主播
节目简介
来源：小宇宙
【本期内容】
互相怼才是真朋友？友情大测试，你敢不敢让朋友说说你的缺点？邢佳栋“锯嘴葫芦”终于开口说话了？本周老友局，静姐邀请了邢佳栋、和晶与连长，重聚五道营胡同入海口书店。在北京初雪的日子，与三两好友一起畅想新的一年。
从好友间的“怼才是真爱”到给彼此的新年建议，堪比一场惊险刺激的“真心话大冒险”。“吐槽”时刻，连长建议和晶让表达多“下台阶”，邢佳栋戏称何晶“没有缺点”？2026小目标大公开！连长计划写“会议纪要式”小说，静姐拒绝被目标捆绑，享受“随时发起、随时变化”的自由状态。
互相捧是“麻醉”，说真话才让人清醒。本期既有老友“揭短”的幽默时刻，也有对自我习性、沟通方式、亲子关系的坦诚反思，好朋友是彼此的一面镜子，照见缺点，也照见成长。2026，愿我们都能更真实、更从容、更勇敢地走向彼此与自我。欢迎大家订阅分享《你，静不下来》，我们下期见！
【本期福利】
· 到店福利：关注《你，静不下来》，可至北京五道营“入海口书店”展示订阅页面领取连咖啡一颗（邢佳栋签名版领完为止）。
· 留言抽奖：
1. 2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
2. 2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
3. 2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
在评论区聊一聊以上任意话题，我们将抽取3位听友赠送“连咖啡礼盒”，抽5位赠送连咖啡保温杯。另欢迎大家为连长的新产品名字投稿~
【主播】
李静
【嘉宾】
邢佳栋
和晶
连长
【时间轴】
2:37 老友开场：为何“互相捧”不如“互相怼”？
7:03 真心话时刻！你有“缺点”我真的敢说！
16:26 邢佳栋：我最常问的就是“为什么”？
19:15 为什么播客让静姐觉得“最真实”？
22:13 “从剧本到生活，追问是思想的存在方式。”
26:00 2026年，你的小目标是什么？
27:00 邢佳栋：这三点就是我全部的目标
30:02 连长：“会议纪要”式的短篇小说要怎么写？
38:50 “我的目标，就是没有目标”
43:04 新的一年，最想丢掉的“包袱”？
49:55 关于“爱”的讨论：爱是给予还是索取？
52:00 2026希望在人际关系中有什么新的体验？
【本期音乐】
《New Boy》-朴树
【本期剧照】
·邢佳栋（初雪雍和宫红墙）
·入海口书店门口
·录制中
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品
环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品
点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<<
【关于我们】
欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～
在群里大家可以：
1.针对发布当期内容话题进行深度讨论
2.参与节目话题和互动问题的征集
3.分享关于节目内容和形式的建议
4.定期发放群福利
听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！
/Contact
商务合作：[email protected]
新浪微博：@李静
抖音：@主持人李静
小红书：@李静lijing，@你，静不下来
B站：@李静- LIJING
互相怼才是真朋友？友情大测试，你敢不敢让朋友说说你的缺点？邢佳栋“锯嘴葫芦”终于开口说话了？本周老友局，静姐邀请了邢佳栋、和晶与连长，重聚五道营胡同入海口书店。在北京初雪的日子，与三两好友一起畅想新的一年。
从好友间的“怼才是真爱”到给彼此的新年建议，堪比一场惊险刺激的“真心话大冒险”。“吐槽”时刻，连长建议和晶让表达多“下台阶”，邢佳栋戏称何晶“没有缺点”？2026小目标大公开！连长计划写“会议纪要式”小说，静姐拒绝被目标捆绑，享受“随时发起、随时变化”的自由状态。
互相捧是“麻醉”，说真话才让人清醒。本期既有老友“揭短”的幽默时刻，也有对自我习性、沟通方式、亲子关系的坦诚反思，好朋友是彼此的一面镜子，照见缺点，也照见成长。2026，愿我们都能更真实、更从容、更勇敢地走向彼此与自我。欢迎大家订阅分享《你，静不下来》，我们下期见！
