作为家长，我们很头疼看到孩子什么样？大概就是：报兴趣班时信誓旦旦，练了不到两周就哭着要放弃；或者是写作业磨磨蹭蹭，非要家长盯着才能动笔。我们常感叹孩子“没长性”、“缺乏意志力”，甚至焦虑地给孩子贴上“三分钟热度”的标签。但其实，孩子坚持不下去，往往不是因为他们“懒”或“笨”，而是我们引导的策略出了问题。
本期节目，我们将成人的自我管理心法通过“降维打击”应用到育儿中。为什么靠“夸奖”（正反馈）和“逼迫”（意志力）注定无法帮孩子养成习惯？在孩子能量耗尽的时刻，家长该如何扮演那个“外部系统”的角色，把坚持变成一件“不耗能”的小事？
如果你正为了孩子练琴、运动或学习习惯的养成而焦头烂额，这期节目将为你提供一套基于心理学和脑科学的实操指南。
|亲子教育 | 习惯养成 | 学习动力 | 拖延症 | 专注力 | 意志力 | 微习惯 | 长期主义 | 心理学育儿 | 斯金纳箱 | 正反馈 | 陪读陪练｜坚持｜
🎧 精彩时间轴 (Time Stamps)：
* 01:49 警惕“表扬”的副作用：正反馈陷阱为什么孩子刚开始学东西很兴奋，一遇到瓶颈期就想退缩？揭秘“斯金纳箱”原理：如果孩子坚持的动力只来源于“甜头”（贴纸、口头表扬），一旦正反馈消失，动力就会瞬间切断。
* 05:10 理解孩子的“精神余额”：意志力是有限资源孩子放学回家不想写作业，真的不是态度问题。经历了学校一整天的社交和学习，孩子的“意志力账户”可能已经赤字。这时候靠吼叫去透支孩子的意志力，只会引发对抗。
* 07:02 家长进阶心法：做孩子的“脚手架”与“系统”就像我必须找私教才能坚持健身一样，孩子在养成习惯初期，需要家长充当那个“外部系统”。我们的作用不是监工，而是帮助孩子降低启动任务的决策成本。
* 13:45 《微习惯》育儿实操：从“每天练琴一小节”开始如何把任务门槛降到脚底板？设定一个低到孩子不好意思拒绝的目标（比如只读一句话、只做一个俯卧撑）。重点是“每天重复”带来的信心，而不是单次的强度。不要贪多，保护孩子的胜任感。
* 19:25 因材施教：你的孩子真的适合“长期主义”吗？通过 Luxx 驱动力测评看孩子的天赋：有些孩子天生追求“安宁”和稳健，适合长期主义；而有些孩子天生是“风险偏好者”，喜欢短期高回报。接纳孩子的出厂设置，别用单一的标尺衡量所有的孩子。
“意志力就像银行存款，孩子在学校已经花了一整天，回家时可能已经没钱了。这时候家长再逼他取钱，只会破产。”
“习惯的本质是‘不耗能’。我们帮孩子建立习惯，就是为了让他们在做这件事时，不需要再从甚至已经枯竭的意志力里调取能量。”
“对于微习惯来说，‘开始做’比‘做多少’重要一万倍。”
💬 互动话题：在陪孩子养成习惯的过程中，你踩过最大的“坑”是什么？或者你有什么独门的“不费妈”坚持小妙招？欢迎在评论区留言～
听友小组（扫码备注“听友”）：