47 | 失眠的夜～多希望早点认识睡眠～

科研人或者职场人都多多少少要熬个夜，考虑到睡眠是科学界公认的健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的，我们这一期想好好深入的聊聊睡眠这个话题。睡眠有哪些部分组成？睡眠不足的危害有哪些？梦是怎么产生的？都做过哪些离谱的梦？有哪些睡眠障碍和失眠症？如何从日常小事改善睡眠质量？

希望能为繁忙的大家带来知识的同时，也带来一些欢笑（内附稀奇睡眠障碍体验和离谱的梦境），希望大家喜欢，也欢迎大家评论~和我们一起聊聊你的睡眠经历或者一些经验~

02:10 科学认识睡眠的四大阶段

06:00 睡眠不规律的危害，补觉可能无法弥补已经对大脑造成的损害

13:10 好的睡眠对调节负面情绪、提升记忆力都有大大的帮助

28:11 午睡是可以舍弃的嘛？

31:24 梦究竟是怎么产生的？各种突触的连接？

36:53 温馨和离谱梦境大赏：金鱼、乔丹、兔子……

47:06 说梦话、梦游、鬼压床，一些“神奇”睡眠障碍：半夜把棉被扔到蚊帐上

1:04:14 收获好睡眠的方式：建立routine, 接受阳光、关注饮食……

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