【本期福利】
· 到店福利：关注《你，静不下来》，可至北京五道营“入海口书店”展示订阅页面领取连咖啡一颗（邢佳栋签名版领完为止）。
· 留言抽奖：
1. 2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
2. 2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
3. 2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
在评论区聊一聊以上任意话题，我们将抽取3位听友赠送“连咖啡礼盒”，抽5位赠送连咖啡保温杯。另欢迎大家为连长的新产品名字投稿~
【主播】
李静
【嘉宾】
邢佳栋
和晶
连长
【时间轴】
2:37 老友开场：为何“互相捧”不如“互相怼”？
7:03 真心话时刻！你有“缺点”我真的敢说！
16:26 邢佳栋：我最常问的就是“为什么”？
19:15 为什么播客让静姐觉得“最真实”？
22:13 “从剧本到生活，追问是思想的存在方式。”
26:00 2026年，你的小目标是什么？
27:00 邢佳栋：这三点就是我全部的目标
30:02 连长：“会议纪要”式的短篇小说要怎么写？
38:50 “我的目标，就是没有目标”
43:04 新的一年，最想丢掉的“包袱”？
49:55 关于“爱”的讨论：爱是给予还是索取？
52:00 2026希望在人际关系中有什么新的体验？
【本期音乐】
《New Boy》-朴树
【本期剧照】
·邢佳栋（初雪雍和宫红墙）
·入海口书店门口
·录制中
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品
环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品
点击去购买>>>连咖啡马年限定抱抱桶 <<<
【关于我们】
欢迎大家扫码或搜索ni_jingbuxialai 添加小助理，邀请大家进入听友群哦～
在群里大家可以：
1.针对发布当期内容话题进行深度讨论
2.参与节目话题和互动问题的征集
3.分享关于节目内容和形式的建议
4.定期发放群福利
听友群开放入群时间为每周一、周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！
/Contact
商务合作：[email protected]
新浪微博：@李静
抖音：@主持人李静
小红书：@李静lijing，@你，静不下来
B站：@李静- LIJING
评价
空空如也
小宇宙热评
佳栋_JI4I
1个月前
上海
38
很喜欢这样的交流，收获颇丰！引用一句智者教言，让我们共勉—“不扰他心，不乱己心！”❤️
ctgdy
1个月前
美国
15
啊！！！等了一个多月！！！终于！！！
ctgdy
1个月前
美国
8
2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
今年才真正意识到每天都是自己生命里最年轻的一天了，不再被动等待任何人任何事的到来，只要不伤害他人，想做的事就立马去做，想见的人就立马去见，不遗余力地精彩蹦哒！
2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
曾经和人相识相交的前提是需要认同感和归属感，现在想跳出自己画的圈，见更多的人，见更多不同的人！
2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
在不丢失同理心的同时有主体性，是职场能独当一面的大人，也是同事可以依靠的伙伴！
清辉以权
1个月前
河南
8
🥹终于等到你～还好我没放弃！
这一期也是非常棒啊，早上起来戴上耳机听着播客很惬意很放松，也通过这种方式让我感受到了每个人性格的魅力✨很喜欢这种一群老朋友坐在一起分享近况，畅谈未来的氛围♥️
📍2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
25年已经丢掉了自己过分要求完美的心态，所以25年很轻松很快乐，但是今年我又想丢掉自己身上的随性的心态，想要回到之前的状态（人就是一直在流动在变化啊🥲）
