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82分钟
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发布：
10个月前
简介...
耐力运动是努力变凡尔赛的一个项目，但真的如此吗？今天我们聊聊电子碳水新播客里的观点：运动与健康如何结合更科学。从心率监测到数据驱动训练，探讨什么才是真正有效的锻炼方式。运动员小胖和他的教练团队分道扬镳背后，又藏着哪些不为人知的故事？加入我们，一起探索科技与体能的极限吧！
第一部分：从小胖和教练分道扬镳说开去
提到的运动员有：小胖Blummenfelt，Alex Yee，弗鲁姆，波加查，Patrick Lange，基普乔格等
02:02 数据驱动的运动训练：解读铁三在家实验室的作用与局限性
06:44 运动员的成功与训练的独特性：探讨普适性训练方法的局限性
13:41 运动员的成功之道：十年积累，持续进步，永不放弃！
20:31 长跑运动员的训练选择：在土地上磨砺耐力与在硬地上竞技的差异
27:24 冠军的诞生：大数据与训练问题的交织之旅
34:15 马拉松运动中的未被认知的挑战：身体的极限状态与适应能力
第二部分：普通人，上班族，该如何准备开始运动
41:06 如何在三个月内准备一项运动比赛？规划训练、作息和饮食的重要性
47:57 如何规划自行车训练计划？让您的骑行更有效率
54:49 运动与健康：老年人自由时间安排的机遇与挑战
01:01:39 开始运动的建议：选择适合自己的运动方式和设备，避免过度训练和伤害
01:08:30 青少年运动训练：培养兴趣与成就感的关键
01:15:20 健身体验：瑜伽与跑步的效益与风险比较
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
风险芹菜
10个月前
河北
4
循着标题点进来，期望其实是能听到对普通人开展系统训练的一个框架指导，能带走的讯息是：多去网上看系统训练的课hh。。不过有一个观点很棒，要重视体感，不是依赖单一数据指标。
卓尔灵
10个月前
浙江
3
真的是对瞎搞一通的运动蛮客最好的意识科普，被电子镣铐（手表等一切监控设备）绑架的现在，我们都更多的通过数据来了解自己的状态，而忽略了体感。
光年_SMWL
10个月前
北京
1
哈哈，一大早醒来就听李教练的课，客观又好听。
HD825792s
10个月前
北京
1
我都 46 了，算中老年了😭
见怪才不怪
10个月前
北京
1
现在大家太相信“科技”了，感觉看到了数据就完全可以掌控自己，就不需要教练了，自己就可以指导自己了。
Eason226
10个月前
吉林
1
生活中见多了一个指标玄学到底的流派，比如步频必须200:P
PEGLER
10个月前
海南
1
支持支持
博格⌓‿⌓
10个月前
上海
1
很受用
典型苏女士
10个月前
江苏
1
开头很不错！！👍👍（不过后面的内容里，主持人会不会过于气氛组了，动不动就“噢”“啊”“my god”…😅）
汪淼_yAmr
10个月前
江苏
1
多少年了，又听到熟悉的声音🙈
LarryQian
10个月前
上海
1
加油多更新。以及，声音有些轻了，户外跑步的时候听不清楚
钠盐
9个月前
江苏
1
59:28 提问：像李教练提到的这种协会课程，在哪里可以获取到呢？
Shining西花
10个月前
美国
1
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5e392e70418a84a046bbb1e7 欢迎考古，铁三新手向。
HD993923z
7个月前
辽宁
0
32:07 阿姆斯特朗用兴奋剂的量多量少也是完全看自己体感的吗
