📝【本期要点】

"你是否曾有过这样的时刻？明明能力出众却总在机遇面前退缩，明明值得被爱却反复怀疑‘他到底看上我什么’，甚至习惯了用别人的尺子丈量自己的人生价值。

从《甄嬛传》里永远在自证的安陵容，到现实中陷入「冒名顶替综合症」的我们，这种如影随形的低配得感正在悄悄侵蚀着生命的主动权。

本期我们就来聊聊主体性、配得感和冒牌顶替综合症这些话题，让我们共同完成这场从自我客体化到主体觉醒的蜕变，就像《好东西》里的王茉莉说的：“我正直勇敢有阅读量，我有什么可怜的？”

📍【时间戳】

01:37 “主体性”是什么意思？

• 我们人作为独立的个体，对自我存在方式、价值判断的一个主动选择

02:17 主体性缺失的一些常见表现

• 过度依赖外界的评价、讨好型人格、无法拒绝他人的需求以及客体化


• “她从来是个软体动物，别人赐给她一句赞美，她就像得了一个崭新的脊柱”——《裂》

04:00 《甄嬛传》中的安陵容便是低配得感的典型例子

06:00 不健康的恋爱关系中，你需要的或许不是爱，而是被坚定地挑选，因为对方“你是我的唯一”的承诺让你找到到了自我存在的价值

08:51 建议多学习一下《美人鱼》里张雨绮的经典语录：“追我的人从这里排到了法国，你居然去泡一条鱼”

10:54 主体性跟客体化的区别

13:51 低配得感/冒名顶替综合症的五种类型：天才型、完美主义型、超级英雄型、专家型、独行侠型

15:57 为什么我们会有这种冒牌者综合症（觉得自己总是不配）呢？

21:46 社会同质化的评判标准扭曲了我们看待真实的自己的视角，如何跳脱出这个规训的框架呢？

23:44 《好东西》里的小孩儿：“我正直勇敢有阅读量，我有什么可怜的？”

26:14 “How to run like a girl”

27:12 允许自己犯错

30:34 正确评判自己：回顾过往的人生就像二刷一部电影，发现彩蛋就好比自我责备“当时就不应该那样”，可是别忘了，以我们现在所掌握的知识来评判当年的各种行为是非常不公平的

34:11 如何跳出自证陷阱？

• 变换主体：少说“我”，多说“你”


• 变换角度：少解释，多追问


• 变换位置：自证变为反击

36:58 《再见爱人4》里Papi酱和杨子的开杠 以及《乘风破浪的姐姐6》里叶童的反应

39:18 改变自我贬低的语言模式：自我实现预言

41:13 如何看见自己的闪光点？不再苛责自己

• 41:36：转换视角：如果这件事发生在你最好的朋友或家人身上，你还忍心这样苛责他们吗？


• 42:12：小练习-我的100次成功

45:46 如何发现自己的独特性：回溯自己的成长历程

47:11 “当别人的理念成为尺子，而自己成为被量裁的对象。在丧失自我的时候也丧失了真正发展的可能。”——荣格

47:28 一则段子：狗狗 vs. 猫猫

📖【拓展资料】

• 📚书籍：《冒名顶替综合症》、《裂》


• 🎬电影/视：《好东西》、《甄嬛传》


• 📺综艺：《再见爱人4》、《乘风破浪的姐姐6》


• 📱其他：How to run like a girl

🎧【本期主播】

小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员

潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员

🎵 【BGM】

片头：和你 - 余佳运

片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley

🌟【关于我们】

嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～

我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。

I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.

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