📍2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
以往来讲，在与朋友交往中 我的人设是一个绝对坚强无所不能的存在，我很少依赖或者很少去示弱。我觉得我应该适当向朋友展示自己内心脆弱柔软的地方，放下内心的那层防御，这样才能使彼此更加亲密。
📍2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
业余方面：把学校的媒体宣传做好，找到准确合适的定位；学业方面：让自己从单一的知识的接受者变成产出者，形成一个身份的转变；自我提升方面：学习一项新的技能（还没想好💦）
当然重要的是“去做”我会将这些小目标再拆碎融合到每一天当中！
畅游的星星
1个月前
山东
6
2026给自己一个关键词就是“按时出摊”。
因为最想丢掉2025的一个习惯就是‘偶尔摆烂’，摆烂的结果就是行动力不足，却又无法接受自己原地不动，结果就纠纠结结的不上不下的卡在原地，2026不管心情怎样，天气怎样，都要坚持“按时出摊”，哪怕是读一页书，写两行文字，运动10分钟，打扫一间房间，都也会有这一点点积累的收获。很多事情都不是靠爆发，而且看我们愿不愿意每天都来，每天都出摊，2026要踏踏实实走好每一步。
再就是要更科学的关注饮食健康，之前静姐推荐了那本《救命》已经开始读了，目前读到一句话“大自然的力量是没法装进一颗药丸的。”深受震撼，天然食物拥有疗愈的力量，准备继续深入了解，从饮食调整家人的健康。
2026愿国泰民安，大家都好。
脆脆果仁儿
1个月前
贵州
4
我太喜欢和晶老师了，很爱和晶老师在小红书上的小分享，还有看到佳栋老师的互动真的能为一家人散发的幸福感到开心🥳
2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
没有！我的2025年成长很快很大！开启了solo trip，变得更勇敢，和陌生人产生更多的链接，真正地爱上了阅读，看了很多书，有了“无论风暴将我带到什么样的岸边，我都能以主人的身份上岸”的超绝心态。2025的我很棒，2026我会更棒
2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
我很满意现在的人际关系，新体验的话我想更具体一点：认识更多世界各地、不同文化背景的朋友
2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
我能进入我热爱的行业，为音乐剧做一点小小的贡献，即使是非常微小的！
送我上青云ya
1个月前
未知
3
上次那期快背下来了，终于有新的可以背了
记忆中的未来-嗷呜
1个月前
日本
3
这是我第一次听播客😋，第一次安静的听一段没有画面的语音文字，不知道从什么时候开始，我觉得看视频里的画面比起文字更容易看懂，没有视频可能会没耐心听进去😱，但听这期播客的时候明明没有视频画面，光封面照脑子里就能联想到4位老师在聊天时的画面😲，仿佛我就在现场一样很奇妙很新奇的一种体验🧐，我发现自己摆脱了对画面的依赖。当声音成为了唯一，大脑里的场景更生动，有点喜欢上这种感觉了🤩………（等放假有空把之前的都听一遍！）
🐴2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
嗯。我最想丢掉我的“嫉妒”心态😳，我一直都知道自己的嫉妒心，我也一直在尝试说服自己，那是别人的和我没关系那是别人努力换来的，但就是会有难受的感觉出现，这种难以控制的眼红。我希望在2026年可以彻底告别这种感觉，我有自己的路要走🚶🏻➡️，不要再去在意别人的所得了，我更应该在意自己得到了哪些，学到了哪些，把注意力从别人身上转移回自己身上💪🏻。
🦉2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
2025年年末因为佳栋老师，我认识了很多的同担，我超级开心😋，特殊原因，这之前的几年里我手机能聊天的不超过三人，而且如果我不发消息可能都没人想起来我，现在不一样了，有人会来主动关心我。我真的特别开心，但是可能是之前习惯了孤独了，突然一下子还不太习惯，我希望2026年改掉自己的孤僻彻底融入大家，学习大家身上的优点一起进步🤩！！！
