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节目简介
来源：小宇宙
本期嘉宾：梁莹，国家认证生涯规划师(CMT)、国家二级心理咨询师
中国TA沟通分析应用顾问生涯咨询(咨询5000+小时数)
本期是一套重建生活信心的实用方法手册
如果你已经有了调整人生脚本的意愿，你想拿回生活的主动权，想要重建某个领域的信心，那么，首先，你要回想这个领域的“特殊意义事件”。
就是那个唯一的，反常识的经历。你平时不爱说话，哪一次你主动搭腔了。你平时躲闪拒绝，哪一次你积极主动了？把这件事找出来，下一步，丰厚它。
怎么丰厚？
如果你身边没有咨询师，你可以对自己进行这样的问话
当时发生了什么让你有了这样的动机？
是什么使你做出了这样的行动？
你的体验如何？
你还可以做更多吗？
但是，要是搜寻了整个大脑都找不到一个特殊意义事件怎么办？
这时候，我们可以用假设经验的问话。想象一下，如果重获信心，你认为会发生什么事会让你更有力量？你认为是什么事会让奇迹发生？
当你一次又一次的丰厚它的时候，你还可以使用“见证”
“见证”有外部见证和内部见证
内部见证就是旧剧本的你来见证新剧本的你，它包括小时候的你，你要对小时候的你进行问话，你可以问如果是6岁的你看到现在的你，遇到现在的事，你认为他会对你说什么
外部见证还分为重要他人见证，比如你可以想象旧剧本里那个对你重要的人，你认为他会对你说什么，你还可以问，他说什么，你会变得更有力量
改脚本有尽头吗？改到什么时候会改成了？
就是你感到有力量的时候，你可以开始去行动了，那么，让我们恭喜你，你重获了建设生活的信心
03：23 魔法打败魔法
05:16爱自己的具体方法是拿回生活的主动权，重建对自我的信心，重构自我认同
09:12当心里不想去，身体就真的会配合你的剧本
12:06改变自己的充电模式
15:30可不可以不最小剂量的调整直接换剧本？
16:04生存策略的不断尝试帮助来访者找到新的剧本
16:38换人生脚本的过程正是好莱坞写作的方法
19:16如果接受了输家脚本其实是你接受了你的生活是失控的
20:04当一个人无力的时候，选择失控是一种生存策略
20:22他人决策他人买单
21:40不想换剧本往往是因为没有能量想办法
22:15特殊意义事件
22:33丰厚是改完人生剧本的技术
23:29见证
28:57关于见证的好问题
32:10假设经验的问话
32:15我们没有力量是因为根本不相信美好的事情会发生
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本期是一套重建生活信心的实用方法手册
如果你已经有了调整人生脚本的意愿，你想拿回生活的主动权，想要重建某个领域的信心，那么，首先，你要回想这个领域的“特殊意义事件”。
就是那个唯一的，反常识的经历。你平时不爱说话，哪一次你主动搭腔了。你平时躲闪拒绝，哪一次你积极主动了？把这件事找出来，下一步，丰厚它。
怎么丰厚？
如果你身边没有咨询师，你可以对自己进行这样的问话
当时发生了什么让你有了这样的动机？
是什么使你做出了这样的行动？
你的体验如何？
你还可以做更多吗？
但是，要是搜寻了整个大脑都找不到一个特殊意义事件怎么办？
这时候，我们可以用假设经验的问话。想象一下，如果重获信心，你认为会发生什么事会让你更有力量？你认为是什么事会让奇迹发生？
当你一次又一次的丰厚它的时候，你还可以使用“见证”
“见证”有外部见证和内部见证
内部见证就是旧剧本的你来见证新剧本的你，它包括小时候的你，你要对小时候的你进行问话，你可以问如果是6岁的你看到现在的你，遇到现在的事，你认为他会对你说什么
外部见证还分为重要他人见证，比如你可以想象旧剧本里那个对你重要的人，你认为他会对你说什么，你还可以问，他说什么，你会变得更有力量
改脚本有尽头吗？改到什么时候会改成了？
就是你感到有力量的时候，你可以开始去行动了，那么，让我们恭喜你，你重获了建设生活的信心
03：23 魔法打败魔法
05:16爱自己的具体方法是拿回生活的主动权，重建对自我的信心，重构自我认同
09:12当心里不想去，身体就真的会配合你的剧本
12:06改变自己的充电模式
15:30可不可以不最小剂量的调整直接换剧本？
16:04生存策略的不断尝试帮助来访者找到新的剧本
16:38换人生脚本的过程正是好莱坞写作的方法
19:16如果接受了输家脚本其实是你接受了你的生活是失控的
20:04当一个人无力的时候，选择失控是一种生存策略
20:22他人决策他人买单
21:40不想换剧本往往是因为没有能量想办法
22:15特殊意义事件
22:33丰厚是改完人生剧本的技术
23:29见证
28:57关于见证的好问题
32:10假设经验的问话
32:15我们没有力量是因为根本不相信美好的事情会发生
