hello，各位早上好，今天是九月十四日星期日，我来做今天的分享。

前两天我分享了，我开始洗了冷水澡，那个冷水，其实就是现在夏天常温的水，但是我昨天我突然想了一下，这个冷水，其实一点也不冷，万一到了冬天，它一下子降到那个一度两度零度，或者说杭州的天气，它本来就是忽冷忽热。它如果突然一下子降温，那我一下子要变到零度，那会不会一下子承受不起来。

所以我就觉得我不能这样按照天气的温度，按照水的温度来过渡，要不然就是一种被动式的在适应。所以我需要主动让水的温度降低来让自己能够更好的适应。于是我就在家里冰箱里的找了一些冰袋。

因为以前买一些快递，它里面会有冰袋，把那些冰袋找了五六个，然后接了一盆冷水，然后把这个冰和水放在一起，然后过了一会儿，哇，这个水就非常的那个那个凉，我感觉至少我手放进去的时候，哇，我会想要说出来那种，反正就我不知道有没有零度，但至少肯定可能是一二度、二三度这个样子。

然后我就一点一点把那些冷水淋到胳膊上，然后淋到身体上确实很凉。但是淋完也挺舒服的，所以我就感觉哎，如果按照这个温度，我能够每天这样一直适应，适应适应。那到了冬天，洗冷水澡，应该洗冰水澡，应该就不是问题了，主动做一些事情来掌控自己身体的适应度。我觉得啊这又是一个很大的进步。

好，谢谢各位，周末愉快，加油。