主播：J. & 阿菲

这是一期「就我们俩」自聊节目。当朋友圈正在开展一年一度摄影大赛时，我们决定聊聊另一种可能——如何理直气壮地虚度假期。这期节目源于一个突然的念头，我们将漫无目的地和大家聊聊假期、旅行、社交和那些被温柔浪费的时光。在这段声音里，愿你能理直气壮地放松，收获一个人虚度的美好。

📍 时间戳

04:08 一年一度朋友圈摄影大赛开幕

06:09 出片式旅行：敦煌沙漠上的"沙漠公主"们

10:04 阿菲的童年记忆：上海国庆节的南京路步行街

11:31 国庆假期婚礼扎堆现象

15:07 四个维度的虚度哲学 - 空间的虚度：换个地方来无所事事

20:56 四个维度的虚度哲学 - 时间的虚度：回忆里的温柔时刻

27:50 四个维度的虚度哲学 - 社交的虚度："一期一会"，见面本身就是意义

33:49 四个维度的虚度哲学 - 精神的虚度：拼图、看电影、经典老剧，和长视频回归

41:54 为什么我们害怕虚度?关于休息羞耻

47:08 默认模式网络：创造力在无所事事时迸发

🌟 金句摘录

"我们的注意力是有限的,如果把注意力放到怎么拍得更美,肯定会影响对当下心境的感受。"

"要多拍照片,等年纪再大一点不能出去的时候,就能回过头来看,我去过这些地方。"

"见面本身就很有意义,就是一期一会。无功利之用,不需要他给我带来什么,去见面就是意义本身。"

"虚度其实是一种主动的放空,它是让大脑和身体都有修复的空间。"

"创造力往往是在无所事事时迸发的。很多绝妙的创意是在洗澡、散步、发呆的时候出现的。"

"假期的意义不在于你完成了多少,而在于你能不能安心的虚度。何必要老是找意义呢?你就是意义,活着就是意义。"

"能够心安理得的虚度,也是一种珍贵的能力。"

📋 虚度活动推荐

• 沉浸式做家务


• 拼拼图（1000-2000块）


• 看云、发呆


• 烘焙（做给自己吃）


• 看电影：《关于约会的一切》、《廊桥遗梦》、《Bring Her Back》


• 重刷经典老剧：《潜伏》、《马大帅》


• 围观视频播客：罗永浩、鲁豫对话系列


• 带宠物去自然环境社交


• 出游地点推荐：南京老山、象山湖、南京江心洲（狗狗天堂）、安徽泾县

🎵 片尾音乐

《看云》- 好妹妹乐队/小娟&山谷里的居民

愿你正在享受一个无意义却自在的假期。如果你也打算在假期里做一件无用但快乐的小事，欢迎在评论区分享。

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