hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年7月15日星期二，我来给大家做今天的分享。

今天想要来分享的还是self talk，就是自己给自己的潜意识来洗脑。这句话本身我觉得就是一个非常有用的道理。因为人的大脑其实非常倾向于知行合一。就是我说我是一个什么样的人，我就会愿意按照这样的方式去行动。

那为什么我们以前会觉得哎，我说我要早起，但是我早起不了，我说我要就是每天去运动，但是我每天还做不到，这是因为我们的这个说的次数太少，我们并没有大量的刻意的高频率的让大脑的潜意识，知道我们真的相信了这件事情。

我们只是叫做轻轻的朝前探索性的，就是稍微的说了一句，哎，我想要明天早起，但是这句话并不足以让大脑真的相信知行合一，要起作用的前提，就是我们真的知道，或者说我们的大脑，相信我们真的是愿意成为这样的人。

所以就是需要我们哎，这就是需要我们真的去大量的告诉大脑。哎，我真的是这样的一个人，就好像如果你说我是一个从来不说谎不说谎的人。那你如果今天说了谎，你就会感觉非常的就是不舒服。因为你说的和你做的不一样，这是人类大脑的一个天性。

王阳明其实讲过一个故事，就是这良知。他抓到一个盗贼，然后在堂上审判的时候，他说你是一个贼，那贼其实就很不开心，因为贼也不愿意别人说他是贼，因为他心中有一个良知，他也不是故意想要去做贼的。他肯定不愿意去做贼，你说他是贼，他心里也会不舒服。

所以每个人心中其实都是会更加倾向于，让自己按照说的方式去做。所以我现在遇到一些哎想要改变的习惯，或者说哎想要培养的好习惯，我就会第一反应去写一个self talk的咒语。哎，我是一个什么样的人。

比如我想要练习冥想，我就说我是一个随时随地都能冥想一分钟的人，因为冥想会让我大脑皮质变厚，一冥想我就很开心，一冥显我就会很平静。

呃，隔一段时间讲一次，隔一段时间讲一次，这样就能够让自己慢慢的哎，每念完一遍，哎，那我要去这样的做一次，然后冥想这件事情就慢慢慢慢就能变成行动，而不只是单纯讲一讲，这下就真的是我们说了算了。

以前我们会觉得哎呀，我说的怎么一直做不到，那是因为你说的少，很简单，就是因为说的少，当你说的足够多，你就真的能够按照这样的方式去做，你真的可以说了算，你可以做成你想要做的任何一件事情，只要你认真去把这件事讲给自己听，让自己真的相信你是这样的人。

ok，谢谢各位，愿各位平安健康，幸福快乐。