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01:28 我们为什么要自我关怀

03:24 消解负面情绪

07:18 获得稳定的自我价值感

10:17 用爱激发潜能

11:52 自我关怀的核心

12:10 善待自己

13:09 理解人类共性

17:29 秉持静观

今天的我们，都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，但是却经常忽略了自己！

自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。今天我们打开的这本书叫《自我关怀的力量》，作者是得克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷·内夫。

在这本书中，内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。这不是一本心灵鸡汤，自我关怀是一个真正的研究领域，它有理论有练习，能帮我们解决一些实际的问题。