自习室 STUDY ROOM - 37 跨越不可能｜挣扎是一种对话，决定战斗的时刻答案尽显 - EarsOnMe

自习室 STUDY ROOM
37 跨越不可能｜挣扎是一种对话，决定战斗的时刻答案尽显

时长：

104分钟

播放：

8.79万

发布：

1年前

主播...

Guxi

姥姥Weiya

简介...

有一本书，读完后Weiya和Guxi感觉自己要从张口说话和抬腿迈步开始重新学做人。

如果自己可以迸发500%的能量，生活将变成什么样子？如何在短时间内成为行业高手、完成看似不可能的任务？优秀为什么是一种惯性？写感恩日记到底有什么心理学魔法？为什么洗澡时灵感凸现？为什么人会越战越勇？…

这些答案都写在了一本书里。它融合了心理学、社会学、运动科学、生物化学，告诉你人这个机器在当下的钢筋森林里到底该如何精密运行，阐释了跨越不可能的三大支柱：驱动力为我们提供动力，目标指引我们的方向，而坚毅力则是我们在追求目标过程中不可或缺的燃料。这三者相互串联，共同构成了不可能的艺术。

人类总是在不断取得微小胜利的过程中，提升自我效能，达成巅峰表现。激情让人痛苦，目标总是飘忽，但进入心流是自然生物机制给我们的奖赏，让这一切最终都值得。

希望我们都能有勇气在挣扎中做出战斗的决定，去伪存真，通向自己的无数个「不可能」。

🌟Highlights（*为引用原文）

所谓的眼光，它不是慧眼识珠，而是去伪存真。

人生80%的收获来自于20%的投入。

掌控感本身就是一种驱动力，而非结果。

人类最喜欢不断地取得微小的胜利。

I feel sexy about my progress.

到目前为止最强大的单一驱动力，就是在有意义的工作中取得进步。*

挑战与技能的平衡，是心流的触发器。*

心流源于专注。*

动机的魅力在于叠加驱动力而不是努力，让内在生物机制为自己负重干活，用生物性对抗生物性。

自主性、掌控感、使命感是人类的基本需求，而不是追求。*

一份恰当的 to do list，是通向不可能之路最初的样子。

没有压力就没有钻石。*

追求卓越是要付出代价的，长久保持优异表现是件苦差事。*

最初的激情，不过是一些好奇心加几次小小的胜利*

Fear is gear.

