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来源：小宇宙
重磅信息放前面！
本次访谈主要围绕运动康复和康复治疗展开，嘉宾分享了这个领域的专业知识和实践经验：1、强调康复治疗和运动康复的区别
2、如何进行自我康复的方法和注意事项
3、如何识别靠谱的康复机构和医生
4、康复治疗和运动康复的市场前景，年轻人在选择就业方向时要注意专业选择
【嘉宾介绍】
于海洋，哈尔滨医科大学康复治疗学专业毕业，自2013年至今在国家康复辅具研究中心附属康复医院任物理治疗师，现任主管治疗师、肌骨康复pt长，中国康复医学会水中治疗专业委员会委员。挪威红绳redcord悬吊neurac1、neurac2国际认证，节律性整脊国际认证，Healthsea运动康复工作室创始人，鸿禧国际高尔夫俱乐部运动损伤与康复顾问。
擅长肌骨方向与疼痛治疗，在针对性治疗交叉韧带损伤、半月板损伤、脊柱侧弯、网球肘、高尔夫球肘、非特异性颈腰痛、踝关节扭伤、tfcc等多种类型病症方面有独特治疗方法和丰富经验。
有需要的听众可以去北京找于大夫！
一起来长知识啦！-----【本期干货】
距腓前韧带（Anterior Talofibular Ligament, ATFL）是踝关节外侧最重要的稳定结构，也是最常损伤的韧带（占踝扭伤的85%）
以下是运动损伤术语的详细解释及示意图说明：
1. 盂唇撕裂（"鱼唇撕裂"）
解剖位置：盂唇是肩关节盂（肩胛骨关节窝）周围的纤维软骨环，形似"杯唇"，起加深关节窝、稳定肱骨头的作用。
症状
- 肩关节深部疼痛（尤其抬手时）
- 关节弹响或卡顿感
- 肩部不稳（易脱位）
2. 前交叉韧带断裂（ACL Tear）
解剖位置：前交叉韧带位于膝关节内，连接股骨（大腿骨）与胫骨（小腿骨），防止胫骨过度前移。
症状：
- 受伤时听见"啪"声
- 膝关节肿胀、剧痛
- 走路时膝关节"打软腿"
3. 半月板损伤（Meniscus Tear)
解剖位置：半月板是膝关节内的"C"形纤维软骨垫（内外侧各一），缓冲压力、增加关节匹配度。
症状：
- 膝关节间隙压痛
- 关节交锁（活动时突然卡住）
- 肿胀（常于伤后24小时加重）
重要提醒：以上损伤需通核磁共振MRI+专科医生查体确诊，切勿仅凭症状自我判断！
离心训练（Eccentric Training）是一种专注于肌肉离心收缩阶段的力量训练技术。当肌肉在对抗阻力时被拉长（而非缩短），即发生离心收缩。这种训练以独特的生理机制带来显著效果，尤其在康复、增肌和提升运动表现领域备受推崇。
【权威机构的公众号推荐】
康知了
运动与解剖
本期引用：
国际踝关节联盟共识(2021):《踝外侧韧带损伤管理指南》
本次访谈主要围绕运动康复和康复治疗展开，嘉宾分享了这个领域的专业知识和实践经验：1、强调康复治疗和运动康复的区别
2、如何进行自我康复的方法和注意事项
3、如何识别靠谱的康复机构和医生
4、康复治疗和运动康复的市场前景，年轻人在选择就业方向时要注意专业选择
【嘉宾介绍】
于海洋，哈尔滨医科大学康复治疗学专业毕业，自2013年至今在国家康复辅具研究中心附属康复医院任物理治疗师，现任主管治疗师、肌骨康复pt长，中国康复医学会水中治疗专业委员会委员。挪威红绳redcord悬吊neurac1、neurac2国际认证，节律性整脊国际认证，Healthsea运动康复工作室创始人，鸿禧国际高尔夫俱乐部运动损伤与康复顾问。
擅长肌骨方向与疼痛治疗，在针对性治疗交叉韧带损伤、半月板损伤、脊柱侧弯、网球肘、高尔夫球肘、非特异性颈腰痛、踝关节扭伤、tfcc等多种类型病症方面有独特治疗方法和丰富经验。
有需要的听众可以去北京找于大夫！
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距腓前韧带（Anterior Talofibular Ligament, ATFL）是踝关节外侧最重要的稳定结构，也是最常损伤的韧带（占踝扭伤的85%）
以下是运动损伤术语的详细解释及示意图说明：
1. 盂唇撕裂（"鱼唇撕裂"）
解剖位置：盂唇是肩关节盂（肩胛骨关节窝）周围的纤维软骨环，形似"杯唇"，起加深关节窝、稳定肱骨头的作用。
症状
- 肩关节深部疼痛（尤其抬手时）
- 关节弹响或卡顿感
- 肩部不稳（易脱位）
2. 前交叉韧带断裂（ACL Tear）
解剖位置：前交叉韧带位于膝关节内，连接股骨（大腿骨）与胫骨（小腿骨），防止胫骨过度前移。
症状：
- 受伤时听见"啪"声
- 膝关节肿胀、剧痛
- 走路时膝关节"打软腿"
3. 半月板损伤（Meniscus Tear)
解剖位置：半月板是膝关节内的"C"形纤维软骨垫（内外侧各一），缓冲压力、增加关节匹配度。
症状：
- 膝关节间隙压痛
- 关节交锁（活动时突然卡住）
- 肿胀（常于伤后24小时加重）
重要提醒：以上损伤需通核磁共振MRI+专科医生查体确诊，切勿仅凭症状自我判断！
离心训练（Eccentric Training）是一种专注于肌肉离心收缩阶段的力量训练技术。当肌肉在对抗阻力时被拉长（而非缩短），即发生离心收缩。这种训练以独特的生理机制带来显著效果，尤其在康复、增肌和提升运动表现领域备受推崇。
【权威机构的公众号推荐】
康知了
运动与解剖
本期引用：
国际踝关节联盟共识(2021):《踝外侧韧带损伤管理指南》
评价
空空如也
小宇宙热评
燕子_XmS4
8个月前
广东
0
感谢分享 关于膝盖我在连着几天的运动情况下 会出现膝盖内外旋转时出现疼痛 休息一段时间会不疼（不知是不是已经有深的问题了）可能音质不是太清晰 背景音乐更会导致很努力的听话语的一个状态
眠琴山人
7个月前
江苏
0
我是tfcc过肘六周了，不知道能不能开始康复治疗了
爽歪歪的娃哈哈
7个月前
湖北
0
我跑步膝盖半月板三度损伤，一直都有疼痛，坐着 ，躺着，站着，走路都会疼 ，打过prp,扎过针灸，吃过很多药，都没有太大效果反正已经一年多了，一直没好，非常沮丧现在
