继续单口。

最近经常在各种社交媒体上都会看到“边界感”这个词。在这些表述里面，经常都会有一种大快人心、很解气、很蓬勃的感觉。确实“收复失地”，是一件很爽的事情。

而在我自己探索边界议题的时候，除了很痛快的感觉之外，一直都伴随着更加复杂的感受。我会觉得“捍卫边界”这件事情上并没有那么轻巧，也就是说它不仅仅是行为层面“我能不能保护自己”这么简单，也不是行为层面上“我保护了自己”这么简单。就像有的时候像除草一样，有的时候我们只是把地面上长出来的草给铲掉了，但杂草的根系或许一直都在深埋着。

大家可以稍微细细的感受一下自己在捍卫边界感上的困难：

· 你是因为意识上“不知道需要”捍卫边界感？

· 还是技术上“不知道怎么”捍卫边界感？

· 还是心理上“不敢”捍卫边界感？

· 还是观念上“不允许”自己捍卫边界感呢？

如果你是不敢、不允许捍卫，进而使得自己不能捍卫的话，或许这期节目比较适合你听，或许我们可以一起去探索更深的心理脉络。

【音乐】

《恰似你的温柔》by 岩贵

【时间轴】

01:58  Part1:为什么要聊边界感？

Part2: 边界的范畴和常见的发展情况

07:46 范畴：身体边界、空间边界、精神边界等等

09:24 常见的发展情况：

* 毫无边界意识

* 有边界意识，但不清楚边界在哪

* 有边界意识，但不敢捍卫边界

* 特殊情况：边界感“格外”的强

14:30 Part3:发展边界感的困难之处

16:01 困难一：空间和资源

17:47 困难二：掌控感

20:03 困难三：被“解释性很强的观念”殖民

23:13 困难四：边界和亲密之间的混淆

29:00 Part4:如何发展边界感？“争取自己的支持”

31:58 第一步：有自己的感受

  * 本能感受

  * 根据身体反应判断

33:16 第二步：尊重自己的感受

  * 2.1步：坚定感受的正当性

  * 2.2步：拆除“理性权威”和“情感施压”

  * 2.3步：尊重感受去做事情，同时也谅解自己可能做不到

49:44 第三步：争取他人的支持，熬过拉扯期

51:49 Part5:说给“曾经体验过边界感被侵扰”的听友

不仅要收复失地，还要代谢掉心理的痛苦

55:26 Part6：结尾——相信情感可以兜住这些尝试

【补充】

如果你想要预约心理咨询或者初步了解心理咨询的基本设置，可以在公众号【有时见呀】的菜单栏里，点击【预约咨询】和【知情同意】，获取更多咨询信息。

【关于次要褶皱】

次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。

如果你喜欢这期节目，欢迎在朋友圈或者小红书、即刻等社交平台进行转发、推荐和评论。也欢迎关注公众号【有时见呀】，保持联系或者赞赏支持。

希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。