节目简介
来源：小宇宙明明很努力在分析自己、学习各种方法，却越学越不知道该怎么办？
这期播客，我们分享了新路径：改变不需要想通一切，一个超实用的魔法句式，五分钟就能发生变化。
核心就是——哪里不舒服，直接让自己舒服起来。
听完这期，你不需要想通任何事，只需要试一试——你会发现，变化真的可以很简单。
本期分为「认知篇+身体篇」，附上观察自己的清单模板：
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🔴 本期听友专属福利：
1）线下活动：8 月 1 日杭州线下身心沙龙，现场一起正念饮食，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州）
2）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，体验真正的身心轻盈。（+VX：hazeljiang777，备注：7）
3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）
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🔴 本期你会听到：
00:42 人可以在5分钟内发生变化？是的！
05:57 胖是因为长期不舒适——不破不立，大破大立
09:39 忽略身体的信号：你“发现”了，但什么也没做
14:44 所有问题都是大脑对我的围剿
19:45 感受不到，也是一个巨大的损耗
21:36 不要分析！不要分析！不要分析！
25:23 一个魔法句式，改变就发生了
36:12 观察自己的清单模板
40:13 哪里不舒服，请直接让自己舒服
45:55 长期养护自己身体的关键
51:13 建立你自己身心的“使用说明书”
56:41 8月1日，杭州线下身心沙龙
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🔴关于《身体由我》：
人生是系统，世界不分科。
这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；
到如何成事，建立人生系统。
透过心理、饮食、睡眠、活动
希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。
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🔴往期精彩：
01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤
61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命
62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编加宁——VX: jianing25199
公众号：蝴蝶饮食心理
视频号：蝴蝶心理
小红书：蝴蝶心理
小宇宙热评
共 18 条 · 按点赞排序-
6啊哈哈哈哈time TOP 1
· 北京
02:50 深有同感。生活里很多事不必过度拆解分析，就像我们呼吸，不会去纠结每一口氧气占比。 最近在外只能外食，很爱吃花生酱汉堡，吃完却花十分钟反复纠结有没有氢化油、会不会加重身体负担。 可东西已经吃下，频繁内耗毫无意义。比起纠结食物本身，更该向内看清：我为什么会习惯性过度思虑、自我焦虑。
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香水不甜 TOP 2
· 新疆
太牛了，有太多想写的，总结起来就是这是一档宝藏博客
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Sarah_Qdpl TOP 3
· 广东
听个15分钟给我听得泪流满面，仿佛那是前世的我（因为现在格外爱惜自己的身体）
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2是拾晴也是十勤
· 广东
01:03 滴，打卡
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香水不甜
· 新疆
笑死，真的就是这样，受着，还要说出来我受着😂
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2张雪Victoria
· 吉林
蹲到更新啦，感恩❤️
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2小腿子
· 重庆
宝藏！认真听 认真专注自己
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Autumn_UWct
· 广东
说的太好了，最近放假在家超级无聊不开心，刷手机emo了大半天，最后出去打卡了一家漂亮咖啡店心情就好起来了😂有时候不需要过度的分析！
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2WorkinHard
· 云南
真的诶！就是傲慢哈哈哈
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今日学咗未
· 未知
08:03 这么看来就很合理了，因为身体发出信号时，大脑从来都没有听过身体的话，那身体怎么可能在大脑发出信号去听它的话呢
