【🖊️关键词】

慢性疲劳；精力管理；工作高压；生物钟

【🏁主要话题】

01:40 “累”这种感觉是由什么来控制的？

02:30 晚10早6 VS 晚12早8，到底怎么睡合适？

05:33 对抗吸烟产生的疲劳感

07:58 对抗喝酒应酬产生的疲劳感

10:57 为什么我们的工作时间越来越长？

13:10 体力工作者的疲劳恢复

15:11 脑力工作者的疲劳恢复

17:34  在日常场景下完成正念

【📒Take-Home Message】

【🎙️本期陪伴】

QT

【📖传送门】

这年头连午睡都有危险了？太难了

【😊关于我们】

这里是Healthcrew营养师团出品的「思想健康」。

我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。

获取热门节目文字稿，请添加微信公众号:营养师团

也期待你直接和我们交流，我们的邮箱地址:[email protected]

声明：所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

【🎵音乐版权信息】

片头音乐 | 许可:CC-BY 作者:mareproduction

背景音乐 | 许可:CC-BY 作者:1207m