时长：
7分钟
播放：
572
发布：
15小时前
主播...
简介...
享受是本能，但自律是反本能。无论变瘦变美变有钱变智慧都需要反本能。
你是否也常常在工作与娱乐之间举棋不定？一边是内心对即时快乐的渴望，看剧、刷新闻、吃美食，轻松就能获得多巴胺的分泌；另一边则是需要投入大量精力的工作，努力付出却不一定能得到预期的回报。就像我在做播客时，每次开始前都要经历内心的挣扎，渴望逃离去享受当下，可未完成的播客又让我焦虑自责，痛苦万分！
但好在我找到了自己的诀窍，所以我今天就把我的实践经验分享给你，希望能帮助正在面对同样困境的你！有抓手，不迷茫。 耐心听听这听播客，相信你能找到一个满意的答案～
00:08 自律杀手：即时享乐的欲望
02:48 觉察
05:01 转念
06:06 小步快跑
相关播客：
冥想点燃生命力 （转念+冥想，生命状态next level)
杨天真对谈王嘉尔（虽然这期干货感没那么强，但是有嘉尔诶，一个认真有爱的帅小伙😄）
愿我们都能真实的认识和表达自己！
特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️
你是否也常常在工作与娱乐之间举棋不定？一边是内心对即时快乐的渴望，看剧、刷新闻、吃美食，轻松就能获得多巴胺的分泌；另一边则是需要投入大量精力的工作，努力付出却不一定能得到预期的回报。就像我在做播客时，每次开始前都要经历内心的挣扎，渴望逃离去享受当下，可未完成的播客又让我焦虑自责，痛苦万分！
但好在我找到了自己的诀窍，所以我今天就把我的实践经验分享给你，希望能帮助正在面对同样困境的你！有抓手，不迷茫。 耐心听听这听播客，相信你能找到一个满意的答案～
00:08 自律杀手：即时享乐的欲望
02:48 觉察
05:01 转念
06:06 小步快跑
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杨天真对谈王嘉尔（虽然这期干货感没那么强，但是有嘉尔诶，一个认真有爱的帅小伙😄）
愿我们都能真实的认识和表达自己！
特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD195771m
8个月前
中国香港
0
打卡打卡！这期画面感十足。看到自己假期写作业的上学的自己，看到周末加班的内心戏，看到小朋友在楼下玩喊着我的名字！那种挣扎和纠结活灵活现！今天早上起床也是看见了自己的纠结，已是连续两天多睡了一小时起不来，周一的借口是晚上有团课可以把早上的锻炼省去，周二是前一晚锻炼的那么辛苦浑身酸再多睡会吧！今天睁开眼纠结了一小会，转念即是不行！🉐起床！当时脑海里的念头就是《人生只有一件事》里说的念头到行为，一个念头出现就有了行为的改变，和世界的互动就不用了也就产生了命运的改变！
其实内心一直有一个小疑问，按照马斯洛的需求的确需要全部照顾到。而心底总会有一个另外的自己小声说，你想出去玩，你想多睡会，你想吃肉那种来自底层的需求声音。同时你也可以去转念，但是转念算是避开不看吗？那么是不是那个底层的需求一直在，一直被压抑，压抑的越长反而爆发的更加猛烈？其实我总在这种“这是内心深处最真实的需求请不要忽视我” VS“这只是一个不想改变的借口不要理会他”于是纠结便开始了，我总有种感觉哪一方赢了我都心安理得，都有自己的原因。你怎么看这种纠结？
漫延
3个月前
四川
0
微习惯
