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节目简介
来源：小宇宙
长假之后,身心如何?假期综合征-越休息越累了嘛?恰逢3-5月抑郁/焦虑高发期-五月病、春季抑郁、春困，这些词语似乎都述说着身心在这个季节并不安分，冻土已松，旧土未完全翻新，而新的生态才刚刚进入，是转机亦是危机，就像人在病情刚好转之时往往最易反弹、最需呵护；也像人在长假休息之后，反而会最累、最烦躁。
如何养护好自己内在身心的大地，让它更适合万物生长，在不同时节和不同状态转换下，都能更自在一点？
(PS:这一期本来3月惊蛰就发布过，但莫名听不了，只能重上。正好也逢五一节日之后，可能会有人产生节后的焦虑和抑郁状态，不妨听一听)
【本期穿插的小练习：关于杂念浮躁、如何更扎根】
【联结】
内外讲习所、幸福行动研究所
高意向1v1预约：JunandJun0 （添加请说明来意,首次免费匹配）
介绍：、更多
音视频课程/工作坊：https://m.shifangwk.cn/liveroom2/27947529?es__at=1779602486797
【时间轴】
00:00 金刚跪坐和盘坐
02:00 为啥有时春困贪睡，有时五六点可以自然醒？
04:47 惊蛰：动则生阳
06:30 容易睡眠不好、腰膝酸软 - 在中医经络肝肾友好时间点，锻炼下半身
08:46 念头层出不穷、身心总会波动，如何不费力地内修外养
11:12 为什么决定在播客中插入一些「当下随时随地可做的」身心类习练引导？
17:03【关于杂念、扎根的小练习】
建议听完前面，然后顺着练习，效果更好！
(建议坐着时候练，安静环境更好，但不限)
23:45 为什么3-5月是抑郁/焦虑高发期？- "五月病"、“春季抑郁”、“春困”
27:10 为什么抑郁在刚好转时，反而更容易反弹，甚至急转急下
32:18 一切都是自然而然的，你只管安心睡着，只要醒来，春天和花就已经在等你了，'好起来'也已在等着你了
如何养护好自己内在身心的大地，让它更适合万物生长，在不同时节和不同状态转换下，都能更自在一点？
(PS:这一期本来3月惊蛰就发布过，但莫名听不了，只能重上。正好也逢五一节日之后，可能会有人产生节后的焦虑和抑郁状态，不妨听一听)
【本期穿插的小练习：关于杂念浮躁、如何更扎根】
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【时间轴】
00:00 金刚跪坐和盘坐
02:00 为啥有时春困贪睡，有时五六点可以自然醒？
04:47 惊蛰：动则生阳
06:30 容易睡眠不好、腰膝酸软 - 在中医经络肝肾友好时间点，锻炼下半身
08:46 念头层出不穷、身心总会波动，如何不费力地内修外养
11:12 为什么决定在播客中插入一些「当下随时随地可做的」身心类习练引导？
17:03【关于杂念、扎根的小练习】
建议听完前面，然后顺着练习，效果更好！
(建议坐着时候练，安静环境更好，但不限)
23:45 为什么3-5月是抑郁/焦虑高发期？- "五月病"、“春季抑郁”、“春困”
27:10 为什么抑郁在刚好转时，反而更容易反弹，甚至急转急下
32:18 一切都是自然而然的，你只管安心睡着，只要醒来，春天和花就已经在等你了，'好起来'也已在等着你了
外观
