今天我们聊聊Summer的情绪性进食治愈之路，经常感到饥饿？是否总是与食欲作斗争，脑子里只想着吃？还是你对身材感到焦虑，害怕变胖，认为保持体重是你的责任？作为教练的Summer曾经一直在努力的帮助他人解决体重问题，却不知不觉给自己埋下了一颗定时炸弹！

又或者你有减肥到姨妈不来的情况？过度控制饮食与过度的锻炼，导致姨妈出走，一次体检结果揭示了深层次的健康问题，为了让姨妈回归，又开始情绪性进食之路。

我们希望这次的经历不仅揭示了健身教练或为了保持身材不为人知的【隐秘】，也希望能为有类似问题的人带来共鸣与希望，告诉自己，你并不孤单，我们一直都在。

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• Hailey 小🍠：海狸大王的科研划水日记

在听这期节目之前，我们做个预习吧！情绪性进食、暴饮暴食和进食障碍之间有以下区别，本期summer其实是属于一个情绪性进食跟压力进食的问题，如果你有后面两个问题，请一定要寻找专业的心理治疗师，营养师以及临床运动相关的教练帮助你。

1. 情绪性进食：指因情绪变化（如压力、焦虑、抑郁等）而导致的进食行为。人们在情绪低落时可能会通过进食来寻求安慰或逃避情绪。


2. 暴饮暴食：是一种特定的进食模式，通常表现为在短时间内摄入大量食物，常伴随失控感。暴饮暴食可能是情绪性进食的一种表现，但也可以独立存在，常见于进食障碍（如暴食症）。


3. 进食障碍：是一种心理健康问题，涉及对食物、体重和体形的极端关注，可能包括多种类型，如神经性厌食症、暴食症和其他未特定的进食障碍。进食障碍通常伴随严重的身体和心理健康问题。

本期小章节，但是还是建议大家听完！哈哈～shownotes:

00:02:04:Summer为什么过度追求低体脂？

00:04:30:严格的饮食控制到姨妈出走！

00:09:02:“欺骗日”的自欺欺人，独特吃法！

00:13:36:喜提多囊卵巢综合。

00:18:08:你的行为背后隐藏了什么？

00:22:39:突破饮食限制：寻找适合自己的健身教练风格。

00:27:10:无人诉说，只能求助心理咨询。

00:31:43:重新定义自己的角色：谁的需求放在第一位？

00:36:14:脱敏疗法？

00:40:48:建立多元化饮食习惯：摆脱极端的二元思维跑者的健康饮食之道！

00:45:21:真正的内在动机才是拥有【好】身材的法宝！

00:49:53:创造=治愈。

本期推荐书单&播客：

1. 《告别情绪性进食的dpt疗法》工具书，随时翻阅都很有用！推荐给没有时间或者金钱不富裕的小伙伴，做一个成熟的生活观察者！

2. The Tim Ferries Show #737期 对话Naval Ravikant and Nick Kokonas.

给自己找一个目标,或者你仰望的人🎯这个世界，最重要的资源就是时间，你的时间就是一切，不要把时间花在别人的期待上，花在自己身上。

❤️最后，如果你觉得我们的节目还不错，也请发给你的家人伙伴～或者正在受情绪性进食压力进食的小伙伴们，在帮助他们的同时，也能嗯让我们的节目越来越好！我们衷心的祝福大家一切顺利，探索人生，轻松享受生活的同时，也能每天进步一点点！