🦭2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
事业上的小目标还算不上吧，还在上大学，不过确实因该对未来的打算做计划了🤔，那2026年我就多读一些与其相关的书籍或者资料吧📗，学习到知识越多越好，不可以再迷迷糊糊的混日子了，为了自己心中的那个目标冲鸭🪿！！！！！！
🌟哈哈哈，如果是记录家族之间的故事app或者小程序，悄悄说其实…叫“家洞”也挺好的。（捂嘴笑，哈哈哈哈哈哈哈哈哈🤣）
送我上青云ya
1个月前
广西
3
1:00:49 来的不久，对我来说最熟悉的四人组🫶，本来是为佳栋来尝试的，真的很喜欢邢老师的表现（毕竟音粉来的），论做播客的效果，还是更喜欢和晶老师和静姐，连长听几期下来心里真心佩服。慢慢发现听播客的节奏能激发很多自己平静的思考，现在想要持续听下去
2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态
想丢掉的心态/习惯和邢老师一样，不是25年才有的，而是自己长期以来一直都在对抗的内耗和拖延（太infp了），25年里自己通过锻炼和心态调整，已经察觉到慢慢有所改善，希望在26年能有更多的进步。
2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验
人际关系的体验与和晶老师异曲同工，希望自己更加尊重个体的差异，如果可以，让自己能在不同个体身上更自觉精确地发现别人身上与自己的共同话题，更包容，更自洽
2026年，事业上设定的一个小目标是什么
事业上和静姐一样，不想定目标，会留下证据。但自己会行动和发愿，等实现了再回来留言🫣
发心
心渐d
1个月前
浙江
2
就这样全程听完了这期播客 一开始是发现舅舅也来录制播客了所以就在小宇宙点开了静姐的播客后来发现这真的是一个很真实、很温暖的播客，话题都很贴近生活就好像静姐与朋友的聊天就在身边。有时候就是需要老友更能畅所欲言，我觉得上下班路上或者上下学闲暇之余都可以常来听听 ，每一期的节奏也把握得很好，不会冗长拖沓让够让我们能轻松听完。而且每期都有不同嘉宾的观点碰撞，能让我们从多个角度看待问题。所以以后依旧会常来收听我们的静不下来播客，也希望我们的舅舅也能常来播客与我们相见🤓
心渐d
1个月前
浙江
2
🔋 2026 年，你最想丢掉 2025 年什么习惯或心态？
25年觉得有点停滞不前的感觉，我觉得得丢掉一些让自己害怕的感觉更勇敢一点，远方未必有想象的艰难但驻足原地永远痛苦要不断的更新自己的认知 就像和晶老师说的生命是流动的 人生也是流动的 让自己保持流动见到更远的天地才会更有收获！
⏳2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
57:27对于舅舅说的锯嘴葫芦其实蛮感同身受的，因为似乎好像自己也是这样的人 疏于表达藏于心中但是人类似乎就是要交流来表达 别人才会理解你心中所想 所以在2026年更想让自己表达的能力有所提升 不能因为自己怕自己嘴笨而不去说 。人际交往希望带着更纯粹真诚的发心去交往，在这个过程中筛选自己更愿意交往的人，不愧于自己的发心。
🪐2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
将自己扎根下去，希望能在自己的工作中不断的能有收获。不能止步于此甚至可以多多涉猎与自身工作以外的知识，多琢磨琢磨自己是否还能有所提升，多想想反馈。希望新的一年自己的工作也能更加顺利升职加薪！！！
也祝愿我们你静不下来播客越办越好 2026年大家都好平安顺遂也希望舅舅 2026年依旧站在幸福的顶端 顺利一点 幸运一点！！！
茉的花园
1个月前
天津
1
06:04 所以养鸡的名字来源是什么，我也很好奇😝😝😝
阚阚kan
1个月前
新疆
1
合影照留言这个小程序真的适合东亚家庭吗
HD318077f
1个月前
河北
1
又是期待了很久的一期，终于来啦！太喜欢这种老友局了，听着非常温暖，真诚，舒服，正好今天也下雪了，有种穿越时间的共同感受～早上在地铁上耳机里听着播客，听到静姐说有人听着听着就笑了，这不就是我吗哈哈哈，和晶老师说话太有条理了，舅舅真是可爱而不自知哈哈哈哈。
关于2026我最想丢掉得心态是，还没做就想要开始否定的一种心态，遇到一些有点挑战的事情，总是担心的很多，想的很多，后来在年底我就发现有时候去做了，真的会不一样，也许不会真正实现某个东西，或者说实现了一半，但是在这个过程中会收获到意想不到“惊喜”。
