时长：
77分钟
播放：
2.64万
发布：
1天前
主播...
简介...
这个圣诞，你是正开着暖气穿着短袖吃大餐，还是正披着大衣冒着风雪逛市集？不管你喜不喜欢冬天，你都无法躲过他萧瑟的寒风，也避不开他节日的氛围。而跨越时间空间，不论是一个世纪前的“古人”、或是现今践行“科技改变健康”的生物黑客、又或是生活在极夜地区的“北极圈内人”，这些人，是怎么应对寒冬的，而我们，又该如何过好这个冬天呢？
希望这期节目，能陪你度过一个温温暖暖，健健康康的冬天。
【时间轴】
2:11 为什么冬天就是容易困？起床困难可能不怪你！
7:38 贴秋膘，冬天囤脂肪，更容易吃多也不怪你！
11:06 如果人可以选择冬眠…冬眠到底是什么
19:22 季节性情绪低落是真实存在的，但我们完全可以应对
22:26 人类怎么又发明蓝光眼镜又发明防蓝光眼镜啊！
25:49 中国未推行的夏令时冬令时到底是什么
34:28 秋冬感冒多发！应对小贴士请收下
39:00 秋冬需额外注意维生素D的补充
43:08 生活在极夜地区的人，没有我们想的那么惨
53:21 年味最浓厚的地方竟是在这里…
01:00:40 季节的概念会被弱化吗？“生物钟小镇”的诞生
01:05:56 冬天适合做什么种类的运动？
01:09:50 为什么我们尤其在秋冬需要“氛围感”
01:14:58 在冬天，适合展望新年，期待下一个春天的到来
感谢力度伸和小宇宙对本节目的大力支持！熬夜加班疲惫不堪的你或是秋冬抵抗力捉襟见肘的你，欢迎上美团买药搜【力度伸】或点击这个链接～
常备维C提高免疫力！希望这个冬天，大家能一起对感冒“不感冒”，温温暖暖，健健康康地度过~
如果你喜欢本期节目，也欢迎搜索【对这个不感冒】收听本次企划的更多内容~
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
* 睡眠时长和结构的季节性变化： www.frontiersin.org，link.springer.com
* 食物摄取结构的季节性变化： www.nature.com
* 人类未来可以冬眠吗？ www.ox.ac.uk
* 冬眠物种脑中 tau 蛋白的适应性变化： https://www.jneurosci.org
* 蓝光眼镜 AYO： goayo.com
* 《浪费日光》：英国爱德华时代的夏令时法案： academic.oup.com
* 生物钟之城： www.chronobiology.com
* 维生素D响应指数： www.sciencedirect.com
【叽里咕噜豆米火锅】，值得你关注的高能量女孩！
本期音乐：Tulips by Snoozy Beats, Sunshine Smiles by Snoozy Beats
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）
希望这期节目，能陪你度过一个温温暖暖，健健康康的冬天。
【时间轴】
2:11 为什么冬天就是容易困？起床困难可能不怪你！
7:38 贴秋膘，冬天囤脂肪，更容易吃多也不怪你！
11:06 如果人可以选择冬眠…冬眠到底是什么
19:22 季节性情绪低落是真实存在的，但我们完全可以应对
22:26 人类怎么又发明蓝光眼镜又发明防蓝光眼镜啊！
25:49 中国未推行的夏令时冬令时到底是什么
34:28 秋冬感冒多发！应对小贴士请收下
39:00 秋冬需额外注意维生素D的补充
43:08 生活在极夜地区的人，没有我们想的那么惨
53:21 年味最浓厚的地方竟是在这里…
01:00:40 季节的概念会被弱化吗？“生物钟小镇”的诞生
01:05:56 冬天适合做什么种类的运动？
01:09:50 为什么我们尤其在秋冬需要“氛围感”
01:14:58 在冬天，适合展望新年，期待下一个春天的到来
感谢力度伸和小宇宙对本节目的大力支持！熬夜加班疲惫不堪的你或是秋冬抵抗力捉襟见肘的你，欢迎上美团买药搜【力度伸】或点击这个链接～
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如果你喜欢本期节目，也欢迎搜索【对这个不感冒】收听本次企划的更多内容~
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* 睡眠时长和结构的季节性变化： www.frontiersin.org，link.springer.com