挣扎的本质是一种对话，而心流始于我们做出战斗的决定。*

想清楚你愿意为什么而死，然后为他而活。*

战斗信号让我们感到挫败，但又让我们喜爱，因为这种沮丧感交织在⼀种我们永远不会厌倦的感觉中:勇气。

00:03:46 一本集大成的巅峰表现著作，让Guxi和Weiya的阅读倾向完美互补。

00:07:14 成为高手的四大技能：动机、学习力、创造力和心流。今天主讲动机的三大构成。

00:09:04 动机的第一个构成是驱动力。人到底怎么才能获得驱动力？

00:18:20 「自主性」和「掌控感」是我们从未思考过的强大驱动力。

00:21:49 每天的「非时间」，是我与这个世界的距离。

00:26:09 掌控感原来不是一种结果，而是达成结果的手段。

00:32:34 绝妙的4%：让挑战稍微超出你的技能以滑向心流。

00:41:57 总结五大驱动力：聪明地堆叠这些内在生物性工具，让它们替你负重干活！

00:46:47 动机的第二个构成是目标。设定目标还有这么多层级和讲究？

00:52:52 目标的妙用不仅帮你实现抱负，更会帮你持续地做筛选、排优先。

00:53:56 Guxi去雍和宫烧香，神奇地烧出了真正的灵验。

01:01:56 动机的第三个构成是坚毅力。坚毅力的版图居然如此多元！

01:06:25 巅峰表现者用日程规划来抵抗意志力下降带来的决策疲劳。

01:10:18 固定型思维VS成长型思维

01:13:34 激情不会让我们更坚毅，却帮我们抵抗了过程中的折磨。

01:18:41 重新认识正念：跳进思维与情绪的空隙，不让情绪附着。

01:25:48 Fear is gear. 面对恐惧的方式就是直面和走进它。

01:32:32 人很难发现自己的认知弱点，好在这里给出了一个绝妙的思考建议。

01:37:19 难熬的时候请记住：挣扎是一种对话，心流是我们决定战斗那一刻的奖赏。

01:39:47 本期学习推荐

本期节目由「七幕人生」赞助播出。

大家如果也想体验这种被经典立体沉浸的艺术，接下来《我，堂吉诃德》还会在10/12-10/13于深圳保利剧院，10/18-10/19在广州的广东艺术剧院以及10/25-11/17在北京二七剧场进行现场演出。

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📕本期学习推荐

醉步男-小林泰三

当下的力量-Eckhart Tolle

与神对话-Neale Donald Walsch

人生复本-美剧

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感谢大家对自习室的关注与喜爱！！

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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

抵制二手烟霸凌

1年前四川

54:37 我拜佛许愿就是这样的……报姓名身份证号户口地址…告诉菩萨我想在什么时间达成什么目标，我现在分别做了哪些努力，接下来还会做哪些努力，希望菩萨能在我努力的基础上助我一臂之力，如果成功我会来还愿😂，这样许的愿望都实现或部分实现了。

Mi小米

1年前江苏

21:36 其实这里可以连接《时间贫困》和《精力管理》。一个人如何可以觉得自己拥有更多的时间和精力：自我效能感的提高+每天一定时间的运动。

芒小菓

1年前山东

03:53 说到通才第一个想到的是达芬奇，绘画音乐军工水利医学建筑农事几何天文气象地质光学力学土木生物发明…一个人就能成团出道了

冰糖葫卢女士

1年前四川

1:14:10 “很多时候激情让人内心感到挫败，但从外部看上去又像是痴迷，最优秀的人必须学位忍受严重的焦虑和打击，这正是激情大多数时候给人的感受。激情不会让我们变得更坚毅，而是让我们能够容忍长期坚持所带来的负面情绪。” 我喜欢学习，喜欢写作，喜欢教书，喜欢感受自己的成长，而它们要做到优秀、做到令我自己满意，都是一个很漫长的过程。在这个过程中，我眼看着别人起高楼，我与买房买车、成家传宗格格不入，自己像在谷底，我常觉一半的自己在天上飞，一半的自己又在地上磨，很多热情和坚持好像看不到出路，但我想成为最优秀的人，想成为令我自己最满意的样子，那就必须要学会忍受严重的焦虑和打击。好好去磨吧。我不确定我走的这条路是一条花路，还是一条平凡的路，还是一条通往深渊的路，但我依然选择坚持我的激情所在。我走的路没有错，我只是积累还不够，只是走得还不够久，再走一段路我就能跑起来了。

芒小菓

1年前山东

27:45 坦白说最开始听到【进步是最性感的事儿】，我心里是嘀咕过的，有一种性缘凝视的感觉。但现在对【性感】这个词又有了不一样的理解，或许它更深刻的含义是自然界最原始的生命力。

冰糖葫卢女士

1年前四川

1:26:07 学到了一个方法。下一次，我觉得自己累了想放弃做计划的某件事情，或者当我的情绪不高涨，我就让自己坐下来盘腿闭眼放松冥想。想象自己在一个高速公路蜿蜒盘旋的山顶上坐着，眼看着盘旋的山路上一辆又一辆的车驶过，那些车里面就装载了我的种种负面情绪和颓废想法，我和它们分离开，我不坐进那些车辆，我就看着它们一个个驶出我的视线。我不能进入这些坏情绪，不能进入这些颓思维，我是在山顶上掌控它们的人。正如我是大海本身，而不是大海里的一条鱼。

