本期嘉宾: 莫守MineSoul主理人Ata

用正念冥想去应对这个世界的纷纷扰扰，去丢掉世俗加在我们身上的“假宝石”~~

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🎉本期精华

01:40 Ata从事正念冥想工作的初心

04:15 正念是对当下时时刻刻的觉察，包括觉察情绪、觉察身体感受

06:05 正念和冥想的区别

09:26 初学者适合的冥想时长，以及如何习得情绪觉察能力？

13:13 是人主观选择了痛苦，而非痛苦选择了人

16:59 冥想一定要打坐嘛？

19:41 后台程序如何偷走了我们的电量？

23:04 如何判断自己是否要充电了？

25:07 人成长的三种方式和Ata的丢宝石之旅

29:35 Ata学习冥想的契机

33:07 Ata的人生态度：一切发生皆有利于我

35:47 冥想的时候思想跑毛怎么办？冥想时长推荐

42:33 Ata带领大家做三段正念练习：内观、观呼吸、觉察身体

62:37 所有的感受和情绪都是平等的，没有好坏之分，只需要觉察、接纳它们

👩嘉宾

💃Ata PENG，莫守MineSoul联合创始人；18岁开始练习瑜伽和冥想，23岁后深入修习；自2020年开始冥想教学，为华为、爱马仕、lululemon、中国民生银行、麦肯锡等超五十家企业和数十家酒店品牌做内部冥想课程和团建；悉尼大学商科硕士，回国后正念生活品牌创业从事过冥想APP内容创作，冥想线下场馆运营

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• 公众号/视频号： 莫守MineSoul


• 小宇宙两档：莫守MineSoul正念冥想｜莫守MineSoul启发时刻

💃主播

索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！

👩🏽‍🤝‍👩🏻关于哇噻女孩

这是一档致力于让一部分女孩儿先快乐起来的女性治愈&陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！

🎧BGM

片头曲: Requin Chagrin《Fou》

片尾曲: Francois Maugame 《The Making of It All》