今天是周末，大家又没有收听上一期我们如何度过周末，那这个周末我们就可以轻量化的行动起来。首先保持稳定的作息。提前计划。那我这个周末的计划，就是——抓住春天最后的一个节气，谷雨。运动，饮食，阅读，多方位的吸收春天的能量，在春生中获得时间延伸感。

01:30（1）谷雨节气，学着大自然的生长方式

树干笔直向上，人的腰背挺直向上，都是阳气足的表现。人和树一样，多晒太阳才能长得好。

送上今早在公园邂逅的笔直的树

06:09（2）谷雨节气，心随自然。

春天，香味是一种疗愈春天，我们要与香味为伴大自然百花盛开

去细细轻嗅春天的香气，不要放过路边的花花草草

09:52（3）谷雨节气，吃进自然。

每天的一日三餐，我们也要尽量选择带有浓烈香气的菜，比如应时上市的香椿。

今天周末为自己做的一顿香椿四吃（香椿拌豆腐，香椿炒蛋，炸香椿，香椿面衣）

13:36（4）在谷雨春日里延申时间

再多的吸收都是为了我们的微小行动。

• 无论是散步、阅读还是做一顿美食，尝试放下手机，专注于当下的体验，感受时间的流动。

为自己清晨泡一杯绿茶陈皮蜂蜜水，慢下来的时间，会获得叠加的效益。

17:41

阅读推荐：

《二十四节气养生经》

《陈允斌二十四节气顺时饮食法：春生》

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微行动推荐：

逛一次菜场，做一顿春日食物

去树里做一次冥想

早春食谱推荐：

绿茶陈皮蜂蜜水

香椿拌豆腐，香椿炒鸡蛋，炸香椿

1. 五点起床是专注个人成长与效能提升的陪伴播客，“陪伴每个想变好又常疲惫的你——用真实生活经验、读书和轻量行动指南，让改变从‘微小可能’开始”。我是戎戎，希望五点起床能为你开启高效而充实的一天。


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