冰糖葫卢女士

1年前四川

1:05:51 你不是在艰难而正确的人生和幸福的人生中间二选一，因为它们本身是合二为一的。想要达到这种最高顶级的幸福，坚毅力是必备的技能。大多数的时候我们都知道自己想要什么、做什么事儿是对的，但就是把握不住这个航向，经常会屈服于低等级的欲望，那我们就需要坚毅力。六种坚毅力：不屈不挠，就是指毅力（我的理解是，不委屈不挠骚不放弃）；控制思维（知行合一）；克服恐惧（敢于尝试，成功的对立面不是失败，而是什么都不做）；最糟糕情况下做到最好（不要抱怨环境，任何情况下你都是有机会选择做最好的你自己）；针对弱点进行训练（拒绝避重就轻，直面自己的不足并且解决）；恢复元气（可能会失败的时候，可能会有颓废的时候，但永远不要丢掉从头再来的勇气）

自信独立勇敢终身坚韧美丽

1年前湖北

堂吉诃德是买了多少播客的推广啊哈哈哈我怎么感觉我每周都能听到一两次刚开始听到还挺感兴趣的听多了反而激发我的逆反心理哈哈哈

桔桔要进步

1年前上海

45:39 很喜欢guxi用的“堆叠”这个词，“积累”被用得太多了词义已经抽象化，堆叠反而更能给出一个图像：一点一点堆堆叠叠，拉远一看，细节不必看清而成果斐然

No__LcrT

1年前上海

听了这一期，我突然顿悟为什么我可以做到每天五点半起床跑步或者其他运动训练，然后开启一天的研究生工作，但是我说不出来喜欢跑步和运动，原来是因为运动给我一种掌控感，这是我的强大驱动力。明白了这个道理后，我想利用这种掌控感帮我学好英语，那么我目前的困惑是如何让学习英语带给我掌控感？想听一下大家的建议。

HD281153q

1年前广东

书是《跨越不可能》。急死我了，开头没听清楚，后面越听越感兴趣，继续边听边翻遍简介和评论都没看见书名🥲又到回开头听究竟是什么书

一只小豆米

1年前美国

啊啊啊啊啊啊前排！！看到这个标题和主题就开始激动了！太有力量了！明天晨跑听！

壁虎爬墙

1年前北京

1:38:41 “你想为什么而死，那你就为它而活。”

Guxi

1年前浙江

本期节目由「七幕人生」赞助播出，花卷们如果也想体验这种被经典立体沉浸的艺术，接下来《我，堂吉诃德》还会在10/12-10/13于深圳保利剧院，10/18-10/19在广州的广东艺术剧院以及10/25-11/17在北京二七剧场进行现场演出。购票链接：https://ticket.antank.cn/ws/VrbzwQXu8ps5

