三月，春的气息逼近，减肥的念头蠢蠢欲动。

很少人相信王姐曾经是个体重逼近140斤的小胖子，半年瘦掉了三分之一个自己，她都做对了什么？又走了多少弯路？减肥成功给她的心态带来什么变化？

年纪越大，离单一价值体系越远，能抓住的东西就越少了。不是努力工作就一定能升职，不是甘心付出就一定能拥有真爱，不是与人为善就一定能收获朋友。但均衡饮食、规律运动，一定能雕刻出更健美的身材。

身体是一座神殿，要学会如何供奉它。皮肤、头发、体态、身形，都是当下精神状态的映照。减肥不是为了秤上喜人的两位数，也不单纯是为了瘦本身。

我们一起将肉身耐心打磨，使它更窈窕，能回应春天的召唤；使它更强壮，能抵御未知的风雨。

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🎧【本期主播】

王京瑶，微博@SeasWouldRise

黄小妖，微博@黄小妖

📝【本期要点】

01:00 春天来了

02:27 按去年尺码下单的小裙子，穿上有点紧了

06:47 我曾经压力进食到138斤

09:32 瘦了之后，反而把胖瘦看得很轻了

12:38 减肥是一场要调动脑力和资源的军备竞赛

17:08 吃得特别少时，你的身体警示：我的主人正在受难

18:55 “莫妮卡，这是食物，不是爱。”

21:34 身体管理的中庸之道

23:25 做会儿眼保健操吧

29:17 每逢失恋瘦七斤

30:57 找那种睡前“微微饿”的感觉

32:46 基础代谢就是身体里的发动机

34:03 猛冲浅缓搏击操，燃脂效率超级高

37:22 我喜欢在长跑和游泳中模拟一种精神的绝境

44:20 徒手攀岩的核心不是克服一个个困难，而是习惯困难，对困难的脱敏

45:15 减肥是练习做生命的操盘手

49:34 一起健身吧

📚【本期提到】

电影《热辣滚烫》

电视剧《老友记》

纪录片《徒手攀岩FreeSolo》

🎵【本期配乐-怀旧专场】

片头：《时代在召唤》

插曲：《93少儿社版眼保健操》

片尾：《健康歌》- 范晓萱/杨峻荣

✂️【本期剪辑】

小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶

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