【时间轴】
* 00:00–00:21 开场与主题介绍
提出本期话题：“Is productivity culture toxic?”
* 00:21–01:52 Workaholic：从“工作狂”到文化现象
起源于1947年《Toronto Daily Star》；与“Alcoholics Anonymous”形成文字游戏；20世纪中叶进入心理学研究。
* 01:52–03:12 Work Martyr：为工作殉道的现代人
* 03:12–07:22 Hustle Culture：奋斗文化的语言史
“Hustle”从17世纪荷兰语演变；从“推挤、诈骗”到“努力赚钱”；黑人社群中的“side hustle”与副业文化；
* 07:22–10:51 Grind Culture：从碾碎到倦怠
“Grind”源义为“碾磨”；引申为“苦差事”；疫情期间“Daily Grind”成为新焦虑；Dolly Parton 的歌曲《9 to 5》成时代隐喻。
* 11:19–12:43 Productivity Culture 的历史根源
社会学家 Matthew Desmond 指出：企业管理的效率制度源于奴隶制种植园的强迫劳动逻辑。
* 12:43–15:07 从工厂到社交媒体
当代人将休息、运动、读书也纳入“生产活动”；出现了“Digital Detox（数字排毒）”“5AM Routine”等新型效率仪式。
* 15:07–17:24 Girlboss：被消费的女性力量
源自 Sophia Amoruso 2014年出版的《#GIRLBOSS》；
* 17:31–21:43 Melissa Gregg：时间管理的幻觉
著作《Counterproductive: Time Management in the Knowledge Economy》反思“效率神话”；
* 21:55–23:11 Executive Athleticism：自我操练的竞技精神
现代人把自己当成“永远在比赛的选手”；自律成了身份，而非选择。
* 23:11–25:35 The Aesthetics of Activity：忙碌美学
忙碌被审美化、展示化；“做事的样子”成了新的人格符号。
* 25:57–29:35 Mindful Labor：被收编的正念劳动
正念（Mindfulness）被企业吸收为维持效率的手段；放松变成“生产策略”；成为“优雅的继续忙碌”。
* 29:54–30:43 结语与下期预告
【文中所提到的专有名词】
* Productivity Culture：生产力文化；指过度强调效率与产出的社会氛围。
* Hustle Culture：奋斗文化；以不停工作、追求成功为核心的流行价值观。
* Grind Culture：苦差文化；强调持续付出、日复一日的机械努力。
* Workaholic：工作狂；由“work + alcoholic”构成，指沉迷工作的强迫者。
* Alcoholics Anonymous (AA)：匿名戒酒互助会；“Workaholics Anonymous”即模仿其命名。
* Work Martyr：职场殉道者；以牺牲自我、拒绝休假为荣的人。
* Side Hustle：副业；源自美国黑人社区，指第二份收入来源。
* Lester Spence：约翰斯·霍普金斯大学教授，著有 Knocking the Hustle，研究黑人社群与新自由主义。
* Anna Codrea-Rado：纽约时报记者，2019年首次提出“Hustle Culture”概念。
* Dolly Parton：《9 to 5》演唱者，美国乡村音乐代表人物。
* Matthew Desmond：普林斯顿大学社会学家，提出生产力文化与奴隶制度的关联。
* Digital Detox：数字排毒；指暂时远离电子设备以恢复注意力与心理平衡。
* Notion：效率笔记与管理软件，象征现代“可视化生产力”。
* Gary Vaynerchuk (Gary Vee)：创业教练与励志演说家，社交媒体“奋斗教主”。
* Sophia Amoruso：时尚品牌 Nasty Gal 创始人，《#GIRLBOSS》作者。
* #GIRLBOSS：女性商业独立运动口号，后被品牌营销过度消费。
* Melissa Gregg：澳大利亚学者，《Counterproductive: Time Management in the Knowledge Economy》作者。
* Time Management：时间管理；被视为生产力文化的基础概念。
* Executive Athleticism：管理竞技精神；指现代人将自我管理当作永不停止的竞赛。
* The Aesthetics of Activity：忙碌美学；把“忙碌的样子”变为可展示的生活方式。
* Mindful Labor：正念劳动；企业用“正念”包装的情绪管理策略。
* Mindfulness：正念；起源于佛教冥想，被西方企业转化为心理调节术。
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