抑郁，不是你太脆弱，而是身体、生活与信念，一起亮起了红灯。

你是否也曾默默问过自己：“我怎么会变成现在这个样子？”

这一期，我们来聊聊——抑郁症到底是怎么发生的？

本集从三个层面带你温柔拆解抑郁的成因：

🧬 身体：基因与大脑的低电量状态

🌍 环境：童年创伤、生活打击与人际关系

🧠 心理：那些悄悄影响情绪的思维习惯与信念系统

🧬 01｜基因与生理：不是你懒，是身体真的撑不住了

• 遗传会增加抑郁的“易感性”，尤其是在童年或青春期就发病的人群中更为明显。


• 抑郁时，大脑调节情绪的系统仿佛“断电”了。快乐的信号传不出去，身体也随之进入“低电量”状态。


• 药物治疗并非软弱，而是一种“帮身体恢复平衡”的必要手段。千万不要擅自停药。

🌍 02｜社会环境：有时候，让人抑郁的，是生活本身太难了

• 不幸的童年经历（如父母离异、霸凌、忽视）会留下深远影响。


• 成年生活中的情感失控、丧亲、破产等，也可能是压垮情绪的最后一根稻草。


• 缺乏支持、孤独感、职场打压……让我们在最需要被抱一抱的时候，却无人可依。

🧠 03｜心理机制：你的信念，正在偷偷影响你怎么看世界

• “我不够好”“我不能失败”——是你内心的信念，不断放大挫败感。


• Aaron Beck 的“负面认知三角”揭示：当我们对自己、世界、未来都持负面看法时，情绪就容易掉进抑郁的灰色滤镜。


• 改变不是否定情绪，而是慢慢练习“换一种想法”，一点点为心里的世界重新上色。

💬 本期关键词：

#抑郁症 #认知行为疗法 #负面思维 #社会支持 #心理教育 #温柔自救

愿你在听完这一期之后，能多一点理解、少一点责怪。

也许你不是“太差”，只是太久没有被看见、被抱住了。🫂