本期让我们详细聊聊「熬夜」时我们的身体在发生什么。

今天的嘉宾是高荣荣的学生左滢竹，北京中医药大学硕士，灵兰中医课程总监。

社恐但话痨嘴毒的INTJ，高荣荣医生团队相声接班人（笑），天选打工人，边搞教育边出诊的斜杠中医。
提出的问题：

1.如何定义熬夜？

2.9/10/11点睡觉有何区别？

3.熬夜会变蠢？还有什么令人意外的副作用？

4.戒不掉熬夜，那长期喝中药可以抵消副作用吗？

5.优质熬夜可能吗？熬夜后如何弥补？

02:00 熬夜的真正含义是什么？九点、十点还是十一点才算是熬？

09:06 晦暗由内而外，打多少水光、用多少美白产品都盖不住呢

18:14 熬夜会变臭，居然是真的

27:24 对认知能力的影响，小天才也会变成大笨钟

31:58 加班才能完成的工作是预支工资，你需要重新计算年薪

41:05 追求与自然和谐，尊重节律

45:36 如何降低熬夜对身体的伤害？