Yiiisir

1年前江苏

11:18 早早！边听播客边等图书馆开门

心眼子李李李

1年前新疆

超级喜欢💕： 🌸最初的激情不过是好胜心➕小小的胜利，很多时候激情让人内心感到挫败，但从外部看上去又像是痴迷，最优秀的人必须忍受严重的焦虑和打击，这正是激情大多数时候给人的感受✅ 🌸激情不会让我们变得更坚毅，而是让我们能够容忍长期坚持所带来的负面情绪（即容忍度），而拥有成长性思维会让我们把对负面情绪的容忍视为胜利的标志。✅ 🌸思维和身体的碰撞产生情绪，情绪会短暂附着在对这事情的认知上 👉【方法】🧘： 1️⃣跳进认知与情绪的空隙，在情绪没有附着稳固的时候，对情绪和认知做客观剥离⬇️。 2️⃣允许负面情绪的产生，但不持续陷入负面情绪漩涡中（正念tips：大脑如🛣️高速公路，情绪如川流不息的🚗，允许穿行，但不坐在车里。） 🌸恐惧是巅峰状态下的常态，任何pek performer 都可以利用好恐惧状态下所带来的巨大能量，恐惧会产生强大的注意力（而这种程度的注意力，本是要自身很强的意志力才能做到的】【方法】将身体对恐惧的反应看成兴奋➕face the fear 进入恐惧中是克服恐惧的最佳途径。【总结】fear is gear恐惧是种制动工具 🌸达成阶段性目标三关键：明确清晰的目标➕轻微过度的训练与执行➕充足的休息。 🌸真正运动员的差距不是在巅峰表现中看出的，而是在他们最差的情境下，能及时调整到当时他们能做到的最好的程度并保持这种状态挺到终点。【问题与解法】如何在最糟糕的情况下还能做到最好的自己？🙋🏻‍♀️：让自己在最糟糕的状态下训练。【总结与感悟】事物无法永远迎合我们的期望发生，而掉落到日常训练的水准➕频频的意外才是常态👉 所以，培养在疲劳状态训练冲刺的行为➕求其上而得其中的心态，会成为我制胜法宝之一。 🌸我们机体有交感神经和副交感神经➡️他们的交织会给予大脑战斗或者逃避的信号➡️从而推动我们“克服、迎战”或者“恐惧、逃离”的行为📶。而战或逃会让我们感到挫败，但同时又会让我们喜爱有加，因为这种沮丧感会一直交织在我们永远不会厌倦的感觉中，这种感觉的名字叫勇气bravery。其实仔细想想挣扎的本质是一种对话，而心流始于我们做战斗的决定。 🌸想清楚你为什么而死，然后为它而活。 ———《跨越不可能》

小谢不懈

1年前广东

1:34:58 三连问： 1.什么东西是我三个月之前深深相信，现在不相信的？ 2.我当时为什么深深的相信？ 3.我有这个转变，是我当时在相信时犯了什么具体的思考方面的错误？

Eva_PwgU

1年前安徽

总结：四个技能：（达成巅峰表现） 1.动机、2.学习力、3.创造力、4.心流动机（5种驱动力、3个目标、6种坚毅力）五种驱动力： 1、好奇心 2、激情 3、使命感（意义感）主播：希望更多女生把自己当作偶像并且可以掌握方法（自我偶像化） 4、自主性 5、掌控感三个目标： 1、宏大使命的目标（持续一辈子） 2、艰难的长目标（花数年的时间来完成） 3、明确小目标（即刻完成）一份恰当的To Do List 是通向不可能之路最初的样子。没有压力就没有钻石。追求卓越是要付出代价的，长久保持优异表现是件苦差事。你不是在艰难而正确的人生和幸福的人生中间二选一，因为它们本身是合二为一的。六种坚毅力： 1、不屈不挠 2、控制思维 3、克服恐惧 4、最糟糕情况下做到最好 5、针对弱点进行训练 6、恢复元气很多时候激情让人内心感到挫败，但从外部看上去又像是痴迷，最优秀的人必须学会忍受严重的焦虑和打击，这正是激情大多数时候给人的感受。激情不会让我们变得更坚毅，而是让我们能够容忍长期坚持所带来的负面情绪。拥有成长性型思维就会把对消极情绪的容忍视为胜利的标志。如果激情和目标变成了牢笼，再小的挫折都会带来莫名其妙的愤怒。正念（产生三个积极想法才能抵消掉一个消极想法💡）。不要跳入思维当中面对恐惧的方式就是直面和走进它把恐惧看成兴奋认知三连问： 1.什么东西是我三个月之前深深相信，现在不相信的？ 2.我当时为什么深深的相信？ 3.我有这个转变，是我当时在相信时犯了什么具体的思考方面的错误？学会休息，敢于休息战斗信号往往会让我们感到挫败，但同时又让我们喜爱有加，因为这种沮丧感交织在我们永远不会厌倦的感觉中，这种感觉的名字叫勇气。挣扎的本质是一种对话，而心流始于我们做出战斗的决定。想清楚你愿意为什么而死，然后为它而活