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节目简介
来源：小宇宙
跟大家汇报一下：我已经入职新公司一周多，遇到了一心闹心的事情，比如老人欺负新人，面对不公平对待，甚至是区别对待，除了气愤，更多的是过度反思，然后责怪自己“站的不够高”。
因为这个事情，每天下班都有点郁闷，直到前天晚上情绪没稳住，忽然暴食，叫了一堆炸鸡汉堡、果切、各种炒菜，零食。
这一切的崩溃直到刷到张雪峰老师离世的消息，整个人一下子愣住。官方讣告、媒体确认、账号头像变灰，那个为无数学生指路的人，真的走了。生命就这样猝不及防，说没就没。
那种突然被击中的失重感——就像是所有情绪都砸下来，震撼、惋惜、不真实，接着就是对生命最朴素的敬畏。
今天的震撼，不是让我害怕，是让我清醒。清醒地活着，比什么都值。
面对“生命无常”的提醒，突然让我拉远视角，然后意识到：很多在意的东西，其实没那么重要 。比如我的职场烦恼，坦白说，90%的冲突，放到更长时间尺度里，确实都不值得消耗情绪。
张雪峰老师的离开，给所有人上的一课：有些事当时觉得天要塌了，但放到“生命可能随时终止”这个参照系里，它们连个疤都留不下。所以啊，除了生死，其他都是“擦伤”。
* 生气的时候，想想一周后这件事还重要吗？
* 纠结的时候想想这件事会影响我三年后的人生吗？
归根结底，就像我们栏目名称，爱你老己，只有爱自己，才是顶配的人生。
爱自己是老生常谈的话题，但常谈常新。至少我每年都会刷新“爱自己”的认知。现在我能大致区分“取悦自己”和“真正爱自己”两个概念了，这个分界线很关键。
以前我觉得爱自己是对自己大方，现在我觉得是对自己负责。所以，诸如吃山珍海味、买昂贵衣服、开豪车，本质上都不是“爱自己”，它们只是手段，而不是“定义”。
爱自己，不是奖励自己，而是管理自己。真正的“爱自己”，是一套长期对自己负责的能力，而不是短期让自己舒服的行为。
首先在身体层面。
“把自己重新养一遍”，把自己当“不可替代的资产”养
* 作息规律（不是熬夜后补觉那种“补偿式养生”）
* 吃得干净、节制，而不是情绪性进食
* 有基础运动（哪怕很轻，但长期存在）
其次在边界层。
有人说老实人本质是缺乏解决冲突的能力，我非常认同这个定义，请所有老实人，从今天开始，要允许自己“不配合、不解释、不讨好”
你会发现，大量“不爱自己”的行为，其实是：
* 明明不想做，但还是答应了
* 明明不认同，但还是配合了
* 明明很累，但还是在撑
真正的爱自己，是逐渐建立三种能力：
* 拒绝不合理要求
* 不为“别人舒服”牺牲自己
* 不需要被所有人理解
本质是把自己当成一个“有边界的人”。
第三层就是情绪层面
* 不是“不生气”，是生气时知道自己在生气，且能选择怎么处理
* 不是“不焦虑”，是焦虑时不自我攻击，给自己找台阶下
* 不是“没情绪”，是允许自己有情绪，但不让情绪做决策
最后是认知层面
允许自己是“有限的人”
逐渐接受：
* 我会犯错
* 我有局限
* 有些事就是做不到
最后。三个问题考考你，今天有没有爱自己呢？
1. 今天，我有没有做什么伤害身体的事？（熬夜、不吃饭、硬扛）
2. 今天，我有没有做什么委屈自己的事？（讨好、忍让、不敢说）
3. 今天，我有没有做什么滋养自己的事？（运动、学习、好好吃饭）
总之呢，希望大家都照顾好各自的老几，不止停留在口头上，而是内化到心里，落实到行动上。我们这期栏目到这就结束了。
再再再再次感谢来自四海八荒的听友们
因为这个事情，每天下班都有点郁闷，直到前天晚上情绪没稳住，忽然暴食，叫了一堆炸鸡汉堡、果切、各种炒菜，零食。
这一切的崩溃直到刷到张雪峰老师离世的消息，整个人一下子愣住。官方讣告、媒体确认、账号头像变灰，那个为无数学生指路的人，真的走了。生命就这样猝不及防，说没就没。
那种突然被击中的失重感——就像是所有情绪都砸下来，震撼、惋惜、不真实，接着就是对生命最朴素的敬畏。
今天的震撼，不是让我害怕，是让我清醒。清醒地活着，比什么都值。
面对“生命无常”的提醒，突然让我拉远视角，然后意识到：很多在意的东西，其实没那么重要 。比如我的职场烦恼，坦白说，90%的冲突，放到更长时间尺度里，确实都不值得消耗情绪。
张雪峰老师的离开，给所有人上的一课：有些事当时觉得天要塌了，但放到“生命可能随时终止”这个参照系里，它们连个疤都留不下。所以啊，除了生死，其他都是“擦伤”。
* 生气的时候，想想一周后这件事还重要吗？
* 纠结的时候想想这件事会影响我三年后的人生吗？
归根结底，就像我们栏目名称，爱你老己，只有爱自己，才是顶配的人生。
爱自己是老生常谈的话题，但常谈常新。至少我每年都会刷新“爱自己”的认知。现在我能大致区分“取悦自己”和“真正爱自己”两个概念了，这个分界线很关键。
以前我觉得爱自己是对自己大方，现在我觉得是对自己负责。所以，诸如吃山珍海味、买昂贵衣服、开豪车，本质上都不是“爱自己”，它们只是手段，而不是“定义”。
爱自己，不是奖励自己，而是管理自己。真正的“爱自己”，是一套长期对自己负责的能力，而不是短期让自己舒服的行为。
首先在身体层面。
“把自己重新养一遍”，把自己当“不可替代的资产”养
* 作息规律（不是熬夜后补觉那种“补偿式养生”）
* 吃得干净、节制，而不是情绪性进食
* 有基础运动（哪怕很轻，但长期存在）
其次在边界层。
有人说老实人本质是缺乏解决冲突的能力，我非常认同这个定义，请所有老实人，从今天开始，要允许自己“不配合、不解释、不讨好”
你会发现，大量“不爱自己”的行为，其实是：
* 明明不想做，但还是答应了
* 明明不认同，但还是配合了
* 明明很累，但还是在撑
真正的爱自己，是逐渐建立三种能力：
* 拒绝不合理要求
* 不为“别人舒服”牺牲自己
* 不需要被所有人理解
本质是把自己当成一个“有边界的人”。
第三层就是情绪层面
* 不是“不生气”，是生气时知道自己在生气，且能选择怎么处理
* 不是“不焦虑”，是焦虑时不自我攻击，给自己找台阶下
* 不是“没情绪”，是允许自己有情绪，但不让情绪做决策
最后是认知层面
允许自己是“有限的人”
逐渐接受：
* 我会犯错
* 我有局限
* 有些事就是做不到
最后。三个问题考考你，今天有没有爱自己呢？
1. 今天，我有没有做什么伤害身体的事？（熬夜、不吃饭、硬扛）
2. 今天，我有没有做什么委屈自己的事？（讨好、忍让、不敢说）
3. 今天，我有没有做什么滋养自己的事？（运动、学习、好好吃饭）
总之呢，希望大家都照顾好各自的老几，不止停留在口头上，而是内化到心里，落实到行动上。我们这期栏目到这就结束了。
再再再再次感谢来自四海八荒的听友们
外观
