:10你要做的只是尽量每天给那个池子里投票，坚持的力量是难以想象的。
06:33 2. 我每天的兴奋剂或者说充电宝。My daily stimulant or power bank.
* 1. 铁三的运动员们The triathlon athletes
铁三比赛是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，是考验运动员体力和意志的运动项目。
Jonas Deichmann
乔纳斯·戴希曼（Jonas Deichmann）是德国知名极限运动员，以高强度耐力挑战闻名。以下是其最新挑战记录：
连续120天完成120场铁人三项。
2024年5月9日至9月5日，他在德国罗特小镇完成连续120天、每日一场的铁人三项挑战（含游泳3.8公里、骑行180公里、跑步42公里）。
这种不可思议的极限坚持的背后是热爱和巨大的意志力，而当我了解了他的故事，我的心里就会升起激情。我以前从来对体育赛事不感兴趣，可最近我开始看Deichmann的故事，也开始看基普乔格Kipchoge （以1小时59分40秒2的成绩，成功突破了马拉松2小时的极限）、郑钦文。感谢运动员，他们以超强的意志力和行动激励我向前。
“当你以为这个世界因为疫情而停顿下来的时候，总有些人克服千难万险，默默蓄力前行。”
* 10:03 2.梵高的故事
27岁投身画画，37岁去世。大器晚成。
昨天晚上我在看梵高的画，我觉得他画的真好啊，浓烈的色彩，好喜欢富有生命力的笔触。
* 11:41 3.看高能量的人。
我想谈谈我现在唯一在追的一个综艺节目《花儿与少年第七季》。里面我最喜欢的两个人，一个是龚俊，一个是张雅琪。
他们两个都事无巨细、有责任心、上进、体贴。
张雅琪和明星不一样，我之前了解她是在《令人心动的offer》（Irresistable Offer），而这一次她辞职到芒果台湖南卫视成为一名新的主持人加入到这个节目中。在节目里她完美诠释了打工人的样貌。看了节目以后，我去她的社交平台看了她以前的vlog，被她高能量一天打3份工的状态所鼓舞，那几天我每天都看她的视频。能量是会传染的。既然如此，我们应该尽量往高能量去靠。Energy is contagious. In that case, we should try our best to lean towards high energy.
14:48 3.除了从这些榜样中获得能量之外。我还学到了一招对我很管用——想象大法。
具体来说就是想象自己想要成为什么样的人，想象如果是ta，会是什么心态，而我要达到那样的目标今天该做什么，该养成什么习惯。
16:20 昨天我们学校的公众号发了一篇推送，是我们学院的一个学姐，我早就听说过她的“传说”，如今，她的ip在英国，她被牛津大学录取了。不仅如此，她拿到了牛津剑桥的双offer。这个故事对我很震撼，虽然我和她不熟悉，可是我以前也常常能在学校里看见她。努力、野心，我们要相信自己的能力。
14:48 畅享自己打了胜仗之后和亲友团聚，我们凑在一起打麻将、密室逃脱。畅享我在上海读书，我和家人们在小屋里吃饭看电视，畅享我以研究生的身份在国外交流……
21:03 4. 最后一休休给新鲜出炉的上集的后续 给我褪色的友谊存档