时长：
49分钟
播放：
4.58万
发布：
1年前
主播...
简介...
人体有3个主要机能：力量、灵活度和稳定性。我们在锻炼时通常会过于关注力量，而忽略灵活度和稳定性。本期闲聊运动播客讨论什么是灵活度？什么是稳定性？为什么运动受伤的原因多半是灵活和稳定的缺失？拉伸背后的运动力学原理是什么？稳定性训练又是什么？我从我的柔术表演者教练那里学了什么秘诀？
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前奏：肖斯塔科维奇钢琴协奏曲
结尾音乐：（奇怪的现代钢琴）Messiaenpremier communion de la vierge 梅西安圣婴的二十次默想（日安毕演的曲子，他说一定要发）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Wateres
1年前
北京
131
震撼，树老师接广了！恭喜！
一棵树丫
1年前
贵州
79
我从今年6月份开始基本每天都运动，跑步，壶铃练臀，哑铃练手臂基本就这三个轮着来，因为每天运动前后都会简单拉伸，就在前不久我在按惯例热身的时候突然间发现自己可以劈叉了。我根本没有想过有一天我能劈叉，所以那一刻我真的一脸问号？？？又回看自己做了些啥，而我真的只是每天简单拉伸而已啊。
这样的意外之喜真的让人觉得：因为喜欢，每天一点点的重复和行动真的会在某一天给你意想不到的结果，并且它能带来巨大的能量…
你的龟
1年前
北京
51
树妈你一定能活到两百岁
ray_4Jfg
1年前
浙江
47
这个主题我最喜欢了。简单有用
鸡毛蒜皮的鸡毛掸子
1年前
陕西
40
品牌找树老师代言太正确了，介绍的很认真✍️
Tammy_NY
1年前
美国
28
不知道树老师有没有看过Netflix的一个show叫《physical 100》，节目找了100个运动达人，包括专业运动员、健身网红、警察、消防员等等，放一起比拼到底谁是体能之王，太精彩了。体能之王在我看来就是要兼备力量、耐力、柔韧性、爆发力、灵活性、平衡性。节目第一集就教了每个人重新做人，证明了一身死肌肉可能关键时刻保命都难😂 最后的冠军是做啥的如果没看就先不剧透了，总之就是本期观点不能同意更多，另外祝贺恰饭了！好！👍🏻
sylvianoo
1年前
江苏
21
01:00 久违的健身话题，最近后背不舒服，已经两周没去撸铁了，就感觉空落落的！所以我现在身体的稳定性变差了，呜呜X﹏X
sylvianoo
1年前
江苏
19
20:04 天啊，听完这一期，一个很少拉伸的运动一年小白表示要重视起来运动前后拉伸！！！
HD832448z
1年前
湖南
14
恭喜小木墩老师有赞助啦～听完马上就去搜这个软骨素了马上就下单，自从阳后，膝盖就没有以前那么健康了，基本上再也不想去爬山了。以及今天的结尾曲真好听，是近期听过最好的播客结尾曲
日不安
1年前
美国
11
树老师你看我每天练琴这么辛苦需要哪一款产品补一补
查可闹
1年前
广东
10
*苦练自由泳半年（训练频次月均10次＋，单次1h＋），发现受限于髋躯不灵活、无法正确启动核心打不出鞭状腿，下半身沉的同时上半身也无法做到在保持头部稳定的情况下转肩，转肩不到位于是换不到气，换不到气就更挣扎打腿，越打腿越累。而这一切都是因为我核心不够稳定、左右姿势肌力不均衡（老毛病了），痛定思痛，开始了我的运动康复之路。周日第一次上课，康复师手动帮忙松解，精准定位到了我常年痛且仅痛的L4腰椎，课毕立刻扫码付了20个课时的费用 😂😂
鸡毛蒜皮的鸡毛掸子
1年前
陕西
8
31:36 和身体成为好朋友👭
桔桔要进步
1年前
上海
8
32:27 我摔倒很少会致命🤣🤣
豆子Flora
11个月前
捷克
8
这就是我喜欢攀岩的原因：同时锻炼力量、灵活度和稳定性😄
Whistlllle
1年前
河北
6
最近天冷了 上次出去跑步就感冒了 现在不能户外运动真的是憋得慌，要是能选择一些有趣的居家运动就好了
洵猫
1年前
爱尔兰
6
这集听着太同意了。我算是国内最早那一批跟着北京梵音（已经倒闭，一代老瑜伽人的记忆）开始阿斯汤伽的人，当年阿斯汤伽对很多人来说都是一种挑战，国内那个时候瑜伽圈儿特别卷，从瑜伽服到装备，到各种难度体式。后来我去跟着梵音考了一个阿斯汤伽瑜伽教师证，因为各种卷体式而右膝受伤，在国外的两年都没碰瑜伽。17年正好赶上瑜伽突然在欧洲兴起，一瞬间开了很多瑜伽馆，我又开始回到瑜伽练习，就这么定期去练到现在。 老瑜伽人发现，真是练习还真的不是体式，而是“稳” 瑜伽高手练习你看他的练习都是一种享受，就是行云流水一气呵成，像书法一样，而我形容这种练习的最高境界就是“稳” ，只可意会不可言传。 现在我觉得瑜伽锻炼让我最开心的反而不是铆足劲儿连体式，而是平衡体式比如“天堂鸟儿”，胳膊捆着腿回到战士二能有多稳如泰山。我觉得这其实不仅仅是平衡力，也是一种精力的集中（练久了就发现，无论平时平衡体式有多稳，精力不集中就是会晃） 十多年前那个时候我的老师说，瑜伽练到最高境界就是静坐，我还不理解，练了十多年以后突然悟到了这句话什么意思。
azure_e
1年前
四川
6
说到柔软，我听树很久了之前是作为睡前故事听，后面发现不行 树的声音洪亮有力在睡前有些振奋。意识到树也借以播客锻炼自己的中文，更意识到语气中间细微的差异 树也可以在语速外给中文吐字增加一些灵活和柔韧
付付ff
1年前
上海
5
今年尝试了多种新的运动，普拉提游泳越野，最终感觉都要回归到呼吸。
帮我在年终总结写下呼吸两个字的时候，听到了树老师的力量，稳定，柔韧，这种感觉真美妙！
恭喜小树老师接广了
缘仔
1年前
上海
5
用力量增强内在支撑，用灵活性找回自由，用稳定性抵御风雨。
Nora_nn
1年前
江苏
3
这是我能听懂的一期哈哈哈，认同每一句话！
仲树1
11个月前
美国
1
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