hi，大家好！这里是疯批美人！
今天我想和大家分享解决内耗的关键词叫做——直面冲突。
你是否经常感到心累，即使什么都没做？是否总在反复琢磨别人的话，害怕让人失望？
我们常将“情绪稳定”等同于避免一切冲突，却不知这可能是精神内耗的源头。
本期节目将带你从心理学视角重新审视“冲突”，揭示我们逃避冲突背后的恐惧，并探讨：为何敢于进行健康的冲突，是停止内耗、建立真实自我的关键一步。
【时间戳导航】
00:00-04:35｜为什么我们如此害怕冲突？每一次回避冲突，都是一次对自我真实性的背叛。
04:37-08:51｜当回避冲突，我们在内耗什么？真正的亲密，来自于碰撞和修复，而非完美的平静。
08:52-12:54｜健康的冲突，是内心能量的“解放运动”在尊重他人的前提下，有勇气表达自己真实的需求和感受。
12:55-17:10｜如何练习“建设性冲突”？1. 用“感受+需求”公式代替指责；2. 预设“共同目标”
3. 从小边界开始练习；4. 允许冲突后的不适感
17:11-18:36｜如果我不害怕冲突，此刻我会说什么？
【金句】
“每一次回避冲突，都是一次对自我真实性的背叛。而精神内耗，正是这种背叛积累成的情绪债务。”
“真正的亲密，来自于碰撞和修复，而非完美的平静。”
“你不需要突然变得强硬。你只需要在下次内心战争爆发前，轻轻问自己：‘如果我不害怕冲突，此刻我会说什么？’”
“这个世界不会因为你一直说‘好’而更爱你，但你会因为敢于说‘不’而更爱自己。”
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感谢你的收听，愿我们都有在真实中，获得温柔力量的勇气。