* 食物摄取结构的季节性变化： www.nature.com
* 人类未来可以冬眠吗？ www.ox.ac.uk
* 冬眠物种脑中 tau 蛋白的适应性变化： https://www.jneurosci.org
* 蓝光眼镜 AYO： goayo.com
* 《浪费日光》：英国爱德华时代的夏令时法案： academic.oup.com
* 生物钟之城： www.chronobiology.com
* 维生素D响应指数： www.sciencedirect.com
【叽里咕噜豆米火锅】，值得你关注的高能量女孩！
本期音乐：Tulips by Snoozy Beats, Sunshine Smiles by Snoozy Beats
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Brynn943
10个月前
山东
84
播放页太漂亮了！
Disenchant
10个月前
英国
31
这个详情页太酷炫了
starryduoo
10个月前
上海
7
很多年前，收到朋友圣诞老人邮局给我寄来一张圣诞明星片。那一年朋友去北欧骑行看极光，还附上了极光与侧脸，哈哈 虽然过去了很久，我想起来，还是觉很暖暖内有光。
还有一年圣诞节我和同学不惧寒冬去吃冰淇淋，还要边吃边压马路，我们号称“冰淇淋的就是这么吃的，最暖！”哈哈哈哈
冬天真冷，真的很适合想念人 嘻嘻
梦妮爱读文献
10个月前
英国
7
借这期节目祝大家冬天快乐❄️ 圣诞快乐🎄～ 欢迎在美团买药搜索 力度伸，常备维C，一起健康温暖地过冬～
Seastaring
10个月前
山东
4
哇塞播放页好漂亮呀
国豪_Li_
10个月前
未知
4
1:09:20 冬天的确跑步更适合。
我就是因为冬天骑车太冷，开始跑步，刚快满一年。在11月完成了首马✌️
（跑了步，感觉有点对不起我的车🚴🏾哈哈哈）
孔鸣1988
10个月前
江苏
3
播放页面好可爱
Iris_29178
10个月前
江苏
3
来啦～好治愈的平安夜🥰
云本
10个月前
辽宁
3
44:16 晴朗冬日中午忙里偷闲公园散步中……河面的冰更厚了，不戴手套🧤就冻手的程度。超级开心拍到了阳光下亮绿色的松枝（松鼠🐿️是没有看到的🙂）🌲🌲～
yu松松松松
10个月前
陕西
3
1:07:27 冬训吃点苦，开春猛如虎
让爱随风娟子
10个月前
云南
2
冬天晒太阳太舒服了！也祝我们2025年平平安安健健康康！每一年都要把自己的身心安顿好！
共同关注
10个月前
山东
2
哇 这个页面 好有趣好漂亮
云本
10个月前
辽宁
2
（夏天练速度，冬天练有氧，学习啦）
可可碎片
10个月前
山东
2
哇这个播放页惊喜到
Tom_nmj3
10个月前
海南
2
哇居然是和豆米！！！
麻椒怪
10个月前
湖北
2
太舒服啦，祝大家冬天快乐！
韻_DbBC
10个月前
广东
2
冬天吃多、睡多都是人类演化过程形成的一种生理习惯，欧美国家（如主播所在地英国）也顺应不同的季节，推行冬夏令时（冬天多两个小时，夏天少两个小时）。
之前我也思考过为什么人类不用冬眠，我觉得能至少睡一整个月，感觉醒来会非常舒服，没想到冬眠其实对身体反而是一种很大的压力（长时间不进食、处在危险之中等），那些有冬眠习惯的动物在过程中，研究发现他们并不是整个周期在熟睡模式，而是睡眠周期会从深睡模式进入浅眠模式，而且某些动物在冬眠过程，脑中会释放导致阿兹海默症的蛋白物质，神奇的是在冬眠结束后，这类物质反而不见了，科学家也还没厘清，如果厘清的话我觉得也是对阿兹海默症的一个突破？！
元气满满呀
10个月前
北京
1
11:42 冬天有期末考试😭不然的话我天天冬眠
我是陈海艳
9个月前
河南
1
80年生，新疆出生长大，除了两个小时时差外小时候我们也是有夏令时的。查了一下豆包：「新疆曾在1986 - 1991年实行夏令时 。具体做法是每年从四月中旬第一个星期日凌晨2时将时钟拨快1小时，到九月中旬第一个星期日凌晨2时再将时钟拨回。
实行目的是充分利用光照资源，节约照明用电。但因新疆地域广阔，东西部时差大，统一实行夏令时给工作生活带来不便，1992年起不再实行。」
Hephaestus
10个月前
广东
1
大剂量吃维c会结石吧
