本期嘉宾：敏程

新一期来啦！我们特邀敏程，聊聊她备战环四姑娘山超级越野跑的故事。

从最初的小目标到报名时的戏剧性转折，再到面对质疑如何坚持，以及怎样调整饮食与训练计划，每一步都充满了挑战和未知。只要有梦想，即使路上再多艰难险阻，也能找到属于自己的节奏和力量。快来一起加油打气吧，也许你也会从中找到激励自己前行的动力呢？

02:09 挑战自我极限：五十公里跑山越野赛的心愿与准备

04:10 冲击极限：我的梦想与挑战

07:19 不设目标，勇敢尝试！——一个跑者的成长之路

10:59 从5Km到32Km：如何从状态低迷到渐入佳境

14:33 以赛代练：马拉松训练之路

18:17 感动与惊喜：有好朋友陪伴的半程马拉松

21:59 挑战自我极限与正能量的氛围

25:38 神农架越野马拉松：大赛前的训练赛事

29:19 挑战极限：大BOSS四姑娘山比赛的装备要求

32:59 越野跑必备装备：应对低海拔跑步和高海拔挑战

36:39 跟着手表走，别迷路！参加越野跑比赛的必备指南

40:15 Q&A：越野跑比赛相关问题解答

欢迎留言分享你的感受和经历，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！​

片头曲：《落日与你-片段》 DuE from抖音

BGM: 《Monsieur Meledy》Deep East Music from抖音