关于人际关系上我想体验的是，尽量和家人、朋友聊聊自己内心深处的想法，也不是全部，就是自己内心的一些之前不会说的东西试着说一说，因为我也有点像舅舅一样，肚子里东西很多，想法很多，但是说得很少，可能是怕别人不认同，或者是不去寻找认同，觉得自己是对的，说说自己的想法，像今天的老友局一样畅聊也是一件很幸福的事。
关于2026小目标，这点我和静姐有点像，有时候喜欢随性一点，但心里还是有个目标的，总体大方向是往前走的就好。
期待舅舅的新剧和话剧🥳
胆小象
1个月前
安徽
1
大家新年快乐，2026平安，化险为夷。
清欢_aPnY
1个月前
山东
1
年前的工作很忙，但是静姐的播客总让我有种平静的感觉，我马上30岁了，但是每次听到比我大的女性在自己擅长的领域闪闪发光，敬佩感油然而生，而静姐就是这样的女性。说实在，我的朋友很少，也没有可以真正交心的朋友，羡慕静姐有很多这么好的朋友。现在，有静姐这个耳机里的朋友，一个人也很好。
瑞崎_XHrQ
1个月前
辽宁
0
2026最想丢掉2025年:每天回家后的坏情绪。 2026年人际关系新的体验:希望和妈妈好好讲话沟通，对女儿更有耐心。
欧姆lll
1个月前
德国
0
第一次听李静的博客，冲着标题去听的，因为我正在为一段可以说真话的关系苦恼，但听了半天好像内容和标题没有多大关系呢，是不是跑题啦，中间几次想放弃，但还是听完了，你们关于 26年的展望，也让我多了些思考。
无人岛的猫
1个月前
江苏
0
2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯和心态？
我想最想丢掉的是自己“怕”的心态。或许是因为缺少主体性和底层的自信，我好像害怕失去按部就班的生活，害怕去尝试新的方向。作为25届毕业生真的毕业即失业了一段时间，迷失了很长一段时间。考研失败让我开始思考从小到大除了学业我没有想过从事任何职业，这让我一度陷入了迷茫。我引以为傲的优绩主义好像在进入社会后完全不适用了，有一点信念崩塌的感觉。同时也有不甘心，但又不知从何拾起信心，还没有找到未来的方向。在不断地打碎自己，但还没重塑好自己，找到真正的自己。想好好休息一段时间，但好像休息又成了一种枷锁。妈妈也时常焦虑我找不到工作，无形中好像她的忧虑也加在了我身上。我想慢慢来，在尝试中找回自己真正热爱的东西，丢掉“怕”这个想法。2026我会尝试换个环境，尝试下新的工作，不怕失去什么，因为我本就没有什么。
ps 因为佳栋老师和和晶老师了解到你静不下这个播客，除了听这两期也听了其他期，感觉很有收获😄
蟑螂_ecCu
1个月前
西藏
0
这期播客真的特别好，听完后我有了很多触动。一直以来，在亲密关系里我总习惯性扮演拯救者、扛起所有责任，从来不会轻易吐露自己的内心想法，也始终学不会坦诚表达真实的自己。而这期关于友情里的“真”的对谈，点醒了我，也彻底改变了我的固有思维——原来真正的亲密关系，从不是独自硬撑，而是敢暴露脆弱、敢说真心话，是彼此照见、互相支撑，往后也想学着卸下防备，做更真实的自己。
2026年度自我成长答案
1. 2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？
我最想丢掉“过度内耗”的心态，以及强迫自己维持高负荷社交。
过去我总在“真诚付出”与“受伤怀疑”之间反复拉扯，高敏感让我背负了太多不属于自己的情绪，也让我陷入自我消耗。2026年，我想卸下“情绪拯救者”的包袱，不再用“必须回应所有人”来绑架自己，允许自己在社交中“适度抽离”，把情绪能量留给真正值得的人和事。
2. 2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？
我希望能建立“松弛且真诚”的联结。不再用尖锐的防御来对抗虚伪，而是学着用更温和的方式守住真实的底线；不再强迫自己“承载所有人的情绪”，而是找到能互相接纳脆弱、不用伪装的关系。我期待能遇到可以坦然说“我累了”的朋友，在关系里不用时刻紧绷，既能真诚表达，也能轻松被理解。
3. 2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
我希望能完成一篇“落地且有温度”的毕业论文，让研究既能为家乡带来实际价值，也能成为我梳理自我的契机。
