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节目简介
来源：小宇宙
🎙️本期嘉宾来自我们的听友，小红书@阿南比较懒；回顾2025年从定下首百目标开始，中暑、抽筋、摔跤、水泡、退赛、高反...4次征战百公里越野赛，阿南说百公里越野跑教他重新跑步。
[06:01 – 16:53] ☀️ 崇礼首百退赛：中暑引发的连锁反应
[16:53 – 24:39] ⚠️二战宁海退赛：细节决定成败
[24:39 – 40:14] 🧠 心态＞速度：百公里更像是“心理战”，即便天崩开局也要找到自己的节奏
[40:14 – 54:57] 📊 备赛硬指标：光靠意志力并不能带我们杀出重围
[54:57 – 63:22] 🌿 “成年人不需要向别人证明什么，做自己喜欢的事就够了”。
[63:22 – 72:46] 🗺️ 敲黑板总结的首百完赛指南
[06:01 – 16:53] ☀️ 崇礼首百退赛：中暑引发的连锁反应
[16:53 – 24:39] ⚠️二战宁海退赛：细节决定成败
[24:39 – 40:14] 🧠 心态＞速度：百公里更像是“心理战”，即便天崩开局也要找到自己的节奏
[40:14 – 54:57] 📊 备赛硬指标：光靠意志力并不能带我们杀出重围
[54:57 – 63:22] 🌿 “成年人不需要向别人证明什么，做自己喜欢的事就够了”。
[63:22 – 72:46] 🗺️ 敲黑板总结的首百完赛指南
小宇宙热评
微笑妍
2个月前
陕西
3
我队友太强了👍！永远宇宙第一无敌！
兰师傅
2个月前
陕西
2
阿南 我的男神
李芙子
2个月前
陕西
2
南哥的百公里、让我才懂“慢慢来”是最快的方式.
鹏鹏_lEHi
2个月前
陕西
1
当马拉松的终点线化作天边的 horizon，越野的征程便悄然开启。欲行更远，必先磨砺。
大迫杰伦
2个月前
陕西
1
好听！
妙两腋风生
2个月前
陕西
1
100个人，就有100场独一无二的百公里。
有人跑的是热爱，有人跑的是放空，有人跑的是和自己较劲。脚下的路一样长，心里的故事却完全不同。
巴图鲁_RRmR
2个月前
陕西
0
一个灵魂炙热的帅Man🏃
MiaoJF
2个月前
陕西
0
第一第一
滚圆蓝胖子
2个月前
陕西
0
百公里只有跑步的人才懂 这是一个什么概念！阿南太牛了
酸芭卜
2个月前
陕西
0
阿南带我百公里😃
无知的阿源
2个月前
陕西
0
牛哇
MiaoJF
2个月前
陕西
0
bgm好评：给你一瓶魔法药水
