本期嘉宾Yepa在心理咨询领域有多年的工作经历和斐然的成绩，同时也是斜杠青年。
她是国家二级心理咨询师、社会心理健康师，目前在香港理工大学做研究员，也在深圳多个官方心理健康项目中担任重要的工作。除此之外，她还曾经从事过国际法务的工作，并持有瑜伽教练的资格证。可以说她无论在个人生活上，还是工作上，都是有非常丰富内容值得交流。
本期主持：@宝宝、@三爪，嘉宾：@Yepa
【本期内容】
PART 1 女性的压力来自外界隐形的要求
01:25 我个人比较关注青少年和女性的成长。现在社会上女性的声音虽然有所增多，但总体还是偏少。
03:14 有能力探讨女性话题的人，哪怕只是把问题表达出来，让更多人听到，对于更多的女性来说也是一种力量。
06:40 我遇到过一个香港的女性，一直没意识到她在工作中的痛苦是因为工作环境中都是男性。很多女性都没意识到职场中的压力来自性别问题。
08:43 当一个人主动选择一种生活，比如一个女性愿意做家庭主妇，那他不会特别痛苦。如果是外界施加给一个人的要求，既要这样、又要那样，可能会让人内心的矛盾更大。
10:50 社会给予女性的压力，特别是对职场妈妈，会在很多隐形的、看不到的地方。
12:12 我有很多咨询的来访者，会涉及到“母职愧疚”的状况。但是我没有遇到任何爸爸有这种愧疚。
13:39 怎么平衡压力和责任，我特别喜欢哈佛幸福课的一个观点——你会痛苦是因为你觉得没有做到最好。可是人为什么要做到最好的？为什么不能允许自己在某个时候做不好？没有一个人任何时候都是完美的。
15:52 要做个聪明的妈妈，学会寻求外部的支持，让其他人帮自己分担。如果一个家庭让女性感觉压力很大的话，也许家庭中另外一个人没有发力。
17:14 如果女性认为，男性没办法有太多精力照顾孩子，那社会样本可能出现问题，这不是所有男性的状况。比如北欧，爸爸都带孩子，大家就习惯了男性下班也要去带孩子。
17:49 我经常跟身边的女性朋友说，一定要让你的另一半习惯带小孩，带得越多，孩子对爸爸的感情会越好，爸爸也会对孩子越有感情。
19:30 在国外，就是靠父母两个人带孩子，没有太多老人帮忙支持的时候，爸爸也不得不更多的参与育儿。所以国内的妈妈、奶奶们也可以降低育儿的标准，让新手爸爸有信心和勇气参与其中。
PART2 年轻人的心理健康更需要同伴关系
22:58 来到心理咨询室的年轻人，很多时候是找不到可以信任的成年人来交流。
23:50 有调查显示，中学生抑郁的一个最大比例的因素，就是人际关系。同伴关系是非常重要的。处理好跟别人的关系、跟环境的关系，归根到底就是跟我们自己的关系。
25:24 人际关系问题也有时代性。现在的父母会让孩子把同学当做竞争者，孩子就很难跟竞争者形成朋友的关系。
29:19 一个人如果很长时间对任何事情都不感兴趣的话，就需要关注一下自己的情绪。生命力、活力是一个很重要的心理健康指标。
30:26 对青少年来说，12355是团委的官方线上咨询热线，有心理咨询师做支持。
33:57 如果一个家庭中妈妈和孩子都有压力，建议由第三方来做分析和咨询更好。因为自我剖析，可能会受记忆的欺骗。我们的记忆会影响我们的感受，感受会影响判断，判断会影响决定。
PART 3 我们关注的问题反映了我们自己的想法
36:07 我们上一代人有时代的不安全感，导致他们更看重安全感，比如希望孩子有铁饭碗。每一代人有每一代人的议题。
36:32 武志红老师说过，过去的孩子更幸福。因为放学后大家聚在一起玩，情绪就已经消化掉了，甚至不会带回家里。
38:35 玩耍和同伴关系很重要，也因为这种交往需要妥协，需要一定的技巧。
40:06 我自己在年轻时候想法比较简单，主要因为来自父亲的支持非常充足。我觉得我做任何事都是被允许的，不需要太多考虑别人的看法。
41:57 我玩的时候会很认真的玩，曾经去过差不多100个国家。不过人生有很多可能性，也要保证自己有工作的能力和与世界链接的方式。
46:43 每个人的先天跟后天都不一样。我的生活哲学跟瑜伽也有相似之处，目前我的状况是怎样，就做到这样就好，不用跟别人比较。
50:21 有一句话对我很有帮助：当你觉得难的时候，其实在爬上坡路。希望这句话对更多的人有帮助。