“历史的垃圾时间”可能是继草台班子之后最新的热词，小河最近也接到不少大厂客户，在教练会谈中想解决如何在令人心塞的市场混战中克服情绪劳动单纯完成工作，有精力寻找出路。于是和《跨越职场边界》一拍即合，串台来聊聊在垃圾时期，如何在职场解放自己，做个真人，心想事成。

01:53 在职场中做自己很难，垃圾时期更难，到底难在哪里？

06:20 忍和熬都不是办法，不如换个状态

08:25 work smart不管用了，认清现实，先做好本职工作

11:00 当代焦虑像空气：匿名的package和悬在头上的裁员之剑

16:30找准自己的定位是做自己的前提：你知道吗，年薪10万加币，已经是全球top 1%了

18:40 马上跳出自己的恶性循环的办法：多准备几把尺

33:50 君子有所谓有所不为，做自己的代价，你能承受吗？

38:50 避免没苦硬吃，找到利己的点就不是苦 

41:42 垃圾时期，是重新认识自己，重建自己的最好时候

做个真人，心想事成的tips：

1. 做自己是一种选择忠于内心的状态，不仅是放飞、自由，也是自制

2. 穿过那些焦虑的来源问问自己：是现实还是想法？表象背后的意图是什么？

3. 没有任何一种单一标准可以就此定义你，建立多元的自我评价体系，拥有更稳定的内核和更全面的自我认识

4. 建立爱好，重新爱上生活，工作不是全部

**主播小河**

ICF国际认证教练，对如何“做个真人，心想事成”很有心得，自己在20-30岁的这10年从北京、香港到温哥华，跨界跨文化传播、金融、心理。200+案例，帮助海内外华人高潜身心整合，自我实现，穿越“垃圾”时代，擅长正念、认知重塑、能量提升。

1on1教练：Coachxiaohe（备注：教练）

小红书：体验派小河

**听友群、串台、商务合作**

WX：Coachxiaohe（备注：解放日记）