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每个人生存的终极目标就是健康长寿，但是我们究竟要怎么做才能健康的长寿呢？--参考长寿大国日本。

日本已经连续20年保持世界第一，也是当之无愧的世界上最长寿的国家。日本人平均寿命达到了83.7岁。大家可能也有去日本旅游的经验，所以到底是什么让日本人如此长寿，我们又能从中学习到什么？

【你将听到】

01:58 为什么日本人比较长寿？

04:57 空腹力--是指人体控制少食或忍饥挨饿的能力。

05:09 为什么控制体重这么难？

06:01 轻断食是好的减肥方法吗？

08:42 “一天只吃两餐，可以省去早餐or午餐”-老郑觉得可行吗？

11:57 “饮酒不超过360ml 天天喝酒”也可以吗？

12:34 “炎症和发热是人体处理代谢废物的结果”，医生怎么看？

13:46 “过度饮食会导致癌症”吗？

11:51 老郑觉得生酮饮食可行吗？

16:50 omega3鱼油可以提高记忆力吗？

18:25 要更多摄入粮食“碳水”而不是肉类“蛋白”？

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