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节目简介
来源：小宇宙
📮老友信箱（长期征稿中）：[email protected]
我们总以为，运动需要先有自律、装备、场地、搭子和整块时间。可真正让人开始运动的理由，可能不过是身边人都在聊健身，是突发奇想的一个不用器械的俯卧撑，是想体验跑起来后风从耳边经过的感觉，是身体替脑子按下的一次关机。
这期节目，顾梧言和夏添橙终于合体，带来全新运动专题！
这段时间里，夏添橙从一个没有固定运动习惯的“低能量瘦子”，变成了一个一周固定几天走进健身房的“健身人士”，顾梧言也从长跑里找到心流、休息和与身体的连接。他们不教标准动作，也不讲运动史，而是从由小到大开始尝试又选择放弃足球、篮球、羽毛球、游泳、跑步、健身等运动的亲身经历出发，聊普通人如何用排除法找到适合自己的运动，如何面对时间、金钱和“每天必须运动”的压力，如何接受退阶、在舒适区边缘慢慢拓展。
他们在聊天中发觉，运动不只是变瘦、变壮或变自律。它可能是一次和身体重新连接的机会。当你脑力耗尽时，让身体动起来；当生活失序时，从肌肉、呼吸和睡眠里找回锚点。只要从0到1，开始动，就是胜利。
不是先成为自律的人才能运动，而是先在运动中，重新认识自己的身体和生活。
✨欢迎在评论区分享：你最喜欢什么运动？你是怎么爱上这个运动的？
【时间轴🚩】
Part.1 从瘦子到健身爱好者，我是如何开启健身第一步的？
02:55身边朋友都在健身，我也不自觉地做起第一个俯卧撑
07:54 运动带来的变化有哪些？更勇敢、更自信，也更少内耗，我们切切实实感受到了！
Part.2 如何无痛选择并尝试一个适合自己的运动，享受运动的乐趣？
13:14 从入门到放弃，我参透了选择运动种类的终极需求
20:45 干货：在浩如烟海的运动方式中，与适合自己的运动双向奔赴的最好方式，是排除法
23:03 “你想要通过运动获得什么？”开始的目的也很重要
25:07 展开视野，打开想象力，运动种类何必被条条框框束缚！
27:16 学业重、时间少、钱也少，我如何面对健身成本？被高估的困难与“不完美主义”
Part.3 运动的本质和其中的生活哲学：条条框框只是表象，让肌肉绷紧和大喘气才是本质
38:43 观鸟的本质是“观”而不是设备：只要达成了事件的本质，你就是参与了这个事件
40:38 接受退阶，接受没有进步，螺旋上升地慢慢拓展你的舒适区
49:14 由运动状态反观生活状态：我们如何通过运动的方式连接自己的身体
52:30 我们总是忽略“身体是自我的一部分”这个事实，以至于忘记通过改善身体来改善自我
【🎶BGM】
Michael Jackson - Man In The Mirror、Mrs. GREEN APPLE - Brand New
🎙️🍊🧂
节目监制：顾梧言、夏添橙
声音出演、录制：顾梧言、夏添橙
音频剪辑：顾梧言
Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙
我们总以为，运动需要先有自律、装备、场地、搭子和整块时间。可真正让人开始运动的理由，可能不过是身边人都在聊健身，是突发奇想的一个不用器械的俯卧撑，是想体验跑起来后风从耳边经过的感觉，是身体替脑子按下的一次关机。
这期节目，顾梧言和夏添橙终于合体，带来全新运动专题！
这段时间里，夏添橙从一个没有固定运动习惯的“低能量瘦子”，变成了一个一周固定几天走进健身房的“健身人士”，顾梧言也从长跑里找到心流、休息和与身体的连接。他们不教标准动作，也不讲运动史，而是从由小到大开始尝试又选择放弃足球、篮球、羽毛球、游泳、跑步、健身等运动的亲身经历出发，聊普通人如何用排除法找到适合自己的运动，如何面对时间、金钱和“每天必须运动”的压力，如何接受退阶、在舒适区边缘慢慢拓展。
他们在聊天中发觉，运动不只是变瘦、变壮或变自律。它可能是一次和身体重新连接的机会。当你脑力耗尽时，让身体动起来；当生活失序时，从肌肉、呼吸和睡眠里找回锚点。只要从0到1，开始动，就是胜利。
不是先成为自律的人才能运动，而是先在运动中，重新认识自己的身体和生活。
✨欢迎在评论区分享：你最喜欢什么运动？你是怎么爱上这个运动的？
【时间轴🚩】
Part.1 从瘦子到健身爱好者，我是如何开启健身第一步的？
02:55身边朋友都在健身，我也不自觉地做起第一个俯卧撑
07:54 运动带来的变化有哪些？更勇敢、更自信，也更少内耗，我们切切实实感受到了！
Part.2 如何无痛选择并尝试一个适合自己的运动，享受运动的乐趣？
13:14 从入门到放弃，我参透了选择运动种类的终极需求
20:45 干货：在浩如烟海的运动方式中，与适合自己的运动双向奔赴的最好方式，是排除法
23:03 “你想要通过运动获得什么？”开始的目的也很重要
25:07 展开视野，打开想象力，运动种类何必被条条框框束缚！
27:16 学业重、时间少、钱也少，我如何面对健身成本？被高估的困难与“不完美主义”
Part.3 运动的本质和其中的生活哲学：条条框框只是表象，让肌肉绷紧和大喘气才是本质
38:43 观鸟的本质是“观”而不是设备：只要达成了事件的本质，你就是参与了这个事件
40:38 接受退阶，接受没有进步，螺旋上升地慢慢拓展你的舒适区
49:14 由运动状态反观生活状态：我们如何通过运动的方式连接自己的身体
52:30 我们总是忽略“身体是自我的一部分”这个事实，以至于忘记通过改善身体来改善自我
【🎶BGM】
Michael Jackson - Man In The Mirror、Mrs. GREEN APPLE - Brand New
🎙️🍊🧂
节目监制：顾梧言、夏添橙
声音出演、录制：顾梧言、夏添橙
音频剪辑：顾梧言
Shownotes撰写：顾梧言、夏添橙
小宇宙热评
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浪味仙仙仙仙 TOP 1上海2如果没时间去健身房的话 其实感觉居家健身挺不错的 每天在家锻炼半小时其实已经很足够了 只要差不多能坚持下来就行 比如我超爱帕梅拉&欧阳春晓 三个月感觉就能出明显腹肌哈哈哈哈 核心非常有力量👍🏻 而且我真的在宿舍举过一个学期水瓶练上肢🤣
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浪味仙仙仙仙 TOP 2上海2
感觉运动应该是更注重过程的 因为所有运动的结果其实都是过程性的积累 非常需要堆时间才能达到的 所以enjoy发力和出汗的过程真的很重要啊
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顾梧言 TOP 3江苏1插播一条消息：小宇宙上线了语音动态功能，关注主播就可以收到主播源源不断的碎碎念了！
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浪味仙仙仙仙上海1
25:57 这就必须要谈到跳舞了💃🏻 如果身体协调性允许的话 dancing dancing真的好快乐！而且有很多舞种可供选择 不需要考虑跳得多好 只是跳起来就很快乐 而且只要有音乐 随时随地都能跳！
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夏添橙广西0
49:28 救命怎么这一段也剪进去了🆘听独树不成林应该不犯法吧
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夏添橙广西0
笑发财了怎么感觉这一期录得比我想象中好很多哈哈哈哈
外观
