时长：
42分钟
播放：
2.56万
发布：
8个月前
简介...
小乐女士常因高能量的执行每一天，而被很多听友问是如何做到的。高能量的首要前提，就是要对待手机一样的对待自己的精力。你想想看，手机如果要有电，就要充电，足够的充电才能保证正常的运转。同时，手机要适当的清理后台，清空没有用的碎片内容。同时，手机也会有节点模式，来保证能够更持久的续航。
小乐的高能量公式：
高能量=会充电（吃睡动）+会关后台（断舍离）+会开省电模式（优先级）
10层手册如下，请按需领取：
第1层地基：身体能量站（吃/睡/动黄金三角）
第2层：精神防污指南（停止自我PUA）
第3层：正向反馈永动机
第4层：去倾听身体和精力的细微反馈
第5层：社交节能模式
第6层：信息极简主义：卸载令你焦虑的部分
第7层：赢家角色扮演
第8层：有效的情绪泄洪通道
第9层：自我奖励系统
第10层：人生优先级狙击
更多精彩，尽在本期节目，请点击收听。
【本期主播】
小乐（VB@出逃电台里的那只小乐）
哈刺（VB@听了出逃电台的哈刺）
【本期内容策划】
小乐
【后期制作】
帕特里克
【BGM】
Hot in NY — Macolm Todd
【互动方式】
公众号/小红书：出逃studio（强烈推荐）
微博：出逃工作室
【商务洽谈/加粉丝群】
客服：ChuTao_Studio（添加请备注品牌）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小星星_jL1R
8个月前
海南
49
我最近的高能量的方法就是早睡早起，感觉晚上就是会特别容易emo，早上就是会活力满满的。所以早睡早起后发现精神特别好，不会在晚上内耗掉自己的精气神，白天会觉得自己这么足的精神头，啥事能干不好呢。
Chen-6
8个月前
北京
20
俺可能就是那种高能量女孩，心情好的时候会运动一个小时，心情不好的时候就会去舞室大跳特跳，真的非常非常解压，女孩子一定要有个大女主心态，不要被他人的言语误伤，最近比较开心的一件事是，今年体检报告出来了，30岁没有异常没有结节没有糖高没有高血压，除了体重没有达标，我应该是比周围人要健康很多，但是我知道这是靠运动的付出加心态好得来的，姐姐妹妹们一定要多爱自己一点！！
是苏不是酥
8个月前
安徽
10
我太需要高能量的人带着我了！感觉自己现在能量低，天天按部就班生活也有种无所事事的感觉。对生活工作都很迷茫🥲
奥利佛_R1zZ
8个月前
四川
7
来啦来啦，跟上高能量女孩乐的节奏！今天女儿中考体测，冲冲冲，必胜必胜！
土豆饼-
8个月前
浙江
7
22:30 当时毕业后屏蔽了一些人 有个人后面来问我为啥屏蔽他 …
木只89757
8个月前
安徽
6
来向高能量乐学习
咔嚓咔嚓_w0Kc
8个月前
天津
6
对于一个每天什么都没干就很累的人来说真的很羡慕高能量了
菠萝呦益C
7个月前
海南
4
10:39 建立正向数据库，不会轻易被别人贬低自己的价值。
小熊晕晕
8个月前
浙江
4
02:48 我真的太有同感了！我就是一定要三餐规律不然就会报复性进食，每顿不管多吃少吃都要有这个维持情绪稳定的动作
我自由如风
8个月前
黑龙江
4
最近学习好忙，但是每一期都有在认真听！！！这次考试班级第一，希望能沾沾小乐的成绩，加油加油！！！
Sosa睡不醒
8个月前
天津
4
(*¯︶¯*)
张鱼小丸子oyo
8个月前
浙江
4
07:44 我喜欢说累鼠了 笑鼠了哈哈哈哈哈哈
是芝士吖吖吖
8个月前
上海
4
21:18 小坑书人均资产千万😂
nwl_卷卷
8个月前
江西
3
42:09 。。我天，完全狼心狗肺
77b
8个月前
江苏
3
建议听完这期再去听m字闲聊的低能量人那期，对比特别有意思哈哈，我感觉我是在高能量与低能量之间横跳😑但是大多数又处于低能量😭
镇元人参果
8个月前
江苏
3
今年是我上班的第16年，理解了为啥老年人能量那么高，真的不会因为别人说你这个活不行，你的水平低内耗，因为越老越觉得自己厉害，🤫
是芝士吖吖吖
8个月前
上海
3
15:31 啊哈哈哈哈哈哈好可爱！精神比格犬！社交汪汪队集合！🙋🏻♀️🐶🐶
生姜比蒜辣
8个月前
浙江
3
宝宝片尾曲是什么？好听的！
尤金-Naevis
8个月前
海南
2
第一✌🏻早上好呀！
可可颂
8个月前
山东
1
真的很需要这一期，感冒还得上班，破如防
