近期播客没有按时更新，实在抱歉，本期节目由纸巾一人来和大家一起聊聊最近的感受，也请大家多提一些建议，让播客的内容更有价值～
主播：纸巾
时间线：
02:09原来这就是跑者的参赛态度
08:10内容创作的小纠结
13:08大坡赛真是“又虐又爽”
19:10赛季来了 没好好训练怎么办？
23:04拓展运动也能带来乐趣？
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